Me kaikki olemme joskus surullisia. Kun jotain haastavaa tapahtuu, alakuloinen olo jonkin aikaa on osa siitä aiheutuvien tunteiden käsittelyä. Surullinen olo on kuitenkin eri asia kuin masennus. Masennus on pitkittynyt syvän surun tunne, johon liittyy kiinnostumattomuus asioista, jotka yleensä tekevät sinut onnelliseksi. Kun olet masentunut, suru ei aina liity järkyttävään elämäntapahtumaan. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö se olisi todellista tai henkilökohtaisesti vaikuttavaa.
Jos luulet, että sinulla saattaa olla masennus, et ole yksin. Joka neljäs kanadalainen kokee kerran elämässään hoitoa vaativan masennusjakson.positiivinen puoli on se, että on olemassa monia tapoja saada apua masennukseen. Jos mietit, voisitko sairastaa masennusta, katso, kuulostaako jokin näistä varoitusmerkeistä tutulta.
Nukkumisvaikeudet
Nukkumisvaikeuksia ja masennusta esiintyy samanaikaisesti kahdella tavalla. Ihmiset, joilla on unettomuutta, sairastuvat ajan mittaan paljon todennäköisemmin masennukseen kuin ihmiset, joilla ei ole uniongelmia. Toisaalta univaikeudet ovat masennuksen oire. Koska ne liittyvät niin läheisesti toisiinsa, perimmäistä syytä ja oiretta on vaikea erottaa toisistaan. Riippumatta siitä, kumpi on ensin, univaikeudet aiheuttavat mielialahäiriöitä ja ovat yleinen merkki masennuksesta.
Yliintymättömyys asioihin, joista yleensä pidät
On normaalia, että asiat, joista olet kiinnostunut, muuttuvat ajan myötä. Me kaikki kasvamme ulos harrastuksista ja kiinnostuksen kohteista. Kaikilla on kuitenkin pitkäaikaisia harrastuksia – ehkä kokkaat tai rakastat lenkkeilyä. Kun lopetat näiden asioiden tekemisen, koska ne eivät enää tunnu hyvältä, se voi olla varoitusmerkki. Kiinnostuksen menettäminen pysäyttää ihmisiä seurustelemasta tai ilmestymästä töihin. Jos olet tuntenut näin kahden viikon ajan tai pidempään, keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa.
Muutokset ruokahalussa
Joidenkin masennuksesta kärsivien laihtuminen johtuu ruokahaluttomuudesta. Asia voi olla myös päinvastoin, ja henkilö syö liikaa aiheuttaen painonnousua. Jos sinulla on selittämättömiä painonvaihteluita, mieti, voisivatko muutokset olla punainen vaate mielenterveyden kannalta.
Tunnepurkaukset
Surullisuus ja melankolia ovat kaksi hyvin tunnettua masennuksen piirrettä. Tutkimukset osoittavat, että myös viha on yhteydessä masennukseen. Miehet tuntevat itsensä masentuneina erityisen herkästi alakuloisiksi ja ärtyisiksi. Koska masennus on mielialahäiriö, se estää sinua käsittelemästä ja ilmaisemasta tunteita terveellä tavalla.
Letargia
Letargia on yksinkertaisesti sanottuna energian puutetta. Kun olet masentunut, tunnet itsesi vaisuksi, vaikka et olisikaan fyysisesti rasittanut itseäsi. Velttous on havaittavissa sekä fyysisesti että henkisesti. Masennuksesta kärsivät ihmiset kertovat usein:
- Väsymyksen tunne
- Laimea liikkuminen
- Huono keskittymiskyky
- Laimea ajattelu
- Laimea puhe
Kuolema-ajatukset
Kun näkymiäsi hämärtää surumielisyys, kuoleman ajatukset tulevat toisinaan esiin. Joissakin vakavissa tapauksissa masennus voi johtaa itsemurhaan. Jos kuolema tai kuoleminen on ollut mielessäsi, muista, että tuntemuksesi ovat hetkellisiä. Itsemurha on pysyvä vastaus tilapäiseen ongelmaan.
Henkilöt, jotka tuntevat itsensä itsetuhoisiksi, tarvitsevat välitöntä apua terapeutilta tai hoitotiimiltä. Jos tunnet itsetuhoisuutta, käänny ystäväsi tai kriisipuhelimen puoleen tai esittäydy paikallisen sairaalan ensiapupoliklinikalla.
Riskialtis käyttäytyminen
Riskialtis käyttäytyminen näyttää jokaisella erilaiselta, mutta keskeinen ajuri on sama. Sitä tapahtuu, kun otat tarpeettomia riskejä ja usein vaarannat itsesi. Riskikäyttäytyminen voi olla hetkellisesti helpottavaa, koska se tarjoaa harhautuksen tuskallisista ajatuksista ja tunteista. Palkinnot ovat kuitenkin lyhytaikaisia, ja vaarat voivat olla suuria. Esimerkkejä riskikäyttäytymisestä ovat:
- suojaamaton seksi
- uhkapelaaminen
- huumausaineiden tai alkoholin väärinkäyttö
- tappelu tai väkivalta
huumausaineiden väärinkäyttö
Huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö on eräänlaista itsehoitoa. Se tarjoaa tilapäisen pakopaikan surun ja tyhjyyden tunteista. Ajan mittaan liiallinen juominen tai huumeiden käyttö voi itse asiassa pahentaa mielisairautta. Liikakäyttö on vaarallista sekä masennuksesta kärsivän fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.
Esittämätön kipu
Kun tunnet itsesi onnelliseksi, saatat saada perhosia vatsassasi. Negatiiviset tunteet vaikuttavat myös fyysiseen kehoosi. Jos olet tuntenut ruumiillisia särkyjä ja kipuja etkä ole varma, miksi, se saattaa heijastaa sitä, mitä pääsi sisällä tapahtuu. Psyykkinen sairaus näkyy fyysisenä kipuna monin eri tavoin:
- selkäkipu
- Hartioiden ja niskan kireys
- Migreenit
- Jalkojen levottomuus
- Vatsakivut
- Nivelten jäykkyys
Raskat elämäntapahtumat
Pyrkimyksistämme huolimatta emme joskus toivu vaikeista ajoista niin nopeasti kuin haluaisimme. Vaikeat elämäntapahtumat, kuten läheisen kuolema tai avioero, herättävät haastavia tunteita. Jos surusi tuntuu viipyvän liian pitkään, saatat tarvita tukea. ”Liian pitkäksi” luokitellaan yli puolet jokaisesta päivästä, yli 2 viikon ajan. Vaikeat ajat voivat laukaista masennusjaksoja. Se ei ole epätavallista, ja on täysin mahdollista löytää sinulle sopiva hoitovaihtoehto.
Näetkö itsessäsi jotakin edellä mainituista merkeistä? Valitettavasti masennus on aivan liian yleinen kokemus kanadalaisille. Masennuksen ei tarvitse hallita elämääsi. Tuki on täällä sinua varten. Terapeutille puhuminen on valtava askel kohti sitä, että voit taas tuntea olevasi oma itsesi.