Pochopení hodnot krevního tlaku je klíčem k celkové pohodě

Když jde o naše zdraví, existují také čísla, kterým musíme věnovat zvýšenou pozornost, a zvláště jedno z nich musíme bedlivě sledovat. Řeč je o číslech krevního tlaku; porozumění údajům o krevním tlaku může znamenat rozdíl mezi životem a smrtí.

Víte, čísla, která se zobrazují při měření krevního tlaku, prozrazují mnohé o našem zdraví. Udržování čísel ve zdravém rozmezí vám pomůže pokračovat v dlouhém a radostném životě. Pokud zcela nerozumíte významu těchto čísel, rozebereme si některá fakta pomocí grafu krevního tlaku podle věku a pohlaví, abyste si udělali lepší představu.

Co je to krevní tlak?

Krevní tlak je podle názvu jednoduchý – označuje velikost tlaku, který je vyvíjen na vaše cévy, když krev putuje po vašem těle. Vaše krev vzniká v srdci a je pumpována ven, aby se dostala k dalším životně důležitým orgánům a částem vašeho těla.

Krvní tlak může mít tři formy: nízký, normální a vysoký. V ideálním případě chcete mít normální hodnotu krevního tlaku, ale pokud je nízký nebo vysoký, může to mít vážné zdravotní následky. Pochopení krevního tlaku však sahá o něco dále než jen k rozpoznání jeho role v organismu. Abyste lépe porozuměli krevnímu tlaku, musíte se podívat na čísla v tabulce krevního tlaku.

Pochopení hodnot krevního tlaku: diastolický a systolický

Možná jste slyšeli takové hodnoty jako 130/86 mmHg nebo 123/82 mmHg, ale co nám to skutečně říká? Při měření krevního tlaku se používají dvě čísla: diastolické a systolické.

Diastolické je spodní číslo; toto číslo je vždy nižší a vypovídá o tlaku na tepny mezi údery srdce. Jedná se o dobu, kdy se srdce doplňuje krví. Systolický je horní číslo, které je vždy vyšší. Prozrazuje velikost tlaku na tepny během tlukotu srdce.

Americká kardiologická asociace vytvořila doporučení pro krevní tlak, abyste mohli zůstat zdraví a vyhnout se hypotenzi a hypertenzi. Jedná se o tato doporučení:

• Hypotenze (příliš nízký): Nižší než 90/60 mmHg
• Normální: Nižší než 120/80 mmHg
• Prehypertenze: 120/80 až 129/80 mmHg
• Hypertenze 1. stupně: 130/80 až 139/89 mmHg
• Hypertenze 2. stupně: Vyšší než 140/90 mmHg
• Hypertenzní krize: 180/120 mmHg – je třeba přivolat záchranáře

Když jde o důležitost, systolický tlak se sleduje pečlivěji, protože právě on může způsobit vyšší zdravotní rizika, a to ještě více u seniorů.

Tabulka krevního tlaku podle věku a pohlaví

Tabulka odhaluje zdravé hodnoty krevního tlaku pro věk a pohlaví, které lze použít jako vodítko. U jedinců ve věkové skupině 15 až 19 let se může systolický krevní tlak zvyšovat s výškou. Mezi ostatními věkovými skupinami není tato odchylka pozorována.

Co ovlivňuje krevní tlak?

Na krevní tlak působí mnoho vnitřních i vnějších faktorů. Z tohoto důvodu vám jeho každodenní sledování může poskytnout nejpřesnější údaje. Zde je několik faktorů, které je třeba vzít v úvahu s ohledem na krevní tlak:

• Kouření
• Obezita
• Strava – potraviny s vysokým obsahem soli, zpracované potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku
• Věk
• Rasa
• Rodinná anamnéza
• Nedostatek fyzické aktivity – pokud si však kontrolujete krevní tlak po aktivitě, bude se zdát vyšší
• Nedostatek draslíku
• Nedostatek vitaminu D
• Konzumace alkoholu
• Stres
• Chronická onemocnění, například onemocnění ledvin

Jak vidíte, některé z těchto rizikových faktorů jsou ovlivnitelné a některé ne – rasa, věk a rodinná anamnéza. Proto se doporučuje řídit se svými životními návyky, abyste podpořili zdravý krevní tlak, zejména proto, že nemůžete ovlivnit svou rasu, věk ani rodinnou anamnézu.

Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Jak jsme již zmínili, hypertenze – neboli vysoký krevní tlak – označuje vysoké množství tlaku, které je tlačeno na tepny, což může vést ke kardiovaskulárním onemocněním. existují dva typy vysokého krevního tlaku: primární (esenciální) hypertenze a sekundární hypertenze. Primární hypertenze označuje vysoký krevní tlak bez identifikovatelné příčiny a může se vyvíjet po mnoho let. Sekundární hypertenze je způsobena základním onemocněním. Sekundární hypertenze se může objevit náhle a může být důsledkem následujících onemocnění:

• Problémy s ledvinami
• Spánková apnoe
• Problémy se štítnou žlázou
• Zneužívání alkoholu nebo dlouhodobé užívání
• Užívání nelegálních drog
• Léky, jako jsou dekongesce, antikoncepce a léky proti nachlazení

V závislosti na tom, jaký typ hypertenze máte, se příčiny liší.

