38 kohlenhydratarme Snacks mit weniger als 10 Gramm Nettokohlenhydraten

Die besten Snacks enthalten viel Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe, damit Sie länger satt bleiben. Und manchmal kann die Reduzierung von kohlenhydratreichen Snacks eine einfache Möglichkeit sein, mehr Platz für etwas Besseres zu schaffen. Egal, ob Sie eine Keto-Diät machen oder einfach nur nach weniger kohlenhydratreichen Snacks suchen, keine Angst, wir haben alles für Sie.

Hier finden Sie alles, was Sie für erfolgreiches Low-Carb-Snacking brauchen, einschließlich:

• Wie Sie die Netto-Kohlenhydrate zählen
• Snacks ohne Vorbereitung
• Proteinreiche Low-Carb-Snacks
• Einfache Low-Carb-Snack-Rezepte

Wollen Sie das Zählen der Kohlenhydrate noch einfacher machen? Schauen Sie sich diesen umfassenden Leitfaden für die Vorbereitung von Keto-Mahlzeiten an – komplett mit benutzerdefinierten Makroberechnungen, Low-Carb-Lebensmittellisten und Vorlagen für die Zubereitung von Mahlzeiten.

Wie viele Kohlenhydrate sind „kohlenhydratarm“?

Es gibt keine Standarddefinition dafür, was als kohlenhydratarm gilt, da dies wirklich von der Person und den allgemeinen Ernährungsvorlieben abhängt. Die meisten Diäten, die weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag enthalten, können als Low Carb bezeichnet werden. Wie lässt sich das auf die Snackoptionen übertragen?

Mit unserem kostenlosen Kohlenhydrat-Rechner können Sie herausfinden, wie viele Kohlenhydrate Sie pro Tag benötigen.

Wenn man bedenkt, dass die meisten gesunden Snacks zwischen 100 und 250 Kalorien haben sollten, kann man davon ausgehen, dass ein kohlenhydratarmer Snack weniger als 12,5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion haben sollte – oder weniger als 20 % der Kalorien aus Kohlenhydraten.

Erfahren Sie mehr: Wie viele Kohlenhydrate brauchen Sie pro Tag, um Gewicht zu verlieren?

Nettokohlenhydrate verwenden

Es gibt einen Unterschied zwischen zugesetztem Zucker und komplexen Kohlenhydraten. Raffinierte Kohlenhydrate, wie zugesetzter Zucker und verarbeitetes Getreide, sättigen nicht so gut wie ballaststoffreiche Kohlenhydrate aus Vollwertkost. Deshalb wird der Netto-Kohlenhydratgehalt häufig als guter Indikator für eine kohlenhydratarme Ernährung verwendet.

Netto-Kohlenhydrate sind der Gesamtkohlenhydratgehalt des Lebensmittels abzüglich des Ballaststoffgehalts, so dass nur die Menge an Zucker übrig bleibt, die das Lebensmittel enthält.

Hier sind 30 Optionen mit weniger als 10 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Portion.

15 kohlenhydratarme Snacks, die man nicht vorbereiten muss

Wenn Sie vor einen Automaten oder einen Gang mit verpackten Lebensmitteln treten, werden Sie feststellen, dass fast alle Fertigsnacks einen hohen Zuckergehalt haben und keine ausgewogene Makrostruktur aufweisen. Hier sind 15 kohlenhydratarme Optionen, die wenig bis gar keine Vorbereitungszeit erfordern und die du einfach mitnehmen kannst.

1) Mandeln

Mandeln sind haltbar, einfach und eine großartige Snackoption. Achten Sie nur auf die Portionsgröße, wenn Sie die Kalorien kontrollieren wollen, denn es kann leicht passieren, dass Sie es übertreiben. Eine 1-Unzen-Portion oder eine kleine Handvoll Mandeln hat:

• 170 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Entscheiden Sie sich für Geschmacksrichtungen ohne Zuckerzusatz, um die Kohlenhydrate in Grenzen zu halten!

