BREAKFAST 9AM
-
1 jogurtti
-
1/4 kupillista (noin 1 unssia) pähkinöitä
-
1/2 kupillista marjoja
Lounas 12PM
-
1/2 kukkakaalipohjaista kuoripizzaa
-
2 kupillista salaattia + 1 keskikokoinen kurkku, kuutioituna – lisää 2 rkl vähäkalorista kastiketta jos haluat!
SNACK 4PM
-
1 kuppi vauvaporkkanoita ja selleriä
-
1 juustoraita
-
1/4 kupillista (n. 1 unssia) pähkinöitä
PÄIVÄLÄLLINEN 7:30PM
-
1 1/2 annosta pakastekatkarapuja
-
2 kuppia parsakaalia
-
Pane 1/2 avokadoa kylkeen
Katkaravut ja parsakaali paistetaan öljysuihkulla. Lisää päälle valmiiksi sekoitettua maustetta, kuten Trader Joen Everything But the Bagel -maustetta.
TARVITSETKO LISÄÄ VÄLIPALOJA? CLICK HERE FOR SOME GREAT IDEAS!
Jos etsit helpointa ja realistisinta painonpudotusohjelmaa – joka toimii PITKÄAIKAISESTI (se sisältää viikoittaiset ateriasuunnitelmat, miten lopetat stressin & tylsyyden aiheuttaman syömisen, JA vastuullisuusryhmän) – tutustu ohjelmaani TÄSTÄ!
Huomautus: Olen yrittänyt tehdä tästä ateriavalmistelusta mahdollisimman HELPPOA – joten jokainen päivä on samanlainen. KUKAAN, jos olet yhtään kuten minä, on aika tylsää syödä samaa joka päivä! Voit vapaasti vaihtaa eri proteiinilähteitä, vihanneksia ja rasvoja. Lisäksi, kuten muuallakin tällä sivustolla, nämä tiedot ovat yleisiä, eivät sinua koskevia. Sinä henkilökohtaisesti saatat tarvita erilaisia määriä kaloreita, ravintoaineita jne.