Haluatko parantaa 100m/200m aikaasi laadukkaan 100m ja 200m sprintin harjoitusohjelman avulla? No katso enää pidemmälle. Nimeni on Scott Carhoun ja olen kehittänyt helposti seurattavan 12-20 viikon 100m/200m harjoitteluohjelman, joka sisältää harjoitteluaikataulun, voimaharjoitteluaikataulun, havainnollistavia videoita ja selityksiä, jotka selittävät selkeästi, mitä sprinttitreenejä ja voimaharjoittelua kannattaa tehdä ja miten ne tehdään. Jos ostat tänään, saat välittömästi käyttöösi 100m/200m sprinttiharjoitteluohjelman, joka varmasti auttaa nostamaan 100m harjoitteluasi ja 200m harjoitteluasi. Ei CD-levyjä, ei postitusta, ei odottelua…kaikki on digitaalista!
Jos et ollut tyytyväinen viime kauden 100m- tai 200m-suoritukseesi ja annoit tilaisuuksien mennä ohi, niin ehkä tämä on onnenpäiväsi. 100m/200m sprintin harjoitusohjelmassani opit saavuttamaan potentiaalisi hyväksi todettujen rataharjoitusten ja voimaharjoitteluharjoitusten avulla, jotka on suunniteltu parantamaan suorituskykyäsi ja saamaan sinut sinne, missä sinun on oltava, kun se ratkaisee.
Minun 100m ja 200m sprintin harjoitusohjelmani sopii erinomaisesti kaikille rataurheilijoille kaikentasoisissa lajeissa (mukaan lukien huippu-urheilijat). Se on suunniteltu treeneillä, harjoituksilla ja intensiteettialueilla, jotka perustuvat prosenttiosuuksiin siitä, mitä sinä voit tehdä, eikä ennalta määrättyihin aikoihin, joita joku muu voi tehdä. Erityisesti sinua varten suunniteltujen suorituskykytestien avulla voit seurata edistymistäsi ja saada itseluottamusta, sillä voit testata useita kertoja minkä tahansa 12 viikon, 16 viikon tai 20 viikon harjoitusohjelman aikana.
Mitä 100m/200m sprintin harjoitusohjelmaan kuuluu
- Tarkka 100m/200m harjoitusohjelma (PDF-tiedosto)
- Tarkka voimaharjoittelun harjoitusohjelma (PDF-tiedosto)
- Voimaharjoittelun harjoitteet. (Video)
- Hyödyllisiä muistiinpanoja, jotka selittävät harjoittelusi (Teksti)
- Kuntopiiriharjoitukset (PDF-tiedosto)
- Kuntopiiriharjoitukset (video)
- Kilpailupotentiaalin ennustaja ja laskuri (Excel)
- Dynaaminen joustavuus lämmittää-(video)
- Juoksumuotoharjoitukset (video)
- Aloituslohkon asetukset (video)
- Nopeammat lohkostartit (video)
- Lonkan liikkuvuus esteiden yli (video)
- 29 erilaista vatsalihasharjoitusta (video)
- Voimaharjoittelun harjoituspiirit (PDF-tiedosto)
- Voima Training Circuit Exercises (Video)
- Medicine Ball Throws and Plyometrics (Video) (PDF-tiedosto)
Lupaukseni sinulle on sitoutumiseni tarjota sinulle kohtuuhintaisia palveluita
jotta sinun ei tarvitse maksaa omaisuuksia jossain muualla saadaksesi samat tulokset.
100m/200m harjoitusohjelmat
100m/200m harjoitusohjelma Sneak Peek Video
Minun 100m ja 200m sprinttiharjoitteluohjelmani on monipuolinen ja sitä voidaan käyttää muuhunkin kuin vain keinona, jolla saat nopeinta 100m/200m aikaasi 12-20 viikossa. Voit käyttää sprinttitreeniohjelmaa valmistautuaksesi perusharjoitteluun ja/tai käyttää mitä tahansa harjoituksia sesongin ulkopuoliseen, kesä- ja talviharjoitteluun.