2) Gemischte Nüsse

So gut wie jede Nussmischung kann in eine Low-Carb-Diät integriert werden – selbst die kohlenhydratreichste Nuss, Cashews, hat nur 8 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion. Nehmen Sie also eine Handvoll Ihrer Lieblingssorten für etwa:

• 170 Kalorien
• 2,5 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Fügen Sie Kokosflocken, Samen und Kakaonibs für einen süß schmeckenden Low-Carb-Trail-Mix hinzu!

3) Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind bereits eine beliebte reisefreundliche Snackoption, und wie die meisten Nüsse und Samen sind sie auch Low-Carb. Eine 1/4 Tasse oder eine kleine Handvoll hat:

• 175 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Sie können auch jede Nussbutter durch Sonnenblumenbutter ersetzen, wenn Sie eine Allergie haben.

4) Erdnussbutter und Sellerie

Dies ist ein alter Favorit, der gut in fast jede gesunde Ernährung passt. Sellerie ist praktisch kalorien- und kohlenhydratfrei und lässt sich daher hervorragend mit jeder Nussbutter kombinieren. Eine Portion Sellerie mit zwei Esslöffeln Erdnussbutter hat:

• 195 Kalorien
• 5,5g Nettokohlenhydrate

Tipp: Suchen Sie nach Erdnussbuttermarken ohne Zuckerzusatz, um die Kohlenhydrate weiter zu reduzieren. Und tauschen Sie ruhig andere kohlenhydratarme Gemüsesorten oder Cracker aus.

5) Oliven

Oliven sind eine Quelle gesunder Fette und können eine großartige einfache Snackoption sein. Eine Tasse der meisten Oliven enthält:

• 155 Kalorien
• 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate

Tipp: Probieren Sie verschiedene Sorten wie mit Blauschimmelkäse gefüllte Oliven, um es interessant zu halten.

6) Marinierte Artischockenherzen

Gemüse in Dosen und Gläsern, wie Artischockenherzen, sind eine hervorragende Möglichkeit, die Ernährung zu verbessern und den Heißhunger auf Snacks zu stillen. Kombinieren Sie sie mit anderen mediterranen Low-Carb-Gemüsesorten wie Palmherzen, marinierten Pilzen und sonnengetrockneten Tomaten. Eine ganze Tasse marinierter Artischockenherzen hat:

• 170 Kalorien
• 7,5 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Für noch mehr Geschmack Feta dazugeben oder in eine Aioli dippen.

7) Zuckererbsen

Erbsen werden oft als kohlenhydratreiches Gemüse angesehen, aber Zuckererbsen sind süß und kohlenhydratarm. Außerdem liefern sie eine kleine Menge Protein (fünf Gramm pro Tasse!). Eine Tasse Zuckererbsen hat:

• 70 Kalorien
• 6 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Dippen Sie sie in Ihr Lieblingsdressing oder Hummus!

8) Erdbeeren und zuckerfreie Schlagsahne

Gibt es etwas Besseres als einen gesunden Snack, der wie ein Dessert schmeckt und weniger Kohlenhydrate enthält? Für einen einfachen und sättigenden Snack oder Nachtisch nehmen Sie acht mittelgroße Erdbeeren und eine Portion zuckerfreie Schlagsahne für:

• 50 Kalorien
• 6 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Streuen Sie Splenda über die Erdbeeren für noch mehr Süße.

9) Blumenkohl und Blauschimmelkäse-Dip

Blumenkohl ist seit langem ein Grundnahrungsmittel bei kohlenhydratarmen Diäten, und das Naschen ist keine Ausnahme. Kombinieren Sie Blumenkohlröschen mit einem beliebigen Low-Carb-Dip und naschen Sie los. Eine Tasse Blumenkohl mit zwei Esslöffeln Blauschimmelkäse-Dip hat:

• 170 Kalorien
• 3,5 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Brokkoli eignet sich hervorragend als Blumenkohlersatz.

10) Kakaonibs

Dunkle Schokolade kann ein gesunder Snack sein, aber es kommt darauf an, wie viel man davon isst und was genau ihr zugesetzt ist. Es kann sehr schwierig sein, kohlenhydratarme Schokolade zu finden, und die meisten, die weniger Kohlenhydrate enthalten, können eine Menge zugesetzter Zuckeralkohole enthalten, die bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen natürlich kohlenhydratarmen Kakao ohne Zuckerzusatz und mit allen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Schokolade. Eine kleine Handvoll oder 1/8 Tasse hat:

• 140 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Mischen Sie in Ihre bevorzugten Low-Carb-Rezepte anstelle von Schokoladenchips.

