Psykologen J. William Worden tillhandahåller ett ramverk med fyra uppgifter som hjälper oss att förstå hur människor går igenom sorgen. Läkning sker gradvis när de sörjande tar itu med dessa uppgifter, utan någon särskild ordning, och går fram och tillbaka från den ena till den andra med tiden.
Uppgift 1: Att acceptera förlustens verklighet
Trots att du vet intellektuellt att personen har dött kan du uppleva en känsla av misstro. Att integrera verkligheten av deras död innebär att ”ta in den” med hela ditt väsen.
För exempel kan verkligheten börja sätta sig direkt efter dödsfallet, när du måste ringa begravningsbyrån, delta i minnesstunden eller hämta askan.
Många veckor, månader eller år senare när det uppstår ett tillfälle som de skulle ha varit en del av, slår verkligheten återigen till när du inser att din käraste har dött och att de inte är här för att dela dessa stunder med dig.
Uppgift 2: Att bearbeta sorgens smärta
Sorg upplevs känslomässigt, kognitivt, fysiskt och andligt.
Människor kanske säger till dig: ”Kom över det, gå vidare, var stark”. Ett av syftena med stödgrupper för sorg är däremot att uppmuntra och underlätta ett säkert uttryck för alla de naturliga sorgreaktionerna.
Uppgift 3: Att anpassa sig till en värld utan den avlidne
Externa anpassningar innefattar att ta på sig ansvar och lära sig nya färdigheter.
Interna anpassningar görs när du anpassar dig till din nya identitet.
Spirituella anpassningar sker när du brottas med frågor om ditt trossystem och livets syfte och mening.
Uppgift 4: Att hitta en varaktig förbindelse med den avlidne mitt i ett nytt liv
Graduellt skapar du en balans mellan att minnas den avlidne och att leva ett fullödigt och meningsfullt liv.
(Baserat på Worden, J. W. (2009). Sorgrådgivning och sorgterapi: A Handbook for the Mental Health Practitioner, Fourth Edition, Springer, N.Y.)