Hvad er tømmermænd?
Tømmermænd er en ikke-medicinsk betegnelse, der består af en samling fysiske symptomer efter et kraftigt alkoholforbrug. Disse omfatter typisk hovedpine, ubehagelig følelse, svimmelhed, søvnighed, døsighed, forvirring og tørst. Tømmermænd kan opstå på ethvert tidspunkt af dagen, men det er mere almindeligt om morgenen efter en nat med overdreven alkoholindtagelse. Ud over fysiske symptomer kan den person, der har tømmermænd, også opleve en stigning i angst, nogle grader af forlegenhed, fortrydelse og skam.
Intensiteten af tømmermænd hænger tæt sammen med mængden af alkoholindtagelse og den mængde søvn, en person er i stand til at få efter at have drukket alkohol. Jo mindre søvnvarigheden er, jo større er intensiteten af tømmermændsymptomerne. Der er ingen sikker grænse for, hvor meget alkohol der kan indtages for at undgå tømmermænd. Tømmermænd afhænger af en række faktorer som f.eks. hvor meget søvn personen har fået, hvor træt personen var før drikkeriet, og hvor meget vand personen har drukket under drikkeriet.
Tømmermænd er et udbredt sundhedsfænomen, der påvirker mange mennesker over hele verden, men den præcise mekanisme for, hvorfor det opstår, er stadig et mysterium. Gentagne episoder af tømmermænd som følge af alkoholisme kan påvirke livskvaliteten. Der vil være en tendens til, at den enkelte bliver alkoholiker, og behandling for alkoholmisbrug og -afhængighed er bredt tilgængelig.
Der findes ingen medicin mod tømmermænd ud over at lindre symptomerne på tømmermænd. De fleste tømmermænd aftager inden for 24 timer. Ansvarligt drikkeri kan hjælpe med at undgå tømmermænd og de unødvendige symptomer, der er forbundet hermed.
Hvad er årsagerne til tømmermænd?
Tømmermænd er forårsaget af overdreven alkoholindtagelse. For nogle kan en enkelt alkoholisk drik udløse hovedpine, mens andre drikker meget og alligevel undgår tømmermænd. Der er mange faktorer, der bidrager til at forårsage tømmermænd, bl.a.:
- Alkohol er et vanddrivende middel og får kroppen til at producere mere urin. Dette kan føre til dehydrering, hvilket kan indikeres ved tørst, svimmelhed eller svimmelhed.
- Alkohol forårsager en inflammatorisk reaktion fra immunsystemet. Denne inflammatoriske reaktion påvirker appetitten, hukommelsen og søvnen. Den forårsager også udvidelse af blodkarrene, hvilket fører til kraftig hovedpine.
- Alkohol irriterer mavesækken og øger produktionen af mavesyre. Dette reducerer mavens tømningshastighed, hvilket igen kan bidrage til kvalme, opkastning og smerter i maven.
- Alkoholindtagelse kan også føre til lavt blodsukker, da det øger stress på leveren, hvilket reducerer glukoseproduktionen. Glukose er det brændstof, der er nødvendigt for alle celler, især hjernecellerne.
- Indirekte virkninger af alkohol skyldes acetaldehyd, som dannes, når din lever metaboliserer alkohol. Acetaldehyd virker som et stof, der får dig til at svede, skylle ud og øger din puls. Overdreven ophobning af acetaldehyd kan føre til opkastninger.
- Alkohol kan nedsætte din søvn og få dig til at føle dig groggy og træt. Dette er en anden indirekte virkning af alkohol.
Hvad er symptomerne på tømmermænd?
Symptomer på tømmermænd begynder typisk morgenen efter en nat, hvor der er blevet drukket meget, når alkoholniveauet i blodet er næsten nul. Afhængigt af den mængde alkohol, du drikker, kan du opleve et af følgende symptomer:
- Fatthed eller udmattelse
- Øget tørst
- Svær hovedpine
- Muskelsmerter
- Muskelømhed og -smerter
- Syge kvalme, opkastning og mavepine
- Dårlig søvn
- Svimmelhed eller fornemmelse af, at alting snurrer rundt
- Trilleri
- Blodskudte øjne
- Øget spytdannelse
- Udviklet evne til at koncentrere sig
- Humørforstyrrelser som f.eks. angst, irritabilitet og depression
- Hurtig hjerterytme
Hvis en person viser følgende tegn og symptomer, kan vedkommende have en alkoholforgiftning. Der er tale om en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig behandling og pleje.
- Uregelmæssig åndedrætsrytme
- Atmningen bliver langsommere
- Person går i dvale
- Krampeanfald
- Dramatisk fald af kropstemperaturen
- Person mister bevidstheden
- Huden bliver bleg eller blålig
- Kaster op uafbrudt
Hvordan diagnosticeres tømmermænd?
Alkohol forsvinder normalt i løbet af få timer fra blodcirkulationen. Direkte beviser til at diagnosticere en tømmermænd er personens tegn og symptomer. Indirekte beviser kan dog indsamles gennem et batteri af blodprøver, som viser niveauerne af leverenzymer i blodet. Disse prøver anbefales sjældent til at diagnosticere tømmermænd.