11) Essiggurken

Gurken sind Low Carb und Essiggurken auch! Bleiben Sie einfach bei den Geschmacksrichtungen Dill, scharf und ungesüßt. Sechs Gurkenstangen haben:

• 25 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Probieren Sie auch eingelegten Spargel, Karotten und grüne Bohnen. Sie können auch Ihre eigenen Gurken herstellen.

12) Avocado

Avocados sind schon für sich genommen sehr lecker. Mit einer Prise Salz und einem Spritzer Limette ist sie ein cremiges, schmackhaftes Low-Carb-Essen. Eine halbe Avocado hat:

• 115 Kalorien
• 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate

Tipp: Pürieren Sie sie für einen superschnellen und gesunden Guac-Ersatz.

13) Möhrenstifte

Möhren sind auch ziemlich kohlenhydratarm, auch wenn sie als „zuckerhaltiges“ Gemüse verschrien sind. Eine Tasse Karottenstäbchen hat:

• 50 Kalorien
• 8 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Karotten sind der perfekte Chips-Ersatz für so ziemlich alles, was man sich vorstellen kann.

14) Gebackener Seetang

Apropos Chips: Sie werden sie überhaupt nicht vermissen, wenn Sie Seetangblätter naschen. Sie sind flockig, buttrig und leicht gesalzen – ganz ohne Kohlenhydrate. Habe ich schon erwähnt, dass man auch die ganze Packung essen kann? Eine Packung (20 Blätter) enthält:

• 50 Kalorien
• 3 Gramm Nettokohlenhydrate

Tipp: Grünkohlchips funktionieren auch super!

15) Radieschenchips und Guacamole

Radieschen sind unglaublich kalorien- und kohlenhydratarm, und sie haben einen kräftigen, würzigen Geschmack. Schneiden Sie sie in dünne Scheiben und kombinieren Sie sie mit Guacamole. Mit einer halben Tasse geschnittener Radieschen und zwei Esslöffeln Guacamole erhalten Sie:

• 75 Kalorien
• 5 Gramm Netto-Kohlenhydrate

Tipp: Tauschen Sie stattdessen Paprika oder Jicama aus, um etwas mehr Süße zu erhalten.

15 Kohlenhydratarme Snacks mit hohem Proteingehalt

Kohlenhydratreduzierung ist eine Sache, aber Sie wollen wahrscheinlich auch Optionen, die Sie etwas satt machen. Eine Möglichkeit, Ihren Appetit zu zügeln und auf dem richtigen Weg zu bleiben, ist die Verwendung von mehr Eiweiß in Ihren Snacks. Hier sind 15 Snacks, die Ihnen helfen, Kohlenhydrate zu reduzieren, aber auch eine ordentliche Menge an Protein enthalten.

1) Hüttenkäse

Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und lassen sich gut mit verschiedenen Lebensmitteln kombinieren – sowohl mit herzhaften als auch mit süßen, was sie zu einer idealen Snackgrundlage macht. Hüttenkäse ist sehr sättigend und ein gutes Grundnahrungsmittel für kohlenhydratarme Diäten. Eine halbe Tasse Hüttenkäse mit 1% Fett enthält:

• 81 Kalorien
• 3 Gramm Nettokohlenhydrate
• 14 Gramm Eiweiß

2) Streichkäse

Käse ist schmackhaft, praktisch und im Grunde kohlenhydratfrei. Außerdem sind portionierte Varianten wie Streichkäse und Wachsrondellen ein idealer Snack für zwischendurch. Ein leichter Streichkäse hat:

• 50 Kalorien
• 0 Gramm Nettokohlenhydrate
• 7 Gramm Eiweiß

3) Griechischer Joghurt

Ähnlich wie Hüttenkäse enthält griechischer Joghurt viel Eiweiß und ist eine gute Grundlage für Snacks und kleine Mahlzeiten. Ein normaler, fettfreier griechischer Joghurt (sechs Unzen) hat:

• 100 Kalorien
• 7 Gramm Nettokohlenhydrate
• 17 Gramm Eiweiß

4) Jerky

Jerky ist das tragbarste und haltbarste Protein auf Fleischbasis, das man sich vorstellen kann. Es gibt sie in einer Vielzahl von Varianten wie Hirsch, Truthahn, Rind und Bison. Achten Sie nur auf zugesetzten Zucker und zusätzliche Zutaten, die Sie nicht wollen. Eine typische Portion (1 Unze) mageres, grasgefüttertes Dörrfleisch enthält:

• 72 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate
• 14 Gramm Eiweiß

5) Deli-Fleisch

Deli-Fleisch, ohne das Brot, kann auch eine leckere Snackoption sein. Kombinieren Sie es mit Low-Carb-Crackern oder Käse für ein Deli-Roll-up. Zwei Unzen gebratenes Putenfleisch haben:

• 50 Kalorien
• 0 Gramm Nettokohlenhydrate
• 12 Gramm Eiweiß

6) Garnelen & Pesto

Die Garnelen von Trifecta sind bereits vorgekocht und schmecken auch pur – man muss sie nicht einmal erhitzen. Aber noch besser schmecken sie mit einer reichhaltigen Dip-Sauce wie Pesto. Drei Unzen Garnelen mit eineinhalb Esslöffeln Pesto hat:

• 226 Kalorien
• 14 Gramm Fett
• 4 Gramm Nettokohlenhydrate
• 22 Gramm Eiweiß

7) Käse & Charcuterie

Steigern Sie Ihr Snackspiel und werden Sie ein wenig schicker mit Ihrer eigenen Fleisch- und Käseplatte – auch bekannt als Lunchables für Erwachsene. Käse und Wurstwaren sind ein großartiger kohlenhydratfreier Snack, aber die Kalorien können sich schnell summieren, also halten Sie sich nach Möglichkeit an portionierte, magere Varianten. Zehn Scheiben haben:

• 220 Kalorien
• 1 Gramm Nettokohlenhydrate
• 14 Gramm Eiweiß

8) Hähnchen & Hummus

Schnappen Sie sich etwas Trifecta-Hähnchenbrust, schneiden Sie sie in Scheiben und dippen Sie sie in Ihren Lieblings-Hummus für einen super einfachen und eiweißreichen Snack, der Sie auf jeden Fall über Wasser halten wird. Zwei Unzen Hähnchenfleisch mit zwei Esslöffeln Hummus liefern:

• 112 Kalorien
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate
• 15 Gramm Eiweiß

9) Hartgekochte Eier

Hartgekochte Eier sind ein toller Snack, den du vorgekocht kaufen oder selbst zubereiten kannst. Entfernen Sie das Eigelb, um Fett und Kalorien zu sparen, oder genießen Sie sie ganz mit etwas Salz und Pfeffer. Ein hartgekochtes Ei hat:

• 77 Kalorien
• 0 Gramm Nettokohlenhydrate
• 6 Gramm Eiweiß

10) Caprese-Salat

Schneiden Sie etwas Mozzarella in Scheiben und kombinieren Sie ihn mit frischen Tomaten und Basilikum für einen reichhaltigen und schmackhaften Mittagssnack. Für mehr Fett und Geschmack können Sie auch einen Spritzer Olivenöl hinzufügen. Oder werden Sie kreativ und verwenden Sie Mozzarellakugeln und Kirschtomaten, um Ihre eigenen Caprese-Spieße zu machen, die Sie leicht im Voraus vorbereiten können. Eine Unze kleiner Mozzarellakugeln mit einer halben Tasse Kirschtomaten, frischem Basilikum und einem halben Esslöffel Olivenöl hat:

• 162 Kalorien
• 7 Gramm Nettokohlenhydrate
• 7 Gramm Protein

11) Protein Shaker

Proteinpulver ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Mischen Sie Ihre Lieblingsmarke mit Wasser oder ungesüßter Mandelmilch für einen einfachen und sättigenden Snack. Mit Gewürzen wie Zimt, Vanille, Kardamom und Muskatnuss können Sie den Geschmack noch verstärken. Ein Messlöffel, gemischt mit einer Tasse ungesüßter Mandelmilch, hat:

