2 minuutin askel paikallaan -testi on osa senioreiden kuntotestiprotokollaa, ja se on suunniteltu testaamaan senioreiden toimintakykyä. Tämä testi suoritetaan vaihtoehtona 6 minuutin kävelytestille henkilöille, jotka käyttävät ortopedisiä apuvälineitä kävellessään, sekä henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia.
tarkoitus: Tämä testi mittaa aerobista kestävyyttä.
Tarvittavat välineet: Teippi seinän merkitsemistä varten, sekuntikello, seinä.
esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Katso lisätietoja ennen testiä suoritettavista toimenpiteistä.
menettely: Tutkittava seisoo suorana seinän vieressä, kun seinään asetetaan merkki tasolle, joka vastaa polvilumpion (polvilumpio) ja lonkkaluun (lonkkaluun yläosa) puoliväliä. Tämän jälkeen koehenkilö marssii paikallaan kahden minuutin ajan nostamalla polvet seinällä olevan merkin korkeudelle. Lepo on sallittua, ja seinästä tai vakaasta tuolista kiinni pitäminen on sallittua. Lopetetaan kahden minuutin askelluksen jälkeen.
pisteytys: Kirjaa ylös, kuinka monta kertaa oikea polvi saavuttaa nauhan tason kahdessa minuutissa. Alla on taulukko, jossa esitetään tämän testin suositellut vaihteluvälit ikäryhmittäin (Jones & Rikli, 2002).
Miesten tulokset
| Aika | alle keskiarvon | keskiarvo | yli keskiarvon | |
|---|---|---|---|---|
| 60-64 | < 87 | 87 – 115 | > 115 | |
| 65-69 | < 87 | 86 – 116 | > 116 | |
| 70-74 | < 80 | 80-110 | > 110 | |
| 75-79 | < 73 | 73-99 | > 109 | > 109 |
| 80-84 | < 71 | 71-103 | > 103 | |
| 85-89 | < 59 | 59-91 | > 91 | |
| 90-94 | < 52 | 52 – 86 | > 86 |
Naisten tulokset
| Aika | keskiarvon alapuolella | keskiarvon yläpuolella | keskiarvon yläpuolella |
|---|---|---|---|
| 60…64 | < 75 | 75 – 107 | > 107 |
| 65-69 | < 73 | 73 – 107 | > 107 |
| 70-74 | < 68 | 68 – 101 | > 101 |
| 75-79 | < 68 | 68 – 100 | > 100 |
| 80-84 | < 60 | 60 – 91 | > 91 |
| 85-89 | < 55 | 55-85 | > 85 |
| 90-94 | < 44 | 44-72 | > 72 |
kohderyhmä: Ikääntynyt väestö, joka ei välttämättä pysty tekemään perinteisiä kuntotestejä.
Hyötyjä: testi on yksinkertainen suorittaa ja vaatii vain vähän välineitä.
Haitat: ei sovellu henkilöille, joilla on kohtalainen ja parempi kunto
muut huomiot: Jos koehenkilö menettää tasapainonsa, hän voi asettaa kätensä seinään, pöytään tai tuoliin.
- Jones C.J., Rikli R.E., Measuring functional fitness of older adults, The Journal on Active Aging, maaliskuu huhtikuu 2002, s. 24-30.
- Anna Różańska-Kirschke, Piotr Kocur, Małgorzata Wilk, Piotr Dylewicz, The Fullerton Fitness Test as an index of fitness in the elderly, Lääkinnällinen kuntoutus 2006; 10(2): 9-16.
Jaa:
Facebook Twitter
Samankaltaisia testejä
- Katso myös Senioreiden kuntotesti vaihtoehtoinen 6 minuutin kävelytesti
Seuraavat sivut
- Tietoa Askelkuntotestistä iphone-sovellus
- Lisää aerobista kuntotestit
- Lue keskustelua ikääntyneiden testaamisesta
- Kaikki seniorien kuntotestistä
- Lue kuntotestauksesta erityisryhmille ja erityisryhmille
- Osta seniorien kuntotestausopas
.