Videoni 14 päivän pelkän vesipaaston 12. päivästä.
Kaksi viikkoa sitten päätin tehdä jälleen yhden rakastamani kokeilun 🙂 Olin Pohjois-Italiassa EO-foorumin kanssa. Olin hiljattain kuullut, että eräs ystäväni oli ollut seitsemän päivän mehupaastolla. Olin vaikuttunut, kun puhuimme hänen viidentenä päivänään ja hän kuulosti hyvin energiseltä.
Olin sillä tuulella, että tarvitsisin jotain, jolla testata henkisiä voimavarojani ja se tuntui täydelliseltä ympäristöltä: Kun foorumikaverini nauttivat viiden ruokalajin lounaita ja illallisia, minä päätin aloittaa seitsemän päivän pelkän vesipaaston. Näin kävi.
Video Transcript:
Hei kaikki. Haluan käyttää muutaman minuutin kertoakseni teille henkilökohtaisesta kokeesta, jota teen parhaillaan. Mutta ennen kuin aloitamme, nopea vastuuvapauslauseke!
Vastuulauseke
Tämä ei ole henkilökohtaista neuvontaa, ei lääketieteellistä neuvontaa tai minkäänlaista neuvontaa; tämä on vain kokemusta, jonka jaan kanssanne.
paastoaminen
Kaikki selvä, jos olette seuranneet minua ja joitain aiempia videoitani, teillä on luultavasti käsitys siitä, että tykkään kokeista. Niinpä aina silloin tällöin lähden haastamaan itseäni, koettelemaan rajoja ja selvittämään, missä ne ovat ja missä se käy liian kivuliaaksi. Hiljattain puhuin puhelimessa ystäväni kanssa, joka on myös yrittäjä, ja hän mainitsi, että hän oli sinä päivänä, sillä hetkellä, seitsemän päivän paastonsa viidentenä päivänä. Ajattelin, että se oli todella mielenkiintoista.
En ole koskaan itse paastonnut, enkä oikeastaan koskaan uskonut paastoon, mutta toisaalta olen lukenut paljon positiivista ajoittaisesta paastosta ja ajattelin, että ehkä tämä on mielenkiintoinen henkinen haaste.
Noin kuukausi sitten tein seitsemän päivän paaston, jossa söin vain hyvin pieniä määriä ruokaa joka päivä – tavallisesti se oli 1-2 hedelmämehua päivässä. Yritin elää ihan normaalia elämää, muuten vain ilman ruokaa. Noin 10 päivää sitten, itse asiassa 12 päivää sitten tänään päätin aloittaa kokeilun uudelleen, ja tällä kertaa menen pelkkään vesipaastoon. Nyt tämä on vain muuttanut asioita. En ole syönyt mitään 12 päivään ja olo on loistava, mutta näin ei ole aina ollut. Haluan käydä läpi tähänastiset kokemukseni.
Vesi-only-paasto
Noin 12 päivää sitten olin matkalla retriittiin Italiaan EO:n kanssa. Lähdimme keskiviikkoaamuna hyvin aikaisin liikkeelle ja päätin tehdä kokeilun uudelleen ja mennä ilman ruokaa ollenkaan. Valitettavasti menimme Italiaan ja kaikki muut söivät viiden ruokalajin lounaita ja illallisia, minä vain katselin ruokaa. Ensimmäinen päivä oli helppo. Ensimmäinen paastopäivä oli ainakin minulle henkilökohtaisesti superhelppo. Ei oikeastaan, psykologista elementtiä lukuun ottamatta, ole mitään kipua. Toinen päivä oli todella vaikea. Sain sen, mitä voisi kutsua ”ketoflunssaksi”.
Ketoflunssa
Ketoflunssa tulee ketogeenisestä ruokavaliosta, kun poistat elimistöstäsi hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja. Joutuu flunssan kaltaiseen tilaan. Minulla oli hyvin vähän energiaa, päänsärkyä koko päivän, minun oli hyvin vaikea harrastaa minkäänlaista liikuntaa, jopa pelkkä mäen ylös käveleminen oli tuskaa. Tarvitsin paljon unta.
Kolmas päivä:
Mutta kolmas päivä oli äärimmäisen hyvä. Kolmantena päivänä tunsin itseni melko terveeksi, tunsin itseni laihaksi, puhtaaksi, minulla oli paljon energiaa, tarvitsin vähemmän unta kuin aiemmin, mikä on järkevää, että kehoni ei tarvinnut enää käsitellä ruokaa. Luulen, että kolmannen päivän iltapäivällä saavutin lopulta ketoosin ja kehoni oppi tuottamaan energiaa suoraan rasvasta tai rasvavarastosta. Silloin aloin myös laihtua.