Související čtení: Vysoký krevní tlak (hypertenze) může být autoimunitní onemocnění

Příznaky vysokého krevního tlaku

Příznaky vysokého krevního tlaku mohou být po léta nepozorovatelné, a proto je o to důležitější pravidelně si měřit hodnoty – zejména pokud máte rizikové faktory hypertenze. Mezi příznaky hypertenze patří:

• Bolest na hrudi
• Únava
• Závratě
• Otoky v nohou, břicha a kotníků
• Modravé zbarvení rtů nebo kůže
• Změny srdeční frekvence – zrychlení nebo bušení srdce

Nežádoucí účinky vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je spojen se závažnými zdravotními následky. Zde jsou některé z vedlejších účinků a dalších onemocnění, na kterých se vysoký krevní tlak podílí:

• Srdeční infarkt
• Srdeční selhání
• Mrtvice
• Onemocnění ledvin

Pokud již máte jiné základní onemocnění, například cukrovku nebo vysoký cholesterol, ve spojení s vysokým krevním tlakem se riziko těchto onemocnění výrazně zvyšuje.

Prevence vysokého krevního tlaku

Chcete-li se vyhnout hypertenzi a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, nejlepší obranou je prevence. U primární hypertenze patří mezi metody prevence užívání návyků zdravého životního stylu, jako je cvičení, správné stravování, mírná konzumace alkoholu, snížení a zvládání stresu a nekouření. Jedná se o jednoduché způsoby, kterými můžete časem snížit riziko vzniku hypertenze. v případě sekundární hypertenze spočívá prevence ve zvládání chronického onemocnění. Pokud základní zdravotní problém, který máte, není zvládán, může vás vystavit většímu riziku hypertenze. Dodržování pokynů týkajících se léků a možností léčby, které vám poskytne lékař, vám může pomoci zabránit vysokému krevnímu tlaku v důsledku základního zdravotního stavu.

Související čtení: Pacienti s plicní hypertenzí mohou mít prospěch ze cvičení:

Přírodní prostředky proti vysokému krevnímu tlaku

Přírodní prostředky proti vysokému krevnímu tlaku jsou velmi podobné prostředkům, jak problémům s krevním tlakem zcela předejít. Pokud vám chybí fyzická aktivita, začněte hned. V závislosti na věku a schopnostech by bylo vhodné poradit se s lékařem, ale začněte s plaváním nebo lehkou chůzí – obojí je skvělým začátkem, jak posílit a pomoci hypertenzi. zásadní je také vyvážená strava. Ovoce a zeleninu byste si měli dopřávat v hojné míře a čím méně zpracovaných a rychlých jídel, tím lépe se budete cítit. Zelenina, libové maso a celozrnné výrobky jsou součástí receptu na zdravý život a mohou vám pomoci snížit vysoký krevní tlak přirozenou cestou.

Související čtení: Pokud chcete lepší krevní tlak, vyhněte se těmto oblíbeným doplňkům stravy

Nízký krevní tlak (hypotenze)

Na rozdíl od vysokého krevního tlaku se u nás může vyvinout nízký krevní tlak, který je pro naše zdraví stále škodlivý. Nízký krevní tlak může být dočasný nebo může být chronický a něco, co musíte zvládat, vše závisí na příčině.Potenciální příčiny nízkého krevního tlaku jsou následující:

• Dehydratace
• Srdeční problémy
• Ztráta krve
• Infekce
• Silná alergická reakce
• Nedostatek živin
• Léky

Příčinou nízkého krevního tlaku může být také příliš rychlé vstávání, může se objevit po jídle a může být důsledkem chybných mozkových signálů nebo poškození nervového systému. Jak vidíte, existuje mnoho příčin nízkého krevního tlaku a lékaři uznávají, že pro některé je normální hladina prostě nízká. Proto lékaři obvykle nediagnostikují u někoho hypotenzi, pokud nejsou viditelné příznaky.

Příznaky nízkého krevního tlaku

Mnoho příznaků nízkého krevního tlaku je dosti podobných příznakům vysokého krevního tlaku, ale existuje několik rozdílů:

• Únava
• Nemoci
• Zamlžené vidění
• Nesoustředěnost
• Zima, lepkavost, bledá kůže
• Dýchavičnost
• Deprese
• Žízeň
• Závratě

Pokud máte neustále hodnoty nízkého krevního tlaku, ale nepociťujete tyto příznaky, pak to, co může být pro ostatní nízké, je pro vás zcela normální. Proto je důležité věnovat pozornost jakýmkoli změnám zdravotního stavu.

Související čtení: Opožděná ortostatická hypotenze:

Prevence nízkého krevního tlaku a přírodní léčba

Protože většinou není nízký krevní tlak příliš závažný, je pokračování ve zdravém životním stylu vaším prostředkem prevence a přírodní léčby. Pití velkého množství vody a konzumace plnohodnotných potravin může pomoci vyrovnat váš krevní tlak. Také typ nízkého krevního tlaku, který máte, vám může pomoci při jeho prevenci nebo léčbě, například pokud vám krevní tlak klesá, když se napínáte nebo vstáváte z postele, větší všímavost a pomalejší pohyb mohou pomoci zmírnit tento spěch a změnu. ať už je příliš vysoký, nebo příliš nízký, krevní tlak je třeba vždy sledovat, zejména s přibývajícím věkem. Škodlivé účinky krevního tlaku mohou být život ohrožující, proto je tajemstvím zdravého krevního tlaku porozumění naměřeným hodnotám a přijetí vhodných opatření ke zdravějšímu životu.

Infografika- Tipy, jak přirozeně snížit krevní tlak