Februari 2015
Dr. Claires protokoll för trötthet i binjurarna
Skrivet av Dr. Claire Arcidiacono, ND
”Energi! Jag behöver energi! Jag är så trött. Vad kan jag ta?” Detta är en vanlig fråga bland dem som lever en kroniskt stressad och hektisk livsstil. Det krävs mer än en vanlig energiprodukt för att öka energin och hjälpa till att läka kroppen från kronisk stress.
Adrenal Glands
Inuti kroppen finns det två små organ som kallas binjurarna, vanligen kallade ”adrenalerna”. Binjurarna ligger ovanpå njurarna och producerar hormonerna kortisol, adrenalin, noradrenalin, kortikosteroider, ACTH, glukokortikoid och DHEA. Eftersom DHEA omvandlas till testosteron och östrogen har många studier presenterat bevis för att binjurarna även kan påverka könshormonerna. 1I det långa loppet påverkar binjurehormonerna även insulin. 2
Vad allt detta innebär är att binjurehormonerna spelar en avgörande roll för många olika områden av den allmänna hälsan. De kan påverka energi och immunförsvaret, orsaka viktökning, rubba din sömncykel och till och med hindra ditt sexliv. För kvinnor kan binjurarna även påverka menstruationscykeln.2 När binjurarna inte fungerar korrekt kan det leda till vissa allvarliga hälsotillstånd, men vanligare är att det leder till binjureutmattning. När binjurarna är stressade tvingas de arbeta mycket hårdare än vad de är tänkta att göra. Med tiden innebär denna ständiga stress en stor påfrestning för dessa små organ. Denna stress kan vara arbetsrelaterad, hemrelaterad eller till och med relaterad till andra hälsoproblem som orsakar stress. Om du till exempel återhämtar dig från frekventa förkylningar och influensa kan detta påverka binjurarna. 3
När binjurarna blir trötta blir de något ”förvirrade”. Hos en normal, frisk individ producerar binjurarna kortisol (det mest kända stresshormonet) på morgonen, en liten mängd på eftermiddagen och inget på kvällen. Denna process hjälper dig att vakna på morgonen, hålla igång på eftermiddagen och somna utan problem på kvällen. När du har binjureutmattning börjar dock binjurarna utföra denna cykel på ett annorlunda sätt. De kan till exempel sluta producera kortisol på morgonen och eftermiddagen och i stället producera det på natten. Detta är anledningen till att många människor har svårt att sova. Att vakna mellan klockan 3 och 5 på morgonen anses vara ett klassiskt tecken på binjureutmattning. Och självklart kommer du att vakna trött om du sover dåligt. När du kombinerar det med att du inte får rätt mängd kortisol för att väcka dig på morgonen är det inte konstigt att du känner dig trött.4
Ett annat exempel är för liten produktion av kortisol. Kroppen kan sänka sin nivå av kortisol, och när du har brist på kortisol saknar du energi. Detta är en mycket ”djup” känsla av energiförlust – många beskriver det som en nästan smärtsam typ av trötthet. Detta är en form av trötthet som sömn ensam inte lindrar.5 Ett sista exempel är när kroppen producerar för mycket kortisol. Detta leder till ångest, panik och ironiskt nog till trötthet! Tänk dig en bil som ständigt kör i hög hastighet och föreställ dig att din kropp gör detsamma. Detta är ett bra sätt att förstå denna process – kroppen slits ut på samma sätt som en bil som kör för fort.5 Andra tecken på binjureutmattning är viktökning (särskilt i magregionen), allergier, problem med blodsockret, humörförändringar, hudförändringar, problem med menstruationscykeln och andra körtelproblem, t.ex. hypotyreos.5
Det finns många näringsämnen för binjureutmattning. Här är några som jag tycker är mest hjälpsamma baserat på min kliniska erfarenhet –
Vitamin C är avgörande för en korrekt produktion av binjurehormoner. Binjurarna kräver en hög dos C-vitamin för att fungera ordentligt – dessutom hjälper C-vitaminet till att läka skador som orsakats av överdriven stress.
B-komplexet är också viktigt för att hjälpa till att producera binjurehormoner. B-vitaminer hjälper också till att producera energi.
Adaptogen Herbs är naturliga örter som inkluderar lakrits, ashwaganda, maitake, helig basilika, rhodiola och ginseng. Det finns många adaptogena örter som kan lindra symtomen på binjureutmattning. Det är dock mycket viktigt att prata med en behandlare innan du använder dessa, eftersom vissa av dem interagerar med mediciner. Huvudsyftet med de adaptogena örterna är att hjälpa till att läka binjurarna. På lång sikt hjälper de kroppen att bättre anpassa sig till stress. Dessutom kan de minska bukfetma genom att sänka olämplig kortisolproduktion. Adaptogena örter orsakar inte att kortisol sjunker för lågt – om dina kortisolnivåer redan är för låga hjälper dessa örter faktiskt till att höja dem. De hjälper också till att reglera immunförsvaret, normalisera menstruationscykeln, öka energin och hjälpa dig att må bättre överlag.
Phosphatidylserin (PS) är ett utmärkt tillskott att ta på natten för att hjälpa dig att sova. Det stoppar nattens produktion av kortisol så att du kan sova bättre, och det bidrar också till att upprätthålla hjärnans hälsa vilket förbättrar minnet och minskar stressen. Det tar ungefär två veckor med regelbundna doser för att verka, men det fungerar underbart när det väl får effekt. Eftersom PS hjälper till att reglera kortisol hjälper det också till att minska magfettet i det långa loppet.
Ett multivitamin- och mineraltillskott av högsta kvalitet utan GMO kan hjälpa till att överbrygga eventuella brister i kosten, vilket hjälper till att öka energin och den allmänna hälsan.
Adrenal trötthet är något som bäst behandlas genom att prata med en sjukvårdspersonal. Det finns salivprov som kan hjälpa till att avgöra vad exakt som pågår i kroppen. Dessutom kan din behandlare hjälpa dig att avgöra exakt vilket stadium av binjureutmattning du har och rekommendera det bästa protokollet för att lindra symptomen.
- ”Binjurarna”. Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. Hämtad 11 februari 2015.
- ”FeedBack Vad är binjure? Binjurens sjukdomar”. OrgansOfTheBody. Hämtad 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Assisterande till Jerry Hickey, R.Ph är ett team av näringsexperter – en grupp handplockade, hängivna experter, som finns tillgängliga på varje InVite® Health-butik – och som är där för att ge dig en GRATIS, personlig och professionell näringsrådgivning. Besök en InVite® Health-butik nära dig för att få hjälp med att välja rätt näringsämnen för att lösa dina hälsoproblem.
Du kan också skicka e-post till en InVite® Nutritionist eller ringa oss direkt med alla dina näringsfrågor. InVite® Health-teamet är alltid tillgängligt för att hjälpa dig.