15 (12-18) kk Ruokakaavio / Toddler Food Chart
Tämä 15 (12-18) kk Ruokakaavio / Ateriasuunnitelma auttaa suunnittelemaan hiljattain kääntynyt taaperon ateriat helposti.
15 kuukauden iässä huomaat varmasti valtavia muutoksia lapsessasi viime kuukausien aikana. Pieni vauvasi saattaa olla nyt taitava kävelijä. Vaikka hän ei ole vielä ottanut ensimmäistäkään askeltaan yksin, se on aivan nurkan takana. Huomaat, että hän haluaa hallita enemmän kaikkea, myös syömistä. Vauva saattaa tuntua haluavan liikkua koko ajan, ja muistot siitä, että hän istuu hiljaa syöttötuolissa, kun syötät häntä, saattavat tuntua kaukaisilta.
15 (12-18) kk Ruokakaavio / ateriasuunnitelma
Taaperoikäisen lapsen ruokkiminen voi olla haastavaa. Hän voi yhtäkkiä alkaa kieltäytyä lempiruoastaan tai hän saattaa ihastua johonkin täysin epätodennäköiseen. Vauvasi, joka söi kuin unelma, saattaa muuttua yhdessä yössä nirsoksi syöjäksi. Nyt on aika antaa hänelle vapaus ruokkia itse tarjoamalla sormiruokaa.
15 (12-18) kk ikäisen vauvan ruokakaavio
|
|
Aamuvarhaisella |
Aamupalalla |
Keskivaiheen…Aamupäivä |
Lounas |
Iltapäivä |
Lounas |
|
Päivä |
1/2-1 kuppi maitoa |
Kaura-omenapuuro |
Banaaniviipaleet |
Makea potato parantha |
Fruit jogurtti |
Masoor dal khichdi |
|
Tue |
1/2-1 kuppi maitoa |
Suji-puuro |
Vesimelonilusikoita |
Punajuurta. parantha |
Banaanismoothie |
Moong dal cheela |
|
Viikonloppuna |
1/2 – 1 kuppi maitoa |
Plain dosa |
Veggies sticks |
Paneer bhurji voileipä |
Papaija pirtelö |
Tähtiparathat aloo curryllä |
|
Thu |
1/2-1 kuppi maitoa |
Makea perunakheer |
Cheeku-palat |
Riisi, dal ja vihreät pavut sabji |
Appelsiiniviipaleet |
Dal parantha |
|
Pari |
1/2-1 kuppi maitoa |
Suji Upma |
Makeat perunaperunat |
Punainen riisi pulao rahkan kanssa |
Kornihiutaleita maidon kanssa |
Paneeriparantha |
|
Sat |
1/2-1 kuppi maitoa |
Moong dal cheela |
Kurkkutikkuja |
Kana keitto nuudeleilla |
Cheeku smoothie |
Dosa aloo masalalla |
|
Sun |
1/2-1 kuppi maitoa |
Idli chutneyn kanssa |
Mansikaneljännekset |
Riisi kalan kanssa |
mansikkamaitopirtelö |
Spinach Khichdi curdilla |
Kohdat, jotka on hyvä muistaa, kun ruokit 15 kk:n ikäistä
- Voi olla, että olet jo siirtynyt lehmänmaitoon tai saatat vielä imettää. Muista lisätä kiinteiden aterioiden määrää nyt. Jos taaperosi ei pidä maidosta, katso miten voit korvata maidon hänen ruokavaliossaan.
- Rajoita taaperosi maidon saanti alle 2 kuppiin päivässä( noin 400-500 ml).
- Jos olet antanut soseet, lopeta ne heti. 15 kuukauden iässä lapsesi on tarpeeksi kyvykäs pureskelemaan ruokansa.
- Jätä sormiruokaa, jonka taapero voi syöttää itse. Pienet palat paranthoja, rotiksia, vihannestikkuja, paneer-tikkuja, peruna- ja bataattiranskalaisia voivat muodostaa loistavaa sormiruokaa.
- Yritä olla stressaamatta liikaa syötävästä määrästä tai sotkusta. Tämäkin menee ohi!
- Vältä kiusausta syöttää sokeripitoisia tuotteita vain siksi, että lapsi söisi jotain.
- Tarjoa erilaisia ruokia tasapainoisen ruokavalion varmistamiseksi.
- Yritä antaa joka kerta terveellinen ateria, mutta älä luota siihen, että se on valmis. Jokainen lapsi on erilainen. Jotkut saattavat rakastaa yhden padan aterioita, kuten khichdi, pulaos jne. kun taas toiset saattavat vaatia erillisiä ruokaryhmiä. Yritä selvittää lapsesi mieltymys.
- Yritä tehdä ruoasta mielenkiintoista ja hauskaa tekemällä chapateista erilaisia muotoja ja tekemällä ruoasta värikkäämpää.
- Yritä olla juoksematta aktiivisen taaperon perässä lautasellisen ruoan kanssa, sillä se voi asettaa sinut seuraavien vuosien varalle. Anna heidän joko ruokkia itse tai ruokkia tuolilla.
- Lisää raakoja hedelmiä ja vihanneksia (salaatteja) heidän säännöllisiin aterioihinsa. Tässä iässä on aika juurruttaa hyvät ruokailutottumukset ja maku terveellisiä ruokavaihtoehtoja kohtaan.
- 15 kk:n iässä on joitakin tärkeitä rokotuksia. Katso ja lataa IAP:n hyväksymä rokotuskaavio täältä.
13. Rokotukset. Voit turvallisesti antaa ei-kasvisruokaa, jos olet odottanut 1-vuotiaaksi asti niiden käyttöönotossa. Kananmunia, kalaa ja kanaa on yleensä turvallista antaa. Alla muutamia reseptejä:
Kana- ja kasviskeittoa/liemikeittoa
Leivottuja kanatikkareita – lapsiystävällisiä
Kanacurrya lapsille
Kalaa ensik-aloittelijoille
Toivottavasti tämä ruokakaavio auttaa sinua vauvasi ruuan suunnittelussa. Jos pidät siitä, jaa se lähipiirissäsi. Jätä kommentti kysyäksesi kysymyksen tai kertoaksesi palautteesi. Voit seurata meitä Youtubessa, Facebookissa, twitterissä ja pinterestissä.
Lisää ruokakaavioita/ateriasuunnitelmia vauvoille/taaperoille
6 kk:n vauvan ruokakaavio/ateriasuunnitelma
7 kk:n vauvan ruokakaavio/ateriasuunnitelma
8 kk:n vauvan ruokakaavio/ateriasuunnitelma
9 kuukauden vauvanruokakaavio/ateriasuunnitelma
10 kuukauden vauvanruokakaavio/ateriasuunnitelma
11 kuukauden vauvanruokakaavio/ateriasuunnitelma
12 kuukauden vauvanruokakaavio/ateriasuunnitelma
1.5 vuoden vauvan ruokakaavio/ ateriasuunnitelma
Kasvisruokakaavio/ ateriasuunnitelma 2-vuotiaalle
Ei-kasvisruokakaavio/ ateriasuunnitelma 2-vuotiaalle pikkulapselle
Päivärutiini/ Ruokinta-aikataulu 5-vuotiaalle esikoululaiselleni
