Når et par planlægger et barn, skal de sikre sig, at de har regelmæssigt samleje, og at det er på det rigtige tidspunkt i kvindens menstruationscyklus. Bevidsthed om dit fertilitetsvindue øger dine chancer for befrugtning.
Det såkaldte fertilitetsvindue er de dage i menstruationscyklusen, hvor befrugtning er mulig. Det er fra den dag, hvor ægget frigives (ægløsning), og de fem dage før.
Grunden til dette er, at sædceller kan overleve i op til fem dage og ægget kun i 12-24 timer. Vi anbefaler, at du følger din cyklus og sigter efter samleje mindst hver anden dag i denne periode.
Hvis du har uregelmæssige cyklusser, anbefaler vi, at du sigter efter samleje hver anden til tredje dag.
Hvordan du følger din cyklus
Det kan være en hjælp at finde ud af dit fertilitetsvindue ved at følge din menstruationscyklus. Du kan simpelthen markere dine menstruationer på en kalender eller prøve nogle af de mange apps, der er tilgængelige online (ingen af dem er bevist eller godkendt af Fertility PLUS).
Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28-35 dage. Ægløsning sker normalt 14 dage før din menstruation starter. Vi anbefaler, at du følger to til tre cyklusser og udregner den gennemsnitlige længde af din cyklus. Ud fra dette kan du regne det gennemsnitlige tidspunkt ud, hvor du sandsynligvis får ægløsning.
- Hvis din cyklus er 28 dage, bør ægløsningen finde sted på dag 14. Derfor skal du forsøge at have regelmæssigt samleje fra 10 dage efter, at din menstruation er begyndt.
- Hvis din menstruation er 35 dage, skal ægløsningen finde sted på 21 dage, og samleje skal finde sted fra 17 dage efter, at din menstruation er begyndt.
Evulation
Der er kropslige tegn, der ændrer sig i løbet af måneden, og som kan hjælpe dig med at identificere, om du har haft ægløsning.
Tegn på ægløsning
- Ændring i livmoderhalsslimhinden: Lige før ægløsning ændrer dit livmoderhalsslim sig til at blive klart og glat, dette er for at give sædcellerne mulighed for at passere gennem livmoderhalsen. Efter ægløsningen bliver slimen tykkere og ændrer sig til en hvid/gul farve og hindrer sædtransporten.
- Ændringer i kroppens hormoner: Måling af en kvindes luteiniserende hormon (LH) kan hjælpe med at indikere ægløsning, da LH stiger en til to dage før ægløsning. LH kan måles i urinen og er grundlaget for kommercielle ægløsningskits. Disse bruges generelt i fem til seks dage før din forventede ægløsningsdag. Kommercielle ægløsningskits bør anvendes med forsigtighed, da der er begrænset dokumentation for deres effektivitet med hensyn til at forbedre fertilitetsresultaterne.
- Ændringer i kropstemperaturen: Måling af din “basaltemperatur” er blevet brugt til at hjælpe med at identificere, om ægløsning har fundet sted. Fertility PLUS anbefaler ikke denne teknik, da den ofte er unøjagtig og kan øge dit stressniveau. Det er en retrospektiv test, så når din temperatur er steget, har du allerede haft ægløsning, og du går potentielt glip af din fertilitetsmulighed.