100m ja 200m sprinttitreeniohjelman tavoitteena on haastaa sinua vähän, sitten vähän enemmän, sitten vähän enemmän ja sitten vähän enemmän. Tällä harjoitteluperiaatteella ajatuksena on antaa sinun parantaa suorituskykyäsi jokaisen haasteen myötä sen sijaan, että upottaisit itsesi täysin väsymyksen tilaan, sillä jos tekisit niin, parantaisit suoritustasi hyvin hitaasti tai vielä pahempaa, et ollenkaan.
100m/200m harjoitteluohjelmat
Mitä minun pitäisi odottaa 100m/200m sprinttiharjoitteluohjelmalta
Mitä minun pitäisi odottaa 100m/200m sprinttiharjoitteluohjelmalta
Voit odottaa laajaa valikoimaa 100m- ja 200m-lajin spesifisiä harjoittelutapahtumia, jotka on suunniteltu siten, että ne valmentavat sinua sprinttailemaan vankkoja satoja ja satoja satoja. Sprinttitreeniohjelman harjoitukset eivät ole mahdottomia, mutta ne eivät myöskään ole mikään kävelykierros. Kuten aiemmin mainittiin, harjoitukset perustuvat prosenttiosuuksiin siitä, mihin kykenet 12-20 viikon harjoitusohjelman aikana tehtyjen testien perusteella. Olen myös lisännyt harjoitusmuistiinpanoja usein kysyttyjen kysymysten muodossa auttaakseni sinua ymmärtämään harjoitusaikataulusi. Se on todella yksinkertaista. Jos katsot harjoitteluaikataulua ja olet hämmentynyt jostain siinä olevasta asiasta, sinun tarvitsee vain lukea muistiinpanot läpi ja sinun pitäisi olla valmis.
Kenelle 100m/200m sprintin harjoitteluohjelma on suunniteltu
Minun 100m ja 200m harjoitteluohjelmat on suunniteltu kenelle tahansa urheilijalle, joka on kiinnostunut viemään urheilulliset kykynsä korkeammalle tasolle. Olitpa sitten yläasteella, lukiossa, yliopistossa, osa seurajoukkuetta tai jopa valmistautumassa perusharjoitteluun, ne on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan potentiaalisi.
Minkälaista harjoittelua voisin odottaa näkeväni 100m/200m sprinttivalmennusohjelmassa
Kun ajattelemme 100m/200m, ajattelemme ”raakaa voimaa ja salamannopeutta”. No tämän sprinttiharjoitusohjelman treenit on suunniteltu kehittämään juuri sitä. 100m ja 200m sprinttilajeissa on kiihdytys, jossain määrin maksimaalinen kisanopeus ja tämän submaksimaalisen nopeuden ylläpitäminen. Jotta 100 metrin ja 200 metrin sprinttiurheilija voisi valmistaa parhaan 100 metrin tai 200 metrin juoksunsa 12-20 viikon kuluessa, näihin harjoitusohjelmiin sisältyvät harjoitukset kehittävät nopeutta, tehoa, voimaa, liikkuvuutta, kiihtyvyyttä, anaerobista kapasiteettia, koordinaatiota, submaksimaalista nopeutta ja nopeuskestävyyttä.
Miten nopeasti saan 100m/200m sprinttiharjoittelumateriaalini
Kun olet suorittanut Paypal maksutapahtuman, saat välittömästi salasanan ja kirjautumissivun, jonka avulla voit kirjautua sisään ja tarkastella sprinttiharjoittelumateriaaliasi. Se on niin helppoa. Jos et saa noreply-sähköpostia, joka sisältää kirjautumistietosi, tarkista roskaposti- tai roskapostikansiosi. Jos et vieläkään saa noreply-sähköpostia, lähetä meille sähköpostia.