12. päivä:
Tänään olen kokeilun 12. päivänä. Taidan mennä 14. päivään asti – eli vielä kaksi päivää. Täytyy sanoa, että olo on kaiken kaikkiaan hyvä, mutta en tunne oloani yhtä energiseksi kuin muuten. Tunnen itseni hyvin laihaksi, tunnen itseni hyvin selkeäksi, keskittyneeksi, mutta kun menen kuntosalille, en pysty nostamaan samaa määrää painoja, jos teen harjoituksia.
Nyt miksi? Miksi minä teen näin? No, ensinnäkin – pidän todella haasteesta, pidän todella henkisestä voimasta, jota vaaditaan 12-14 päivää ilman ruokaa, mutta sitten myös, uskon, että sillä on paljon terveellisiä hyötyjä.
Ketogeeninen ruokavalio
Yksi olen menettänyt tonnin verran ylimääräistä rasvan varastoitumista kehossani, ei tonnin verran, mutta noin 10 % ruumiinpainostani on kadonnut, ja tunnen itseni paljon puhtaammaksi, keskittyneemmäksi, hoikemmaksi, mikä yleensä tulee ketogeenisen ruokavaliokuurin mukana myös minulle, mikä on järkevää. Koska en syönyt mitään muuta, en myöskään syönyt mitään hiilihydraatteja ja näin kehoni täytyi vain luoda energiaa rasvasta, mikä on periaatteessa sama kuin ketoosissa eläminen tai ketoosissa oleminen.
Nyt, viikonloppuna olin kolmipäiväisellä selviytymiskoulutuskurssilla ja siellä oli melko paljon fyysistä toimintaa. Välillä tuli vähän heikko olo tai tuntui, että olen lähempänä energiarajojani, kuin muuten olisin, mutta samalla se oli hieno kokeilu. Kaikilla muilla, jotka söivät säännöllisesti aina perjantaihin asti ennen lähtöämme, oli todella suuri alamäki toisena päivänä, koska meille ei annettu paljon ruokaa.”
Paaston mielentila
On myös mielenkiintoista, miten koska olin jo sopeutunut paaston tilaan tai mielentilaan, että kaikki muut etsivät niin paljon ruokaa koko ajan. Luulen, että se oli enimmäkseen psykologista, mutta silti saattoi periaatteessa nähdä, että he halusivat päästä käsiksi ruokaan, kun taas minä pystyin keskittymään – olin paljon rennompi, olin paljon keskittyneempi käsillä olevaan tehtävään, joten kaiken kaikkiaan se oli hieno kokemus.”
Okei, siinä se. Halusin vain kertoa nopeasti, miten kokemukseni on sujunut tähän mennessä. Kuten sanoin, aion tehdä sitä vielä kaksi päivää ja sitten luulen, että 14 päivän jälkeen aion vain lopettaa. Ei ole mitään järkeä työntää rajoja liian pitkälle. Lisäksi odotan vain hyvää pihviä tai jotain terveellistä ruokaa, ja aion luultavasti aloittaa pienestä. No, oikeastaan tuon halusin jakaa.”
Alussa se, mitä huomasin tällä kertaa ja sitä edeltävällä ajalla, kun minulla oli vähän ruokaa, on se, että alussa ajattelin yleensä: ”Kun vihdoin pystyn taas syömään, syön ensimmäisenä vain suklaakakkua tai isoa pihviä tai mitä tahansa. Sitten, sanoisin noin kolmen tai neljän päivän kuluttua, mieleni virittyy automaattisesti tai keskittyy enemmän paljon terveellisempiin asioihin, kuten salaatteihin, keitettyihin vihanneksiin, ehkä pieneen palaan lihaa.”
Se on siis ollut todella mielenkiintoinen kokemus minulle. Ja tämän myötä toivon, että ehkä jotkut teistä ovat inspiroituneet, ehkä joillakin teistä on ideoita tai kommentteja.
Jos on, jättäkää ne alle. Sen myötä jutellaan taas pian.
Omat kokemukseni (ilman erityistä järjestystä):
- Voit tulla toimeen ilman ruokaa hyvin pitkään. Nälkä on ennen kaikkea psykologinen signaali.
- Kokeilu on nollannut suhteeni ruokaan. Uskon, että jatkossa syön pienempiä annoksia ja yleensä terveellisemmin. Mitä pidempään olin ilman ruokaa, sitä enemmän himoitsin terveellistä ruokaa, kuten kasviksia, kun taas alussa suklaa tai suolainen oli himojeni kärjessä.
- Oli hauska testata henkisiä rajojani ja jaksaa ne hetket, jolloin oli kiusaus tehdä poikkeus.
- Ei vettä on paljon rankempaa kuin ei ruokaa.
Mitä muita hauskoja kokeiluja, joilla voitte testata rajoitteitanne? (Etsin jo seuraavaa haastetta).
Tämä ei ole mikään lääketieteellinen, henkilökohtainen tai muunlainen neuvo, vain kokemukseni. Älä kokeile tätä ilman lääkärin valvontaa.