Olipa kyse urasiirrosta tai parisuhdeongelmasta, me kaikki kohtaamme aika ajoin vaikeita päätöksiä. Päätökset ovat vaikeita, koska pelkäämme tehdä virheen ja elää katumuksen kanssa jälkikäteen. Vielä vaikeammaksi ne tekee taipumuksemme keskittyä lopputulokseen prosessin sijaan.
Kun seuraavan kerran joudut tekemään ison päätöksen, yritä viettää aikaa miettimällä, miten teet päätöksiä sen sijaan, että mietit vain päätöstä, joka sinun on tehtävä.
* Tunne sokeat pisteesi
Jopa loogisimmatkin ajattelijat ovat haavoittuvaisia kognitiiviselle ennakkoluulolle – sateenvarjotermi arviointivirheille, jotka vääristävät päätöksentekoamme. Näitä ennakkoluuloja on yli sata, mutta hyvä uutinen on, että kun opimme havaitsemaan ne, pystymme todennäköisemmin välttämään niitä. Jos haluat syventyä kognitiivisiin ennakkoluuloihin, kannattaa lukea Nobel-palkitun psykologin Daniel Kahnemanin kirja Thinking Fast and Slow. Pikaoppaaksi voit lukea Rolf Dobellin The Art of Thinking Clearly.
* Yhdistäydy nykyhetkeen
Mindfulness-meditaation harjoittaminen on toinen todistettu tapa torjua kognitiivisia ennakkoluuloja. Psychological Science -lehdessä ilmestyneessä tutkimuksessa todettiin, että yksi 15 minuutin pituinen keskittyneeseen hengitykseen perustuva meditaatioharjoitus voi auttaa ihmisiä tekemään rationaalisempia päätöksiä.
* Kokeile 10/10/10-sääntöä
Yrityskirjailija Suzy Welchin ”10-10-10-säännön” tarkoituksena on auttaa ihmisiä pohtimaan päätöksiään tulevaisuuteen suuntautuvasta näkökulmasta kysymällä:
– Miltä minusta tuntuu päätökseni kymmenen minuutin kuluttua?
– Miltä minusta tuntuu päätökseni kymmenen kuukauden kuluttua?
– Miltä minusta tuntuu päätökseni kymmenen vuoden kuluttua?
Jos sinulla on taipumus tehdä päätöksiä hetken mielijohteesta, tämä harjoitus auttaa sinua tutkimaan
valintojesi
kokonaishyötyjä ja pitkän aikavälin seurauksia.
* Ota kolmannen persoonan näkökulma
Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottavat etäisyyttä dilemmoihinsa ja tarkastelevat niitä ulkopuolisen näkökulmasta, tekevät todennäköisemmin loogisia päätöksiä. Seuraavan kerran, kun sinulla on suuri valinta edessäsi, kokeile siis itsestäsi irrottautumistekniikkaa ja kuvittele, millaisen neuvon antaisit samassa tilanteessa olevalle ystävällesi.
* Harkitse uudelleen arvoa
Punnitessamme päätöksen hyviä ja huonoja puolia ajattelemme usein konkreettisia hyötyjä. Mutta kuten filosofi Ruth Chang huomauttaa TED-puheessaan ”How to Make Hard Choices”, kaikki arvo ei ole mitattavissa. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän ei pitäisi ottaa huomioon konkreettisia asioita päätöstä tehdessämme, vaan pikemminkin sitä, että ne olisi tasapainotettava aineettomien asioiden kanssa, jotka usein jätämme huomiotta, kuten hyvinvoinnin, elämänlaadun ja mielenrauhan.
* Luo oletusarvoja
Mitä useampia päätöksiä joudumme tekemään päivässä, sitä vähemmän tarkkanäköistä päätöksenteostamme tulee. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä ”päätösväsymys”, ja se on syy siihen, että Barack Obama vaihteli harvoin vaatevalintojaan virassa ollessaan. ”Näette, että käytän vain harmaita tai sinisiä pukuja”, hän selitti aikanaan toimittajalle. ”Yritän vähentää päätöksiä. En halua tehdä päätöksiä siitä, mitä syön tai pukeudun. Koska minulla on liikaa muita päätöksiä tehtävänä.”
Tästä voi ottaa opiksi: jos sinulla on isoja päätöksiä tehtävänä, älä mieti pienempiä. Elämä on helpompaa, kun meillä on muutama oletusvaihtoehto – ja myös yleinen päätöksentekokykymme paranee.
* Hae tietoa, älä tukea
Molemmat meistä käyvät läpi vaihtoehtojamme ystävien ja perheen kanssa ennen kuin teemme ison päätöksen, mutta kuten Chip ja Dan Heath, Decisive -kirjan kirjoittajat, selittävät, etsimme usein vakuuttelua neuvojen varjolla.
”Joskus luulemme keräävämme tietoa, vaikka oikeasti kalastelemme tukea”, he kirjoittavat. ”Otetaan esimerkiksi perinne soittaa ihmisten suosituksiin, kun haluat palkata heidät. Se on harjoitus itsensä oikeuttamisessa: Uskomme, että joku on palkkaamisen arvoinen, ja viimeisenä ’tarkistuksena’ itsestämme päätämme kerätä hänestä lisää tietoa entisiltä kollegoilta”. Toistaiseksi kaikki on hyvin. Sitten annamme ehdokkaan kertoa meille, kenelle meidän pitäisi soittaa, ja haastattelemme tunnollisesti näitä ihmisiä, jotka sanovat hehkuttavia asioita ehdokkaasta, ja sitten, absurdia kyllä, tunnemme itsemme varmemmiksi päätöksestämme palkata henkilö.”
* Laajenna vaihtoehtojasi
Pyrkivätkö he valitsemaan kahden yhtä houkuttelevan vaihtoehdon välillä? The Decisive -kirjoittajat huomauttavat, että se ei ehkä olekaan niin suuri dilemma. ”Aina kun elämässäsi on kiusaus miettiä: ’Pitäisikö minun tehdä tätä TAI tuota?’, kysy sen sijaan itseltäsi: ’Onko olemassa tapa, jolla voin tehdä tämän JA tuon?'”, he kirjoittavat. ”Yllättävän usein on mahdollista tehdä molempia asioita.”
* Luota vaistoosi
Päätöksenteko tapahtuu suurelta osin päässämme, mutta myös vaiston kuunteleminen auttaa. Punnitse vaihtoehtoja ja laske numeroita kaikin keinoin, mutta käytä hetki aikaa virittäytyäksesi niihin hienovaraisiin muutoksiin, joita kehossasi tapahtuu, kun harkitset kutakin vaihtoehtoa. Huonot päätökset voivat saada kehon kiristymään, kun taas hyvät päätökset voivat laukaista rentoutumisreaktion.
Harjoitus tekee mestarin
Pitäkää siitä tai älkää, päätöksenteko on lihas, jota on harjoitettava. Jos olet kroonisesti epäröivä, paras tapa vapautua itseepäilystä on aloittaa pienestä. Harjoittele tekemään nopeita päätöksiä asioissa, jotka ovat loppujen lopuksi merkityksettömiä, olipa kyse sitten siitä, että asetat rajan sille ajalle, jonka vietät sen valitsemiseen, mitä laitat illalliseksi, tai valitset ensimmäisen ruokalistalla houkuttelevan tuotteen. Ajan myötä tulet varmemmaksi tekemään pieniä päätöksiä, mikä puolestaan antaa sinulle paremmat valmiudet tehdä isoja päätöksiä.