Möta efter att ha ätit. Fyraklassklass. Fortsätt med avslutningen. Alla dessa ord ringer i våra öron och vi lider alltid när vi frågar oss varför vi får fläsksjuka.Varför, Gud?!
Tro det eller ej, men den universella sjukdomen som alla gudiner och studenter lider av har en förklaring och en anledning till att existera. Det finns sätt att minska dess intensitet, men det är en del av kroppens naturliga matsmältningsprocess.
Du kanske är intresserad av:
Varför cravings och vilken mat du behöver under menstruationen
Hur man bekämpar magbesvär
Fenomenet grisköttssjuka
Det är mycket vanligt att man förknippar grisköttssjuka med matsmältningsbesvär, men de är helt olika saker.
Postprandiell sömnighet – det officiella namnet på fläsksjuka – är en situation som inträffar varje gång vi äter, oavsett om det är i stor eller liten skala. Hur stor känslan är beror naturligtvis på mängden och typen av mat.
Det fanns länge en teori om att allt blod koncentrerades i matsmältningsprocessen och att det var detta som gjorde oss sömniga.
I dag finns det många studier (t.ex. denna förklaring från UNAM) som motbevisar detta.
Vad som faktiskt händer i kroppen är att när vi äter ökar blodsockernivån. Detta hämmar cellernas aktivitet.
En av de platser där den är mest reflekterad är hypotalamus, den del av hjärnan som ansvarar för att skapa alla beteenden, känslor och kroppsliga känslor.
Med ökat glukos skickas inte längre neurotransmittorer, så vår kropp är inte längre vaken, dvs. vakenhetsnivån sänks.
Kroppen behöver tid för att börja göra saker med den energi den just fått.
Å andra sidan ökar mer glukos i blodet insulinutsöndringen, som behöver kalium för att transportera glukos in i cellerna.
Denna process leder till att kaliumnivåerna i blodet sjunker, vilket leder till ett tillstånd som kallas mild hypokalemi. Detta gör att du känner trötthet, sömnighet, kramper och svaghet.
Förtrubbning och sömnighet
De flesta gastroenterologer rekommenderar att du inte ignorerar sömnen vid svinpest och tar en kort tupplur efter att ha ätit. Överdriv inte, 20 minuter är mer än tillräckligt.
Det finns dock ett undantag från regeln: matsmältningsbesvär. Genom att försöka sova med matsmältningsbesvär kommer processen att sakta ner och känslan av övermättnad kommer inte alls att minska.
Anledningen till att vi förknippar fläsksjuka med matsmältningsbesvär är att vi ibland kan ha ätit lite för mycket och blivit mycket sömnigare.
Förtäring är den situation som inträffar i kroppen när processen att bryta ner maten i vår mage uppmuntras. Det kan också uppstå när vi kombinerar mat på vissa sätt, röker eller dricker alkohol.
Det händer ofta som en effekt av sjukdomar som kolit eller bråck (om det händer ofta och du inte äter i stora mängder rekommenderar vi att du besöker en läkare).
När du får sömnighet och matsmältningsbesvär samtidigt är det bäst att ta ett matsmältningsmedel, t.ex. örtte.
Ja, vi vet att det är tröttsamt att ens tänka och koordinera, men när du äter för mycket och får matsmältningsbesvär ska du försöka hålla din vakenhet så aktiv som möjligt. En bra idé är att dricka kaffe.
Matvaror som ger oss svinköttssjuka
Nu kommer de bra grejerna. Varför ger inte grönsaker oss så mycket svinköttssjuka? Varför är det så med tonfisk på burk att jag inte känner mig tung efter att ha ätit det?
Det har allt att göra med sockernivån i varje livsmedel.
När vi äter sådant som bröd ger vi kroppen en massa kolhydrater som definitivt kommer att öka mängden glukos i blodet avsevärt.
Korvgryn, potatis och ris har komplexa kolhydrater som kroppen måste bryta ner för att kunna smälta dem. Detta är en extra process jämfört med enkla sockerarter som finns i till exempel frukt.
Och om du äter för många komplexa kolhydrater måste kroppen hantera den extra omedelbara energi som produceras av deras sockerarter (och lagra dem för omvandling till fett).
Matvaror med fett (till exempel nötkött, mejeriprodukter eller oljor) går igenom en längre matsmältningsprocess. Förutom att bryta ner dem för att få energi arbetar kroppen för att absorbera aminosyrorna och andra egenskaper. Fisk, grönsaker, livsmedel med fibrer eller med hög vattenhalt ger oss inte lika mycket svinköttsjuka. Detta beror på att sockerhalten i proportion inte är lika representativ som i andra livsmedel.
Om du vill undvika fläsksjuka rekommenderar vi att du inte blandar fettrika eller kolhydratrika livsmedel. Mejeriprodukter och kött ger dig med andra ord en tupplur som du knappast kommer att vakna upp ur.
Vi kommer att sakna dig om vi vill jobba bra, gul ost milanesa kaka.
Om du väljer att äta balanserade måltider i stället kommer du att få färre strider med fläsksjuka. Kom ihåg att allt beror på om din kost är hälsosam, komplett, tillräcklig och balanserad.