Despertarse temprano después de una noche de copas es habitual. Pero ¿cuál es la calidad de ese sueño que acabas de tener, es tan reparador como debería? Bustle te explica el asunto.
Por regla general, el alcohol hace que te duermas más rápido y, durante la primera mitad de la noche, aumenta el sueño de ondas lentas. A veces conocida como sueño profundo, esta etapa sin sueños está asociada a la formación de la memoria, y parece ser la principal responsable de reducir la necesidad de sueño. Básicamente, después de haber tomado unas cuantas copas, inicialmente se duerme más profundamente.
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Luego viene la segunda mitad de la noche, que es cuando la gente empieza a experimentar un fenómeno llamado «efecto rebote».
Como explicaron los investigadores del sueño Dr. Timothy Roehrs y Dr. Thomas Roth explicaron en un artículo que analiza el alcohol y el sueño, este efecto describe lo que ocurre cuando «ciertas variables fisiológicas cambian en dirección opuesta a los cambios inducidos por el alcohol, e incluso superan los niveles normales una vez que el alcohol es eliminado del cuerpo».
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Básicamente, en caso de que lo hayas olvidado, el alcohol cuenta como una droga, y tu cuerpo tiene que ajustarse a sus efectos -como la producción de adenosina que induce al sueño y la inhibición del neurotransmisor excitatorio glutamato- cuando entra en tu cuerpo. Cuando el alcohol se metaboliza unas horas más tarde, estas adaptaciones ya no son necesarias y el cuerpo se desajusta. Ni que decir tiene que esto puede hacer que te despiertes de golpe.
A continuación, entra en juego el bien documentado efecto del alcohol sobre el sueño REM. La etapa asociada con los sueños y el aprendizaje, el sueño REM es una de las partes más reparadoras del sueño, y se reduce con el alcohol. No sólo es más probable que te despiertes gracias al efecto rebote, sino que también te estás perdiendo la fase más reparadora del sueño. No es de extrañar que las resacas te hagan sentir como un cadáver reanimado.
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La buena noticia es que una o dos copas no van a alterar demasiado tus patrones de sueño. Si estás planeando beber más que eso, tu mejor opción es probablemente evitar los tragos hasta el último momento, para darle a tu cuerpo tiempo de metabolizar antes de irte a la cama.
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