Hvordan behandles tømmermænd?
Der findes ingen behandling for tømmermænd. Den eneste måde at undgå tømmermænd på er ved slet ikke at drikke eller ved at drikke fornuftigt inden for de anbefalede enheder.
Den eneste behandling, hvis du har alkoholtømmermænd, er at lindre symptomerne og vente. Der findes ingen trylledrik til at kurere tømmermænd, men der findes en række piller mod tømmermænd i håndkøb, som hævder at kunne gøre det. Effekten af sådanne piller er ikke rigtig kendt.
En tømmermænd skal have sin gang, og den bedste behandling vil være hvile, masser af væske og måske smertestillende medicin, hvis det er absolut nødvendigt.
Følgende tips vil være nyttige for at reducere intensiteten af en tømmermænd:
- Hold dig hydreret – Sip på vand eller juice for at forhindre dehydrering. Drik ikke mere alkohol for at behandle tømmermænd.
- Spis et let mellemmåltid – Spis en intetsigende snack som f.eks. en toast eller kiks. Dette hjælper med at regulere dit blodsukker samt reducere intensiteten af mavepine.
- Smertestillende midler- Ved alvorlig hovedpine kan du tage smertestillende midler, som fås i håndkøb. Aspirin tages ved kraftig hovedpine, men hvis du har en irriteret mave, er det dog ikke tilrådeligt. Tylenol eller acetaminophen gives også, men hvis de tages regelmæssigt efter hvert alkoholrus kan de forårsage leverskader på lang sigt. Det er altid tilrådeligt at konsultere din læge, før du tager nogen form for medicin.
- En god nats søvn- jo mere du sover, jo hurtigere forsvinder tømmermændene. Tilstrækkelig hvile hjælper dig med at komme dig hurtigere.
- Hjemmemidler – Nogle populære hjemmemidler til at reducere symptomerne på tømmermænd omfatter citronsaft eller citronthe, drikke ingefærte eller gnaske på et stykke ingefær, pebermynte te, tomatsaft og en skefuld honning.
Hvordan kan du forebygge tømmermænd?
Den sikre måde at forebygge tømmermænd på er at lade være med at indtage alkohol. Hvis du alligevel drikker alkohol, vil en begrænsning af mængderne være med til at reducere forekomsten af tømmermænd.
Et først – En tom mave medfører en hurtigere optagelse af alkohol. Det er bedre at spise noget mad, før du drikker. Medtag fødevarer med højt indhold af kulhydrater og fedtstoffer for at reducere alkoholoptagelsen og virkningen af tømmermænd.
Spasser dine drikkevarer – Begræns dig selv til kun én drink pr. time. Dette er med til at rumme mængden af indtaget alkohol.
Vælg din drink med omtanke – Undgå at drikke mørkfarvede drikkevarer, da de indeholder naturlige kemikalier kaldet kongenere. Disse kan irritere blodkarrene og forværre tømmermænd.
Ingen brusende eller kulsyreholdige drikkevarer mellem alkoholen – Kulsyreholdige drikkevarer fremskynder optagelsen af alkohol.
Drik vand – Drik rigeligt med vand, inden du går i seng, og hav et glas vand ved sengen, som du kan nippe til.
Sundhedstips
- Forsøg at matche et glas alkohol med et glas vand for at undgå dehydrering.
- Alternativt alkoholholdige og ikke-alkoholholdige drikkevarer.
- Hvor du begynder at drikke, skal du have et godt måltid med kulhydrater.
- Skift whiskyen ud med hvidvin eller vodka.
- Dyre alkoholiske drikkevarer er destilleret mere og indeholder derfor færre kongenere.
- Hvis du har nydt en aften med alkohol, skal du supplere din krop med multivitaminer, da alkohol udtømmer kroppens vitaminer.
- Når du bliver dehydreret, skal du rette op på ubalancen i elektrolytterne ved at indtage kaliumrige fødevarer som banan og spinat.
- Verster JC, van Duin D, Volkerts ER, Schreuder AH, Verbaten MN. Alkohol tømmermænds virkninger på hukommelsesfunktion og vigilancepræstation efter en aften med binge drinking. Neuropsykofarmakologi. 2003;28:740-746.
- Poikolainen K, Leppanen K, Vuori E. Alcohol sales and fatal alcohol poisonings: a time-series analysis. Addiction. 2002;97:1037-1040.
- Kaivola S, Parantainen J, Osterman T, Timonen H. Tømmermændshovedpine og prostaglandiner: profylaktisk behandling med tolfenaminsyre. Cephalgia. 1983;3:31-36.
- Laas I. A double-blind placebokontrolleret undersøgelse af virkningerne af Morning Fit på tømmermændsymptomer efter et højt alkoholforbrug hos raske frivillige. J Clin Res. 1999;2:9-15.
- Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Virkning af Opuntia ficus indica på symptomer på alkoholtømmermænd. Arch Intern Med. 2004;164:1334-1340.