Vid: Robert Porter
Uppdaterad 01 februari 2021
Medicinskt granskad av: Lauren Guilbeault
Många människor som lever med en psykisk sjukdom eller känslomässiga problem kan möta utmaningar för att ta sig igenom vardagen. Det kan vara svårt att fortsätta att gå framåt när den psykiska hälsan inte är på en bra plats. Av denna anledning behöver många människor hjälp av engagerade yrkesverksamma personer. Detta gäller särskilt för patienter som inte har ett starkt externt känslomässigt stödsystem på plats.
Inte alla har familj eller vänner som de kan vända sig till konsekvent när de går igenom en svår tid. Detta kan göra det särskilt svårt att återhämta sig från anfall av depression eller andra typer av känslomässig turbulens. Tack och lov finns det en typ av terapi som är utformad för att hjälpa människor att läka samtidigt som den stöttar dem. Detta är känt som stödjande terapi.
Källa: .com
Om du inte har hört talas om stödjande terapi tidigare är detta ett utmärkt tillfälle att lära dig mer om vad den innebär. Denna terapimetod har visat sig vara viktig för att hjälpa många människor att bibehålla en god psykisk hälsa. Den innefattar många olika terapitekniker och stödmetoder. Ta en titt på vad stödjande terapi handlar om så att du kan se om du eller någon du känner skulle kunna använda dig av denna terapimetod.
Vad innebär stödjande terapi?
För att uttrycka det enkelt är stödjande terapi en typ av terapi som hjälper patienter att navigera med sina problem på ett mer effektivt sätt. Många patienter upplever extrema känslomässiga problem vid vissa tillfällen. Detta kan göra det svårt för dem att klara av sin vardag. En stödjande terapeut kan finnas där för en patient för att erbjuda dem tröst.
Stödjande terapi är en form av samtalsterapi där en patient uppmuntras att ventilera. En terapeut kommer att lyssna på vad en patient har att säga och kan sedan ge viktiga råd om hur man ska hantera situationen. Denna typ av terapi är mycket sympatisk och är utformad för att vara uppmuntrande. Tanken är att ge känslomässigt stöd till patienter som går igenom en svår tid.
Denna typ av terapi ger patienterna möjlighet att uttrycka vad som händer i deras liv. De får ett utlopp där de kan tala om sina klagomål och kan få klarhet och förhoppningsvis komma till rätta med det som utmanar dem. En stödjande terapeut kanske bara vill lyssna ibland för att få mer insikt i dina omständigheter och känslor kring dem. De råd som en terapeut kan erbjuda kommer också att vara viktiga för att hjälpa patienterna att ta sig igenom dessa omständigheter också.
Stödjande terapi vs. insiktsterapi
Många terapeuter kommer att göra en distinktion mellan stödjande terapi och insiktsterapi. Stödjande terapi handlar mer om att lyssna på vad patienten har att säga och stödja honom eller henne. I traditionella former av terapi kan en terapeut vara mer benägen att försöka korrigera vissa beteenden eller vägleda patienten till sundare tankar eller beteenden. Detta är inte alltid fallet under stödjande terapisessioner.
Tanken bakom stödjande terapi är att ge patienterna ett utlopp där de kan uttrycka sig själva och sina frustrationer, sorger, glädjeämnen och förhoppningar. Vissa patienter behöver bara ha någon på sin sida för att ta sig igenom vissa livsproblem. Att ha en engagerad terapeut som är villig att lyssna och finnas där räcker ofta för att göra stor skillnad i en patients liv. Det är därför terapeuter som utövar stödjande terapi ofta tänker sig noga för innan de bestämmer sig för att lägga in några egna råd.
Källa: rawpixel.com
Terapistilar som handlar om att ge råd till patienten kan betraktas som insiktsterapi. Ibland går insiktsterapi och stödjande hand i hand. Detta är dock inte alltid fallet. Det är möjligt att en patient helt enkelt behöver få känslomässigt stöd för att hjälpa honom eller henne att ta sig igenom ett visst problem. I detta fall kanske inte insikten är ett nödvändigt inslag.
Det finns många fördelar med insiktsterapi. Terapeuterna vet hur de kan hjälpa till att vägleda patienterna på en mer önskvärd, hälsosam eller hållbar väg. De råd som en terapeut kan ge en patient kan leda till att de hanterar sina negativa symtom bättre.
Hjälp till patienter att hantera symtom
Understödjande terapi handlar också om att hjälpa patienter att hantera sina symtom. Vissa patienter kan gå igenom episoder som till exempel panikattacker, och detta kan hindra dem från att kunna leva sina liv utan smärta. Vissa stödjande terapeuter kommer att vara tillgängliga för sina patienter oftare än traditionella terapeuter. Det kan finnas vissa fall där en patient kommer att behöva mer stöd än normalt, så de kommer att behöva nå ut ofta för att få det stödet. En stödjande terapeut är ett bra alternativ för dem.
