Mit der richtigen Ernährung können wir unsere Knochen und Gelenke leicht erhalten und stärken. Der richtige Weg ist eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Vitaminen und Mineralien, wobei besonders auf die Lebensmittel geachtet werden sollte, die die Ernährung von Knochen und Gelenkgewebe fördern. Es ist auch wichtig, Lebensmittel synthetischen Ursprungs, vorgekochte und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Für eine gute Gesundheit der Gelenke ist es immer am besten, unverarbeitete, rohe, biologische und saisonale Lebensmittel zu verwenden. Auch die Art und Weise, wie wir sie zubereiten, sollte berücksichtigt werden. Dämpfen ist die beste Methode, da die Nährstoffe erhalten bleiben, aber auch Backen kann eine gute Option sein. Andere Arten des Kochens von Lebensmitteln können ihre wesentlichen Bestandteile zerstören.
Zu den wesentlichen Nährstoffen für die Erhaltung und Verbesserung von Gelenken und Knochen gehören Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Schwefel, Silizium, Magnesium und verschiedene Arten von Vitaminen. Im heutigen Artikel werden wir uns auf letzteres konzentrieren.
Vitamin C
Vitamin C ist nicht nur ein fantastisches Antioxidans, sondern auch ein großartiger Regenerator für die Gewebe unseres Organismus. Das macht ihn zu einem der besten Verbündeten für die Pflege unseres Knorpels. Darüber hinaus ist es wesentlich an der Produktion von Kollagen beteiligt, einem Grundelement der Knorpelregeneration. Andererseits hemmt dieses Vitamin zusammen mit den Omega-3-Säuren die Prozesse, die im Körper Entzündungen verursachen
Dieses Vitamin ist in Früchten wie Zitrone, Orange, Kiwi, rotem Paprika und schwarzer Johannisbeere enthalten. Wir haben aber auch die Möglichkeit, es in Kollagen-Gelenkpräparaten mit Magnesium und Vitamin C einzunehmen, ein erstaunlicher Cocktail gegen Gelenkschmerzen und deren Vorbeugung.
Vitamin D
Vitamin D wird im Fettgewebe gespeichert und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium. Es spielt also eine grundlegende Rolle bei der Bildung des Skelettsystems. Es ist auch an der Synthese von Proteoglykanen beteiligt, die für die Biochemie des arthritischen Knorpels wichtig sind.
Es kann aus Lebensmitteln wie Lachs, Eiern oder Produkten wie Thunfisch oder Sardinenkonserven gewonnen werden. Es wird auch in der Haut synthetisiert, wenn wir uns jeden Tag ein wenig sonnen.
Vitamin A
Vitamin A ist auch eines der großen Antioxidantien und eines der nützlichsten Elemente für die Pflege unseres Gewebes.
Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Karotten, Kürbis, Paprika, Tomaten, Melone, Süßkartoffeln…
Vitamin K
Vitamin K trägt zur Verjüngung der Gelenke bei, und es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, Menschen mit Osteoarthritis zugute kommt.
Vitamin K ist in Lebensmitteln wie Grünkohl, Brokkoli, Spinat und Rosenkohl enthalten.
Vitamin E
Vitamin E ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, das der Degeneration des Gelenkknorpels vorbeugt und so dessen Schutz und Erhalt deutlich verbessert.
Vitamin E kann durch den Verzehr von Nüssen (insbesondere Walnüssen) und einigen Samen in unsere Ernährung aufgenommen werden.
Ein Sonderfall sind Kollagenpräparate mit Magnesium und Vitamin C
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die für die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke notwendigen Nährstoffe in Ihre Ernährung einzubauen, oder wenn Sie einfach eine Verstärkung für die Erhaltung Ihrer Gelenke brauchen, ist eine der besten Optionen Kollagen-Gelenkpräparate mit Magnesium und Vitamin C wie Collagen+.
Collagen macht ein Drittel des Proteins in unseren Gelenken, Sehnen, Bändern und Knochen aus und verleiht ihnen Flexibilität und Beweglichkeit. Die Kombination von hydrolysiertem Kollagen (das die Aufnahme erleichtert) mit Magnesium und Vitamin C macht Collagen+ zum besten Verbündeten für Ihre Gelenkgesundheit. Sie schützen Ihre Knochengesundheit und stärken Ihre Knorpel und Sehnen.
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