Det er ligegyldigt, hvad der er skyld i den hurtige vægtøgning, vi kan alle blive enige om, at det kan være anstrengende at slippe af med de genstridige kilo. Da 29-årige Manish Singh indså, at hans stigende vægt forhindrer ham i at løbe, som han gerne ville, besluttede han sig for at gøre noget ved sin stigende vægt. Hvis du vil vide, hvordan han gjorde det, kan du læse hans inspirerende vægttabshistorie her.
Navn: Navn: Manish Singh
Beskæftigelse: Manish Singh
Organisation: Software Engineer
Alder: 29 år
Højde: 5 fod 7 tommer
By: Mumbai
Højeste registrerede vægt: 78 kgs
Vægt tabt: 10 kgs
Duration det tog mig at tabe mig: 2 måneder
Vendepunktet: Jeg havde altid ønsket at opnå en slank og muskuløs fysik, men det var hjerteskærende, da jeg ikke længere var i stand til at løbe en 200 meter sprint. Jeg følte mig også oppustet og udmattet hele tiden. Min vægt havde også taget hårdt på min selvtillid.
Min morgenmad: 1 kop grøn te og poha eller havregryn efter 30 minutter
Min frokost: 1 kop grøn te og poha eller havregryn efter 30 minutter
Min frokost: Min frokost: Kogte grønne grøntsager eller grillet kylling med brune ris
Min aftensmad: To chapatis med en skål dal og derefter en portion grøn salat
Måltid før træning: To chapatis med en skål dal og derefter en portion grøn salat
Måltid før træning: Jeg drikker 1 kop sort kaffe en time før min træning
Post-workout måltid: Jeg spiser 1 kop sort kaffe en time før min træning: Jeg tager mig af: Jeg prøver normalt at spise proteinrige madvarer. Disse omfatter retter lavet af kylling og fisk.
Min træning: Jeg træner normalt fem dage om ugen. Jeg laver 45 minutters vægttræning og 10 minutters HIIT.
Lavkalorieopskrifter, som jeg sværger til: Jeg står inde for hjemmelavet tandoori-kylling.
Fitnesshemmeligheder, som jeg afslørede: Jeg har indset, at man skal blande styrketræning med konditionstræning for at tabe fedt og opbygge muskler i stedet for kun at lave konditionstræning.
Hvordan holder jeg mig motiveret? Jeg har altid ønsket at opnå min drømmekrop og at se slank og muskuløs ud.
Hvordan sikrer du dig, at du ikke mister fokus? Jeg holdt mig på rette vej med fitness og min vægttabsrejse ved at se motiverende videoer af forskellige bodybuildere. Jeg ved, at resultatet ikke kan opnås fra den ene dag til den anden, og vi er nødt til at give det god tid og forblive dedikerede.
Hvad er det sværeste ved at være overvægtig? Jeg plejede at føle mig oppustet og under selvtillid hele tiden. Det var virkelig svært at håndtere det.
Hvilken form ser du dig selv i om 10 år? Jeg har lovet at holde mig i form uanset hvad, for i sidste ende er fitness meget vigtigere end bare at se fit ud.
Hvilke livsstilsændringer har du foretaget? Jeg har gjort mig umage med helt at undgå raffineret sukker, raffineret mel og mad udefra. Jeg holder mig simpelthen til hjemmelavet mad.
Hvad var det laveste punkt for dig? Jeg havde helt sikkert ramt bunden, da det gik op for mig, at min fleksibilitet og udholdenhed var for lav til at løbe selv en 200 meter sprint.
Lærdom fra vægttabet: Mit vægttab har fået mig til at indse, at du er nødt til at give din træningsrutine og kost nok tid til at lade dem gøre deres arbejde.
Hvis du også har en vægttabshistorie at dele, så send den til os på [email protected]