Patienter som går igenom en tuff tid och bara behöver hjälp tillfälligt kommer inte nödvändigtvis att passa för en stödjande terapeut. Oavsett vilket kommer de stödjande terapeuterna att göra sitt bästa för att hjälpa patienterna att hantera sina symtom. Om patienten upplever allvarlig ångest kan de ingripa för att lära dem metoder för att hjälpa till att få detta under kontroll. På samma sätt kan de som genomgår depression dra nytta av vissa copingmekanismer. Det kan också vara till hjälp att helt enkelt arbeta med att göra förbättringar och förändringar i sina livsvillkor.
En del terapeuter kan föreslå betydande livsförändringar i ett försök att hjälpa patienten att gå vidare. Exempel på stora livsförändringar kan vara förändringar i patientens kost och en rekommendation att motionera oftare. Även aktiviteter som sport kan vara ett bra sätt att förbättra patientens humör, och det kan ge dem något glatt att se fram emot. En terapeut kan också vägleda patienten till att göra saker som kan öppna upp möjligheten för dem att ta in nya människor i sina liv.
En av anledningarna till att människor söker sig till stödjande terapi beror på att de inte har tillräckligt många stödjande eller konsekventa människor i sina liv. Av denna anledning kan en patient uppmuntras att skaffa sig nya vänner. De kan också uppmuntras att prova nya hobbies och göra nya saker för att ha roligt. Att främja positivitet och lycka är en mycket viktig del av stödjande terapi. Det kan leda till förbättringar i patientens sociala liv, och detta kan underlätta många av patientens problem.
Behöver jag stödjande terapi?
Det är ganska enkelt att avgöra om du behöver stödjande terapi eller inte. Om du kämpar med psykiska problem som påverkar ditt liv negativt skulle du troligen ha nytta av terapi. De som inte har andra att förlita sig på för känslomässigt stöd kan behöva få mer stöd än vanligt från en terapeut, så en stödjande terapeut kan vara rätt val för dig. Många traditionella terapimetoder använder några stödjande terapitekniker för att hjälpa patienterna.
Det är inte ovanligt att en terapeut kombinerar traditionella terapimetoder med stödjande tekniker när en patient behöver det. Terapeuter är mycket observanta och empatiska. De kan berätta många saker om en patient och kan använda sina instinkter för att fatta de bästa möjliga besluten för ditt välbefinnande. Om du känner att du behöver terapi kan det vara bra att undersöka några av de alternativ som finns tillgängliga för dig.
Källa: pexels.com
Om du behöver stödjande terapi eller mer traditionella typer av terapi kan avgöras efter att du har börjat. Det viktiga är att helt enkelt veta att du inte är ensam och att du kan göra förbättringar. Livet kanske inte är allt som du vill att det ska vara just nu. Det betyder inte att det inte kan bli bättre. Var inte rädd för att ta kontakt med en professionell terapeut idag för att få den hjälp du förtjänar.
Konsultera att kontakta en onlineterapeut
Du kan också överväga att kontakta en onlineterapeut. Onlineterapi är ett utmärkt alternativ för de flesta människor att överväga. Det är något mer praktiskt än de flesta traditionella terapimetoder. Schemat kommer att vara mer flexibelt, och du kommer att kunna njuta av samma högkvalitativa terapi.
Det är möjligt att få hjälp för många olika typer av problem när du söker terapi online också. Oavsett om du lider av extrem depression eller om du har en ångeststörning kommer du att ha nytta av att tala med en terapeut på nätet. Studier har visat att kognitiv beteendeterapi online faktiskt är effektivare för att behandla ångest och depression än en läkares primärvård.
Understödjande terapi är tillgänglig online, så du kan få hjälp utan att behöva lämna ditt eget hem. Hjälpen kräver inte längre en bilresa till ett kontor eller en väntetid innan någon kan träffa dig. Detta kan vara bra för dem som kämpar med allvarliga eller omedelbara problem. Du kan börja få stöd online direkt och kommer alltid att kunna nå ut om du har det svårt. Du kan höra från andra personer som har använt BetterHelp för att komma igång med en stödjande terapeut.
”Julie har varit min livlina och mitt stöd under extremt svåra tider och problem. Hon är extremt stödjande och har hjälpt mig att processa genom dimman.”
”Cynthia är en empatisk lyssnare. Hon möjliggör en stödjande kommunikation fram och tillbaka. Låter mig aldrig känna att jag pratar mot en vägg eller befinner mig i en position där jag inte vet vad jag ska säga. Hon ger mig alltid den vägledning och det utrymme jag behöver för att diskutera vad jag behöver för tillfället. Hennes råd har sin grund i erfarenhet. Hon är alltid mer än villig att hänvisa mig till ytterligare resurser och arbetsblad som hjälper mig på min resa. Detta är en del av anledningen till att jag valde att gå tillbaka till henne när jag återvände till plattformen. Dessutom har hon en fantastisk, vänlig och avväpnande personlighet. Hon har ett bra sinne för humor!”
