Jako dítě jsem byla neuvěřitelně aktivní – oba moji rodiče byli sportovci (táta hasič a surfař, máma policistka a triatlonistka), takže jsem jednoduše následovala jejich životní styl: jedla jsem čistá jídla a sportovala.
Pak přišla puberta. Nejenže jsem ztratil veškerý zájem o sport, ale ve čtrnácti jsem dostal svou první práci ve fast foodu – což znamenalo všechny hamburgery a hranolky zdarma, které jsem mohl sníst.
Váha se hromadila až do mého posledního ročníku, kdy jsem se rozhodl, že ji chci shodit do maturity. Cvičením a počítáním kalorií se mi podařilo shodit 44 kilo. Ale jakmile jsem se po střední škole odstěhovala sama, rychle jsem znovu přibrala všechna zhubnutá kila – a ještě pár kilo navíc.
Během následujících tří let se mi narodily tři děti – a veškeré myšlenky na hubnutí šly stranou. Upřímně řečeno, ke konci posledního těhotenství jsem se přestala vážit, protože už jsem to prostě nechtěla vědět.
Můj zlom nastal v den, kdy jsem se po porodu třetího dítěte vrátila domů z porodnice.
Když jsem se konečně postavila na váhu – jen pár dní po porodu – vážila jsem 278 kilogramů, což byla moje nejvyšší váha v životě. Věděla jsem, že musím něco změnit, a to nejen kvůli tomu číslu, ale také proto, že jsem se cítila nezdravě a vyčerpaně. A protože jsem chtěla být zdravá pro své tři děti.
Zoufale jsem se chtěla změnit, ale také jsem věděla, že nemám čas plně se věnovat zcela novému životnímu stylu. Musela jsem tedy najít co nejjednodušší a nejšetrnější způsob, jak zhubnout.
Slíbila jsem si, že budu dělat jednu malou změnu týdně, což mi umožnilo snadno přejít na zdravý životní styl.
Zpočátku jsem neomezila jídlo z fast foodu a pochoutky, které jsem měla ráda; prostě jsem si vybírala menší porce (například malý hranolek místo středního). Pak jsem postupně dělala o něco zdravější náhrady (například grilované kuře místo křupavého).
Když jsem si na to zvykla, vyměnila jsem limonády za džusy a ty pak vyměnila za perlivou vodu. Vařila jsem hnědou rýži místo bílé, zkoušela jsem rostlinná mléka místo mléčných, jedla jsem doma místo objednávání jídla s sebou. Tyto drobné, postupné změny mi umožnily pomalu změnit svůj životní styl.
Teď se stravuji podle jídelníčku zaměřeného na plnohodnotné, zdravé a výživné potraviny. Takto vypadá běžný stravovací den (jen pro vaši informaci: piji také hodně vody – pravděpodobně kolem jednoho galonu denně):
- Snídaně: dvě míchaná vajíčka a malá miska ovesných vloček s lesními plody
- Oběd: velký salát (hlávkový, avokádo, okurka, mrkev, paprika) s grilovaným kuřecím masem nebo tuňákem
- Večeře: ryba na páře s velkou hromadou vařené zeleniny
- Svačina: proteinové tyčinky, mrkvové tyčinky nebo přírodní arašídové máslo.
Začala jsem také cvičit – ale rozhodně jsem si na to musela zvyknout.
Prvních šest měsíců jsem se neřídila žádným konkrétním cvičebním plánem – prostě jsem si ho vymýšlela za pochodu: chodila jsem s dětmi po parku nebo jsem doma sledovala cvičení, která jsem našla na YouTube. Ale jak jsem sílila a získávala sebevědomí, rozhodla jsem se, že je čas zintenzivnit cvičení, a tak jsem se přihlásila do bootcampu.
Dopracovala jsem se k tomu, že jsem tyto bootcampy cvičila každý den (někdy i dvakrát denně!). Vlastně se mi to tak zalíbilo, že jsem se stala certifikovanou osobní trenérkou, abych mohla skutečně vést lekce ve stejné tělocvičně.
Za pouhých 14 měsíců jsem zhubla 125 kilogramů – a teď se soustředím od hubnutí na budování svalů a pocit síly.
Jsem moc ráda, že jsem tyto změny udělala, ale rozhodně to bylo někdy těžké.
Nikdy si neuvědomíte, kolik oslav se točí kolem jídla, dokud se nesnažíte jíst zdravě. Někdy jsem měla pocit, že jsem o něco přišla, když jsem si odepřela věci jako dortíky nebo pizzu, a s těmito pocity bojuji dodnes. Každý den se musím rozhodnout, že si budu dávat pozor na výběr jídla a velikost porcí.
S hubnutím jsem ale také našla svou vášeň: zdraví a fitness. To, že jsem se stala osobní trenérkou, mi pomohlo sdílet vše, co jsem se naučila, s ostatními, kteří procházejí podobným bojem. Naučila jsem se, že trik, jak dlouhodobě udržet váhu a zdraví, spočívá v tom, že je třeba začít pomalu a soustředit se na všechny malé úspěchy na cestě – a teď chci tyto informace předávat dál.
.