Neturalisering af din modstanders serve-spil er nøglen til succes på volleyballbanen. Her er 11 tips, som atleter kan bruge til at forbedre deres servemodtagelse og forbedre deres samlede holdforsvar.
Serve-modtagelse Tip nr. 1: Spred dine vinger
Løb med spredte arme for at komme i position. Du vil bevæge dig hurtigere. Du vil gerne stoppes, før du afleverer bolden, så du undgår at løbe og støde samtidig. Du kontrollerer ikke bolden, når du løber og støder samtidig, og den ryger som regel lige tilbage over nettet.
Serve-Receive Tip nr. 2: Centrer dig selv
Præsenter din platform, når du er stoppet med at løbe. Dine fødder skal først være i en balanceret position.
Serve-Receive Tip nr. 3: Fokuser
Fokuser på bolden i modstanderens serverhånd, ikke på serverens ansigt. Det er den bold, du skal aflevere. Fokuser på den, så snart serveren får den i hænderne for at serve.
Serve-Receive Tip nr. 4: Øjnene på bolden
Hold dine øjne på bolden, når den kommer over nettet. Hvis du fjerner dine øjne fra bolden, mens den bevæger sig over midten af banen, øges chancerne for at få et aced. Du kan også være ude af stand til at foretage mindre justeringer på dine fødder for at aflevere bolden præcist til dit mål.
Serve-Receive Tip nr. 5: Forudse
Forudse, hvor du skal være. Kom derhen, FØR du begynder at aflevere bolden. Ved at fokusere tidligt på bolden, mens den er i serverens hænder, får du en tidlig indikation af, om hun vil serve kort, på tværs af banen eller ned ad linjen.
Serve-Receive Tip nr. 6: Hold styr
Hold øjnene på bolden. Følg den visuelt, mens den forlader serverens hånd, krydser nettet og hele vejen ind i din platform. Mange afleverende spillere bliver distraheret og tager øjnene fra bolden eller følger den, når den krydser nettet, hvilket er sent. Ved at fokusere på bolden tidligt kan du forudse nødvendige mindre justeringer i din platform eller med dine fødder.
Serve-Receive Tip nr. 7: Vær en firkantet
Før dine skuldre i vinkel med målet, før du kontakter bolden. Du vil ikke have mere armjustering, når du har kontakt med bolden.
Serve-Receive Tip nr. 8: Vær fleksibel
Flyt din kropsvægt fra din bageste (venstre) fod til din forreste (højre) fod, når du kontakter bolden. Venstrehåndede spillere gør det modsatte.
Serve-Receive Tip nr. 9: Fødderne på gulvet
Passer med begge fødder på gulvet på volleyballbanen i stedet for at lave “jump-bump”. Du kan foretage små justeringer med fødderne på jorden, hvilket du ikke kan gøre med fødderne i luften.
Serve-Receive Tip nr. 10: Vær fundamentalt sund
Oprethold en god afleveringsteknik, især med de lette serveoplæg. Du har lært din krop den rigtige serve-receive-positionering og vil automatisk reagere med den korrekte teknik, uanset hvor hård eller hurtig servet er.
Serve-modtagningstip nr. 11: Sæt farten op
Arbejd på fodhastighed og smidighedsøvelser. Du vil være i stand til at komme hurtigt bag hver bold med fødderne først ved at øge din hastighed på korte afstande, så du får masser af tid til at præsentere din platform og lave den perfekte aflevering.
Find en volleyballlejr, hvor du kan tage dit spil til det næste niveau. Hvis du vil have flere tips til at forbedre dit volleyballspil, kan du tjekke April Chapples nye e-bog “86 Girls Indoor Volleyball Tips”: How To Gain Confidence On The Volleyball Court”
.