Probouzení se brzy po probdělé noci plné alkoholu je běžné. Ale jaká je kvalita toho spánku, který jste právě měli, je tak posilující, jak by měl být? Bustle tuto záležitost vysvětluje.
Alkohol zpravidla způsobuje rychlejší usínání a v první polovině noci zvyšuje počet pomalých vln spánku. Tato fáze bez snů, někdy označovaná jako hluboký spánek, je spojena s tvorbou paměti a zdá se, že je zodpovědná především za snížení potřeby spánku. V podstatě platí, že po vypití několika skleniček zpočátku spíte hlouběji.
Pokud vám to uniklo:
Pak přichází druhá polovina noci, kdy se u lidí začíná projevovat jev zvaný „odrazový efekt“.
Jak říkají výzkumníci spánku Dr. Timothy Roehrs a dr. Thomas Roth ve své práci analyzující alkohol a spánek, tento efekt popisuje to, co se děje, když se „určité fyziologické proměnné mění opačným směrem než změny vyvolané alkoholem, a dokonce překračují normální úroveň, jakmile je alkohol z těla vyloučen.“
Podívejte se na to:
Zásadně, pokud jste zapomněli, alkohol se počítá jako droga a vaše tělo se musí přizpůsobit jeho účinkům – například produkci adenosinu navozující spánek a inhibici excitačního neurotransmiteru glutamátu – když se dostane do vašeho těla. Poté, co je alkohol o několik hodin později metabolizován, jsou tyto adaptace již zbytečné a vaše tělo je celé rozhozené. Není třeba dodávat, že to s vámi může otřást, když se probudíte.
Pak do hry vstupuje dobře zdokumentovaný vliv alkoholu na spánek REM. Spánek REM, fáze spojená se sny a učením, je jednou z nejregenerativnějších částí spánku a alkohol ji snižuje. Nejenže se díky zpětnému efektu častěji probouzíte, ale také přicházíte o nejregenerativnější fázi spánku. Není divu, že se po kocovině cítíte jako oživlá mrtvola.
Pokud vám to uniklo:
Dobrá zpráva je, že jeden nebo dva drinky váš spánek příliš nenaruší. Pokud se chystáte vypít víc, nejlépe uděláte, když do sebe nebudete bušit panáky až do poslední chvíle, abyste dali tělu čas na metabolismus, než půjdete spát.
Přečtěte si původní článek a další skvělý obsah na Bustle.
VÍTE, ŽE?
Chcete-li dostávat odkazy na novinky prostřednictvím aplikace WhatsApp, pošlete pozvánku na číslo 061 694 6047
The South Coast Sun je také na Facebooku, Twitteru, Instagramu a Pinterestu – proč se k nám nepřidat tam?