Söker du förbättra din tid på 100m/200m med ett kvalitativt träningsprogram för 100m och 200m sprint? Då behöver du inte leta längre. Mitt namn är Scott Carhoun och jag har utvecklat ett lätt att följa 12-20 veckors 100m/200m träningsprogram som innehåller ett träningsschema, ett styrketräningsschema, demonstrationsvideor och förklaringar som tydligt förklarar vilka sprintträningspass och styrketräningspass man ska göra och hur man ska göra dem. Om du köper idag får du omedelbar tillgång till ett 100m/200m sprintträningsprogram som säkert kommer att bidra till att lyfta din 100m träning och 200m träning. Inga CD-skivor, ingen frakt, ingen väntan… allt är digitalt!
Om du inte var nöjd med förra säsongens 100m- eller 200m-prestanda och du lät möjligheterna gå dig ur händerna, så kanske det här är din lyckodag. I mitt träningsprogram för 100m/200m sprint kommer du att lära dig hur du kan nå din potential med beprövade spårträningspass och styrketräningspass som är utformade för att förbättra dina prestationer och få dig dit du behöver vara när det gäller.
Mitt träningsprogram för 100m och 200m sprint är utmärkt för alla spåratleter av alla förmågor (inklusive elitidrottare). Det är utformat med träningspass, övningar och intensitetsintervall som är baserade på procentsatser av vad du kan göra istället för förutbestämda tider som någon annan kan göra. Med prestationstesterna som är utformade specifikt för dig kommer du att kunna övervaka dina framsteg och få självförtroende eftersom du kommer att kunna testa flera gånger under alla träningsprogrammen på 12, 16 eller 20 veckor.
Vad ingår i ett träningsprogram för sprint på 100m/200m
- Ett detaljerat träningsschema för 100m/200m (PDF-fil)
- Ett detaljerat träningsschema för styrketräning (PDF-fil)
- Övningar för styrketräning. (Video)
- Näringsrika anteckningar som förklarar din träning (Text)
- Konditioneringskretsar (PDF-fil)
- Konditioneringskretsövningar (video)
- En prediktor och kalkylator för löppotential (Excel)
- Dynamisk flexibilitet, uppvärmning-upphetsningsrutiner (video)
- Löpformsövningar (video)
- Startblockuppställning (video)
- Snabbare blockstarter (video)
- Hips Mobility over hurdles (video)
- 29 olika ab-övningar (video)
- Kretsar för styrketräning (PDF-fil)
- Styrketräningskretsar (PDF-fil)
- Styrketräning Training Circuit Exercises (Video)
- Medicine Ball Throws and Plyometrics (Video) (PDF-fil)
Mitt löfte till dig är mitt åtagande att förse dig med prisvärda tjänster
så att du inte behöver betala en förmögenhet någon annanstans för att få samma resultat.
100m/200m Träningsprogram
Mitt träningsprogram för sprint på 100m och 200m är mångsidigt och kan användas för mer än ett sätt att ge dig din snabbaste 100m/200m-tid på 12-20 veckor. Du kan använda ditt sprintträningsprogram för att förbereda dig för grundträning och/eller använda något av träningspassen för lågsäsongs-, sommar- och vinterträning.
Målet med sprintträningsprogrammet för 100m och 200m är att utmana dig lite, sedan lite mer, sedan lite mer och sedan lite mer. Med denna träningsprincip är tanken att låta dig förbättra din prestation med varje utmaning snarare än att helt och hållet sänka dig i ett tillstånd av trötthet, för om du gjorde det skulle du förbättra dig mycket långsamt eller ännu värre, inte alls.
100m/200m träningsprogram
Vad kan jag förvänta mig av ett 100m/200m sprintträningsprogram
Du kan förvänta dig ett stort antal 100m och 200m specifika träningspass som är utformade för att förbereda dig för att sprinta en solid 100m och 200m. Träningarna i sprintträningsprogrammet är inte omöjliga men de är inte heller någon walk in the park. Som tidigare nämnts är träningspassen baserade på procentsatser av vad du är kapabel till baserat på testerna under hela det 12-20 veckor långa träningsprogrammet. Jag har även inkluderat träningsanteckningar i form av FAQ för att hjälpa dig att förstå ditt träningsschema. Det är riktigt enkelt. Om du tittar på träningsschemat och är förvirrad över något på det, är allt du behöver göra att gå igenom anteckningarna och du borde vara redo att gå.
Vem är 100m/200m sprintträningsprogrammet utformat för
Mina 100m- och 200m-träningsprogram är utformade för alla atleter som är intresserade av att ta sina atletiska förmågor till högre nivåer. Oavsett om du går i junior high, high school, college, ingår i ett klubblag eller till och med förbereder dig för grundträning är de utformade för att hjälpa dig att nå din potential.
Vilken typ av träning kan jag förvänta mig att få se i 100m/200m sprintträningsprogrammet
När vi tänker på 100m/200m tänker vi på ”råstyrka och blixtsnabb hastighet”. Tja, träningarna i detta sprintträningsprogram är utformade för att utveckla just detta. I sprinttävlingarna 100m och 200m sker en acceleration, till viss del maximal tävlingshastighet och underhåll av denna submaximala hastighet. För att förbereda 100m/200m-atleterna på att sprinta sina bästa 100m eller 200m inom 12-20 veckor kommer den typ av träning som ingår i dessa träningsprogram att utveckla snabbhet, kraft, styrka, rörlighet, acceleration, anaerob kapacitet, koordination, submaximal hastighet och uthållighet i snabbhet.
Hur snabbt får jag mitt träningsmaterial för sprint 100m/200m
När du har slutfört din Paypal-transaktion kommer du att få omedelbar tillgång till ett lösenord och en inloggningssida som gör det möjligt för dig att logga in och granska ditt sprintträningsmaterial. Så enkelt är det. Om du inte får ett noreply-e-postmeddelande som innehåller dina inloggningsuppgifter ska du kontrollera din skräppost- eller skräppostmapp. Om du fortfarande inte får ett noreply-e-postmeddelande, skicka oss ett e-postmeddelande.