En av de vanligaste sakerna vi tänker på när vi hör talas om ”hjärtproblem” är högt blodtryck. Naturligtvis vet vi att hastigheten med vilken vårt blod strömmar genom våra kroppar är viktig för vår hjärthälsa. Vi behöver syre som tillförs i jämn takt till alla delar av vår kropp för att säkerställa att vi håller oss friska. Även om vi känner till grunderna för ”högt” och ”lågt” blodtryck, vet vi egentligen vad siffrorna anger och hur det mäts? Här är vad siffrorna på en blodtrycksmätning faktiskt betyder!
Hur mäts blodtrycket?
När vi tänker på att mäta vårt blodtryck tänker vi ofta genast på maskinerna som finns i apotek eller på manschetten för blodtrycksmätare som man lindar runt armen hos läkaren. Båda dessa apparater blåser upp en manschett runt armen och använder en liten mätare för att bestämma blodtrycket. Vissa människor tror att de maskiner som används för att bestämma ditt blodtryck mäter dina blodsockernivåer, men detta är felaktigt. Genom att blåsa upp manschetten runt din arm (som placeras på en artär) och sedan sakta släppa ut luften mäter sfygmomanometern det tryck som blodet strömmar i den artären efter att den har kollapsat.
Din läkare (eller maskinen) kommer att mäta din puls samt använda en pryl för att mäta trycket i ditt blod. Trycket i ditt blod mäts med en skala som använder en tryckenhet som kallas ”millimeter kvicksilver” (mmHg). Denna måttenhet bedömer vilken hastighet ditt blod flyter och kan därmed ge en blodtrycksavläsning.
Vad betyder siffrorna på en blodtrycksmaskin?
När blodtrycket tas ser du två olika siffror – en överst och en under. Siffran överst är det som mäter ditt ”systoliska blodtryck” och siffran underst mäter ditt ”diastoliska blodtryck”.
- Systoliskt blodtryck är det som mäter blodtrycket i termer av den mängd tryck som upplevs i dina artärer när ditt hjärta slår.
- Diastoliskt blodtryck mäter mängden tryck i dina artärer när ditt hjärta vilar mellan dessa snabba slag. Denna lilla paus uppstår när ditt hjärta tar en kort stund för att fylla på med mer blod innan det pumpas ut till resten av kroppen.
När dessa två mätningar (beräknade i mmHg) sätts samman identifieras ett övergripande blodtryck.
Typer av blodtryck
När du nu vet vad varje siffra betyder är det viktigt att veta vilken avläsning som visar på ett hälsosamt blodtryck. Här är blodtryckstyperna enligt den kanadensiska regeringen:
- Optimalt blodtryck = Under 120 systoliskt blodtryck och under 80 diastoliskt blodtryck (120/80 mmHg)
- Normalt blodtryck = Under 130 systoliskt blodtryck och under 85 diastoliskt blodtryck (130/85 mmHg)
- Normalt till högt blodtryck = Mellan 130-139 systoliskt blodtryck och mellan 85-89 diastoliskt blodtryck (ex. 133/87 mmHg)
- Högt blodtryck = Vid eller över 140 systoliskt blodtryck och vid eller över 90 diastoliskt blodtryck (140/90 mmHg)
- OBS: Personer med högt blodtryck kommer också att höra termen ”hypertoni” – som är ett annat ord för högt blodtryck. Detta blodtrycksvärde kan vara annorlunda (och ibland lägre) för dem som har njursjukdom eller diabetes.
När du mäter ditt blodtryck kan du med kännedom om de systoliska och diastoliska siffrorna avgöra om ditt blodtryck är hälsosamt eller inte. Om ditt blodtryck är högre ska du se till att konsultera en läkare för att bestämma framtida åtgärder som du bör vidta.
Vad gör du om ditt blodtryck är ohälsosamt?
Om ditt blodtryck är ohälsosamt finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa till. Först och främst ska du alltid tala med din läkare innan du gör några ändringar i din livsstil, kost eller medicinering. Din läkare har en bättre uppfattning om din hälsa och historia och kan föreslå de bästa metoderna för att göra en positiv anpassning för dig. Nedan följer några alternativ som föreslås när blodtrycket är högt:
- Läkemedel (ordinerade av läkare)
- Hålla sig i form (bibehålla en hälsosam vikt)
- Daglig motion (promenader, yoga etc.)
- Äta hälsosam kost
- Minska alkoholkonsumtionen
- Minska natriumkonsumtionen (välja natriumsnålt alternativ, osv.)
- Supplement (tala med din läkare innan du tar några supplement)
- Sänk intaget av koffeinhaltiga drycker
Ett ohälsosamt blodtryck kan hanteras och till och med sänkas så att du lever ett långt och hälsosamt liv och minskar risken för hjärtsjukdomar!
Vilka faktorer påverkar blodtrycket?
Om du för närvarande har ett hälsosamt blodtryck vill du arbeta för att behålla det! Du kan vidta åtgärder för att främja din hjärthälsa, vilket också kommer att förbättra ditt blodtryck. Gör förändringar i din livsstil som främjar ett konsekvent hälsosamt blodtryck, t.ex:
- Sluta röka
- Minska intaget av koffeinhaltiga drycker
- Motion
- Ät hälsosam mat
- Få regelbundna kontroller
- Var medveten om. blodtryck och hjärthistoria i din familj
- Minska stress
- Få tillräckligt med sömn varje natt
Använd dessa livsförändringar för att få ditt blodtryck på rätt spår!
När vi vidtar åtgärder för att ändra ohälsosamma vanor och främja goda vanor minskar vi sannolikheten för hjärtsjukdomar. Ju friskare våra hjärtan är, desto längre och lyckligare liv kan vi leva! Glad hjärtmånad!