• 140 Kalorien
• 1 Gramm Nettokohlenhydrate
• 25 Gramm Eiweiß

12) Shashimi

Shashimi (in Scheiben geschnittener roher Fisch ohne Reis) ist vielleicht nicht die haltbarste Snack-Option, aber er hat praktisch keine Kohlenhydrate, enthält viel Eiweiß und ist unglaublich gesund. Dippen Sie ihn in eine Chili-Öl-Sauce oder Sojasauce für zusätzlichen Geschmack. Vier bis fünf Stücke Sashimi-Fisch haben etwa:

• 150 Kalorien
• 0 Gramm Nettokohlenhydrate
• 29 Gramm Protein

13) Gedämpfte Edamame

Gedämpfte Edamame sind unglaublich einfach zuzubereiten und ein hervorragendes veganes Low-Carb-Protein. Nimm einfach einen Beutel gefrorener Edamame in der Schale, taue sie auf und gib etwas Salz hinzu. Eine halbe Tasse hat:

• 100 Kalorien
• 3 Gramm Nettokohlenhydrate
• 10 Gramm Eiweiß

14) Gebackener Tofu

Tofu nimmt den Geschmack von allem an, was man ihm hinzufügt, und ist eine gute vegane Mahlzeit oder Snackgrundlage. Würfeln Sie ihn, besprühen Sie ihn mit Öl und Gewürzen und backen Sie ihn, bis er goldbraun ist. Dann mit etwas Salz oder Ihrem Lieblingsdip genießen. Sie können auch vorgefertigten gebackenen und marinierten Tofu verwenden, achten Sie nur auf den Kohlenhydratgehalt auf dem Nährwertangabenetikett. Eine Portion von einer halben Tasse enthält:

• 144 Kalorien
• 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 11 Gramm Protein

15) Hühnerwurst oder Fleischbällchen

Schneiden Sie gekaufte Hühnerwurst in Scheiben oder suchen Sie nach mageren Hühnerfleischbällchen für einen herzhaften Snack mit hohem Proteingehalt; suchen Sie einfach nach würzigeren Varianten als nach süßen, da diese in der Regel weniger Zucker enthalten. Tunken Sie sie in eine kalorienfreie Sauce, wie z. B. Senf, oder probieren Sie eine zuckerfreie Barbecue-Sauce. Drei Fleischbällchen oder ein Würstchen haben:

• 140 Kalorien
• 3 Gramm Nettokohlenhydrate
• 10 Gramm Eiweiß

8 Low Carb Snack-Rezepte

Wenn Sie noch mehr aus Ihren Snacks herausholen wollen, versuchen Sie, Ihre eigenen zuzubereiten. Alle diese Rezepte können im Voraus zubereitet und für die wöchentlichen Mahlzeiten portioniert werden. Sie können die Zutaten nach Belieben mischen und zusammenstellen.

1) Curry-Hühnersalat

Verleihen Sie dem traditionellen Hühnersalat mit einer würzigeren Version aus Curry und Trockenfrüchten einen neuen Dreh. Lassen Sie die Rosinen weg und fügen Sie Nüsse hinzu, um noch mehr Kohlenhydrate einzusparen. Nur drei Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion!

Holen Sie sich das Rezept hier – Curry-Hühnersalat

2) Sous Vide Egg Bites

Egg Bites sind nicht nur zum Frühstück, sondern auch eine großartige Snackoption zu jeder Tageszeit. Lassen Sie die Kartoffeln in diesem einfachen Auflaufrezept weg, um die Kohlenhydrate zu reduzieren. Portionieren Sie den Auflauf zum Backen in einer Muffinform oder schneiden Sie ihn mit einem runden Metall- oder Keksausstecher in kleinere Häppchen.

