Februar 2015
Dr. Claire’s protokol for binyretræthed
Skrevet af Dr. Claire Arcidiacono, ND
“Energi! Jeg har brug for energi! Jeg er så træt! Hvad kan jeg tage?” Dette er et almindeligt spørgsmål blandt dem, der lever en kronisk stresset og hektisk livsstil. Det kræver mere end blot et almindeligt energiprodukt at øge energien og hjælpe med at helbrede kroppen fra kronisk stress.
Nyrerne
Inden for kroppen er der to små organer, der kaldes binyrerne, som almindeligvis kaldes “binyrerne”. Binyrerne er placeret oven på nyrerne, og de producerer hormonerne kortisol, adrenalin, noradrenalin, kortikosteroider, ACTH, glukokortikoid og DHEA. Da DHEA omdannes til testosteron og østrogen, har talrige undersøgelser fremlagt beviser for, at binyrerne også kan påvirke kønshormonerne. 1På længere sigt påvirker binyrebarkhormonerne også insulin. 2
Hvad alt dette betyder er, at binyrebarkhormonerne spiller en afgørende rolle på mange forskellige områder af den generelle sundhed. De kan påvirke energi og immunsystemet, forårsage vægtøgning, forstyrre din søvncyklus og endda hæmme dit sexliv. For kvinder kan binyrerne også påvirke menstruationscyklussen.2 Når binyrerne ikke fungerer korrekt, kan det føre til nogle alvorlige helbredstilstande, men mere almindeligt er det, at det kan føre til binyretræthed. Når binyrerne er under stress, tvinges de til at arbejde meget hårdere, end det er meningen, at de skal. Over tid lægger denne konstante stress en stor belastning på disse små organer. Denne stress kan være arbejdsrelateret, hjemmerelateret eller endda relateret til andre helbredsproblemer, der forårsager stress. Hvis du f.eks. er ved at komme dig efter hyppige forkølelser og influenza, kan dette påvirke binyrerne. 3
Når binyrerne bliver trætte, bliver de noget “forvirrede”. Hos et normalt, sundt individ producerer binyrerne kortisol (det mest kendte stresshormon) om morgenen, en lille mængde om eftermiddagen og ingen om natten. Denne proces hjælper dig med at vågne op om morgenen, holde dig i gang om eftermiddagen og falde i søvn uden problemer om natten. Når du har binyretræthed, begynder binyrerne imidlertid at udføre denne cyklus på en anden måde. De kan f.eks. holde op med at producere kortisol om morgenen og eftermiddagen og i stedet producere det om natten. Dette er grunden til, at mange mennesker har problemer med at holde sig i søvn. At vågne op mellem kl. 3 og 5 om morgenen betragtes som et klassisk tegn på binyretræthed. Og hvis du ikke sover godt, vågner du naturligvis træt op. Når du kombinerer det med det faktum, at du ikke får den rette mængde kortisol til at vække dig om morgenen, er det ikke underligt, at du føler dig træt.4
Et andet eksempel er for lille produktion af kortisol. Kroppen kan skære sit niveau af kortisol ned, og når du mangler kortisol, mangler du energi. Dette er en meget “dyb” følelse af energitab – mange mennesker beskriver det som en næsten smertefuld form for træthed. Det er en form for træthed, som søvn alene ikke afhjælper.5 Et sidste eksempel er, når kroppen producerer for meget kortisol. Dette fører til angst, panik og ironisk nok også til træthed! Forestil dig en bil, der konstant kører med høj hastighed, og forestil dig, at din krop gør det samme. Dette er en god måde at forstå denne proces på – kroppen slides på samme måde som en bil, der kører for stærkt.5 Andre tegn på binyretræthed omfatter vægtøgning (især i maveregionen), allergier, blodsukkerproblemer, humørsvingninger, hudforandringer, problemer med menstruationscyklus og andre kirtelproblemer, såsom hypothyroidisme.5
Der findes mange næringsstoffer til binyretræthed. Her er nogle af dem, som jeg finder mest nyttige baseret på min kliniske erfaring –
Vitamin C er afgørende for en korrekt produktion af binyrebarkhormoner. Binyrerne kræver en høj dosis C-vitamin for at fungere korrekt – plus, C-vitamin hjælper med at helbrede skader forårsaget af overdreven stress.
B-Complex er også vigtigt for at hjælpe med at producere binyrebarkhormoner. B-vitaminer hjælper også med at producere energi.
Adaptogen Herbs er naturlige urter, som omfatter lakrids, ashwaganda, maitake, hellig basilikum, rhodiola og ginseng. Der er mange adaptogene urter, der kan afhjælpe symptomerne på binyretræthed. Det er dog meget vigtigt at tale med en behandler, før du bruger disse, fordi nogle af dem interagerer med medicin. Hovedformålet med de adaptogene urter er at hjælpe med at helbrede binyrerne. På lang sigt hjælper de kroppen med at tilpasse sig bedre til stress. Desuden kan de reducere mavefedt ved at sænke uhensigtsmæssig kortisolproduktion. Adaptogene urter får ikke kortisol til at falde for lavt – faktisk hjælper disse urter faktisk med at hæve kortisolniveauet, hvis det allerede er for lavt, hvis det er for lavt. De hjælper også med at regulere immunsystemet, normalisere menstruationscyklus, øge energien og hjælpe dig med at føle dig bedre generelt.
Phosphatidylserin (PS) er et godt supplement, som du kan tage om natten for at hjælpe dig med at sove. Det stopper nattens produktion af kortisol, så du kan sove bedre, og det hjælper også med at opretholde hjernens sundhed, hvilket forbedrer hukommelsen og mindsker stress. Det tager omkring to uger med regelmæssige doser at virke, men det virker vidunderligt, når det først virker. Fordi PS hjælper med at regulere kortisol, hjælper det også med at reducere mavefedt i det lange løb.
Et multivitamin- og mineraltilskud af overlegen kvalitet uden GMO kan hjælpe med at afhjælpe eventuelle mangler i kosten, hvilket hjælper med at øge energien og det generelle helbred.
Adrenal træthed er noget, der bedst behandles ved at tale med en sundhedsplejerske. Der findes spytprøver, der kan hjælpe med at afgøre, hvad der præcist foregår i kroppen. Desuden kan din behandler hjælpe dig med at bestemme præcis, hvilket stadie af binyretræthed du har, og anbefale den bedste protokol til at lindre symptomerne.
- “Binyrebark”. Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. Hentet 11. februar 2015.
- “FeedBack Hvad er binyrebarkhinde? Binyrebarkensygdomme”. OrgansOfTheBody. Hentet 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Til hjælp for Jerry Hickey, R.Ph. er der et team af ernæringseksperter – en gruppe håndplukkede, dedikerede eksperter, som er tilgængelige på hver eneste InVite® Health butikslokalitet – der er der for at give dig en GRATIS, personlig og professionel ernæringsmæssig rådgivning. Besøg en InVite® Health butik i nærheden af dig for at få hjælp til at vælge de rigtige næringsstoffer til at løse dine sundhedsproblemer.
Du kan også sende en e-mail til en InVite® Ernæringsekspert eller ringe direkte til os med alle dine ernæringsspørgsmål. InVite® Health-teamet er altid til rådighed for at hjælpe dig.