Det spelar ingen roll vad som är orsaken till den snabba viktökningen, vi kan alla hålla med om att det kan vara påfrestande att bli av med de envisa kilona. När 29-årige Manish Singh insåg att hans ökande vikt hindrade honom från att springa som han ville bestämde han sig för att göra något åt sin ökande vikt. Om du vill veta hur han gjorde det kan du läsa hans inspirerande berättelse om viktnedgång här.
Namn: Namn: Manish Singh
Arbetsuppgifter: Ålder: 29 år
Höjd: 1,5 meter och 7 tum
Stad: Manishh Singh: Mumbai
Högsta vikt: 78 kg
Viktförlust: 10 kg
Dur det tog mig att gå ner i vikt: 2 månader
Vändpunkten: Jag hade alltid velat uppnå en smal och muskulös fysik, men det var hjärtskärande när jag inte längre kunde springa 200 meter sprint. Jag kände mig också uppblåst och utmattad hela tiden. Min vikt hade också tagit hårt på mitt självförtroende.
Min frukost: 1 kopp grönt te och poha eller havregrynsgröt efter 30 minuter
Min lunch: 1 kopp grönt te och poha eller havregrynsgröt efter 30 minuter
Min lunch: Min lunch: Kokta gröna grönsaker eller grillad kyckling med brunt ris
Min middag: Min första dag: Jag äter min första frukost på en av mina restauranger: Två chapatis med en skål dal och sedan en portion grön sallad
Måltid före träning: Jag dricker en kopp svart kaffe en timme före träningspasset
Måltid efter träningspasset: Jag dricker en kopp svart kaffe en timme före träningspasset: Jag äter: Jag brukar försöka äta proteinrika livsmedel. Dessa inkluderar rätter gjorda på kyckling och fisk.
Min träning: Jag brukar träna fem dagar i veckan. Jag gör 45 minuter styrketräning och 10 minuter HIIT.
Lågkalorirecept som jag svär på: Jag svär för hemlagad tandoori-kyckling.
Fitnesshemligheter som jag avslöjat: Jag har en massa hemliga hemligheter: Jag har insett att man bör blanda styrketräning med konditionsträning för att förlora fett och bygga muskler i stället för att bara göra konditionsträning.
Hur håller jag mig motiverad? Jag har alltid velat uppnå min drömkropp och se smal och muskulös ut.
Hur ser du till att du inte tappar fokus? Jag höll mig rätt på träningsvägen och min viktminskningsresa genom att titta på motivationsvideor av olika kroppsbyggare. Jag vet att resultatet inte kan uppnås över en natt och vi måste ge det gott om tid och förbli hängivna.
Vad är det svåraste med att vara överviktig? Jag brukade känna mig uppblåst och inte ha självförtroende hela tiden. Det var verkligen svårt att hantera det.
Hur ser du dig själv i form om tio år? Jag har lovat att hålla mig i form oavsett vad som händer, för i slutändan är konditionen mycket viktigare än att bara se vältränad ut.
Vilka livsstilsförändringar har du gjort? Jag gjorde till en punkt att helt undvika raffinerat socker, raffinerat mjöl och mat utifrån. Jag håller mig helt enkelt till hemlagad mat.
Vad var den lägsta punkten för dig? Jag hade definitivt nått botten när jag insåg att min flexibilitet och uthållighet var för låg för att ens springa en 200 meter sprint.
Lärdomar från viktnedgången: Min viktminskningsresa har fått mig att inse att du måste ge tillräckligt med tid åt din träningsrutin och diet för att låta dem göra sitt jobb.
Om du också har en berättelse om viktnedgång att dela med dig av, skicka den till oss på [email protected]
.