Zwei kleine Ei-Happen (ohne Kartoffeln) hat:

• 151 Kalorien
• 8 Gramm Fett
• 8 Gramm Nettokohlenhydrate
• 12 Gramm Eiweiß

Das vollständige Rezept finden Sie hier. Eierauflauf

3) Steak-Roll-ups mit Balsamico-Glasur

Gebratene Paprikaschoten, eingewickelt in dünne Steakscheiben, sind eine schmackhafte kleine Mahlzeit oder eine leckere Snackoption. Im Voraus vorbereiten und aufwärmen, wenn man sie genießen möchte.

Ein Roll-Up hat:

• 180 Kalorien
• 11 Gramm Fett
• 4 Gramm Nettokohlenhydrate
• 15 Gramm Eiweiß

Hier das Rezept – Steak Roll-Ups

4) Salatblätter

Genießen Sie Tacos ohne Kohlenhydrate, indem Sie stattdessen Salatblätter verwenden. Das knackige Gemüse verleiht Ihrem Snack Frische und sorgt dafür, dass er leicht schmeckt und wenig Kohlenhydrate enthält. Tauschen Sie Ihre Lieblingsproteine und -zutaten aus, um sie nach Ihren Wünschen zu gestalten.

Ein Salat-Wrap hat:

• 160 Kalorien
• 10.5 Gramm Fett
• 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 13 Gramm Eiweiß

Holen Sie sich das Rezept hier – Lettuce Wraps

5) Thunfischsalat

Verleihen Sie dem Thunfischsalat mit cremiger und reichhaltiger Avocado und frischem Gemüse etwas mehr Geschmack. Genießen Sie ihn allein oder zusammen mit knackigem Gemüse oder kohlenhydratarmen Crackern für einen leckeren und sättigenden Snack.

Schneiden Sie dieses Rezept in der Hälfte, um eine Portion in Snackgröße zu erhalten, die enthält:

• 105 Kalorien
• 6 Gramm Fett
• 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 8.5 Gramm Eiweiß

Holen Sie sich das Rezept hier – Der beste Avocado-Ahi-Thunfisch-Salat

6) Avocado-Eiersalat

Avocados passen auch gut in Eiersalat. Verleihen Sie Ihren Eiern mit diesem supereinfachen Rezept etwas Pepp und Guacamole-Vibes.

Eine Portion hat:

• 146 Kalorien
• 5 Gramm Fett
• 5 Gramm Nettokohlenhydrate
• 18 Gramm Eiweiß

Holen Sie sich das Rezept hier – Avocado-Eiersalat

7) Keto-Schokoladenpudding

Müssen Sie den Heißhunger auf Süßes am Mittag stillen? Dann ist dieser Keto-Schokoladenpudding genau das Richtige. Er ist reichhaltig und dekadent mit fast null Gramm Nettokohlenhydraten.

Ein Pudding hat:

• 190 Kalorien
• 16 Gramm Fett
• 1 Gramm Nettokohlenhydrate
• 4 Gramm Eiweiß

Das Rezept gibt es hier. Keto-Schokoladenpudding

8) Chia-Pudding

Chia-Samen sind ein Lebensmittel, das dir auf den Rippen klebt und dir hilft, deinen Snack weiter zu tragen. Außerdem schmeckt dieses Rezept wie Thanksgiving in einer Tasse, ohne die ganze Schuld und die Kohlenhydrate.

Ein Pudding hat:

• 98 Kalorien
• 5 Gramm Fett
• 2 Gramm Nettokohlenhydrate
• 4 Gramm Eiweiß

Holen Sie sich das Rezept hier – Kürbis Chia Pudding

Low Carb Mahlzeitenpläne

Brauchen Sie Hilfe, um eine Low Carb Diät oder einen Keto Mahlzeitenplan einzuhalten? Ganz gleich, ob Sie Probleme mit der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten haben oder sich einfach nicht sicher sind, ob Sie die Kohlenhydrate richtig zählen, wir helfen Ihnen dabei.

Oder verlassen Sie sich auf unsere Expertenköche und Ernährungsberater, die köstliche Low-Carb-Mahlzeiten zusammengestellt haben, um Ihnen den ganzen Frust aus der Diät zu nehmen, damit Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können, wie z. B. das Fitnessstudio zu besuchen!