När ett par planerar att skaffa barn måste de se till att de har regelbundet samlag och att det sker vid rätt tidpunkt i kvinnans menstruationscykel. Medvetenhet om ditt fertilitetsfönster ökar dina chanser till befruktning.
Det så kallade fertilitetsfönstret är de dagar i menstruationscykeln då befruktning är möjlig. Detta är från den dag då ägget frigörs (ägglossning) och de fem dagarna innan.
Anledningen till detta är att spermier kan överleva i upp till fem dagar och ägget i endast 12-24 timmar. Vi rekommenderar att du följer din cykel och strävar efter samlag minst varannan dag under denna tid.
Om du har oregelbundna cykler rekommenderar vi att du strävar efter samlag varannan till tredje dag.
Hur du följer din cykel
Att räkna ut ditt fertilitetsfönster kan underlättas genom att följa din menstruationscykel. Du kan helt enkelt markera dina menstruationer i en kalender eller prova någon av de många appar som finns tillgängliga på nätet (ingen av dem är beprövad eller stöds av Fertility PLUS).
Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28-35 dagar. Ovulationen inträffar vanligtvis 14 dagar innan din menstruation börjar. Vi rekommenderar att du följer två till tre cykler och räknar ut den genomsnittliga längden på din cykel. Utifrån detta kan du räkna ut den genomsnittliga tidpunkten då du sannolikt kommer att ha ägglossning.
- Om din cykel är 28 dagar bör ägglossningen inträffa på dag 14. Sträva därför efter att ha regelbundet samlag från och med 10 dagar efter att din menstruation har börjat.
- Om din menstruation är 35 dagar bör ägglossningen inträffa vid 21 dagar och samlag bör ske från och med 17 dagar efter att din menstruation har börjat.
Ägglossning
Det finns kroppsliga tecken som förändras under månaden och som kan hjälpa dig att identifiera om du har haft ägglossning.
Tecken på ägglossning
- Förändring i livmoderhalsens slem: Strax före ägglossning förändras ditt slem från livmoderhalsen så att det blir klart och halt, detta för att spermierna ska kunna passera genom livmoderhalsen. Efter ägglossningen blir slemmet tjockare och ändrar sig till en vit/gul färg, och hindrar transporten av spermier.
- Förändringar i kroppens hormoner: Att mäta en kvinnas luteiniserande hormon (LH) kan hjälpa till att indikera ägglossning, eftersom LH ökar en till två dagar före ägglossningen. LH kan mätas i urinen och ligger till grund för kommersiella ägglossningskit. Dessa används i allmänhet under fem till sex dagar före din förväntade ägglossningsdag. Kommersiella ägglossningskit bör användas med försiktighet eftersom det finns begränsade bevis för att de är effektiva när det gäller att förbättra fertilitetsresultaten.
- Förändringar i kroppstemperaturen: Mätning av din ”bastemperatur” har använts för att hjälpa till att identifiera om ägglossning har inträffat. Fertility PLUS rekommenderar inte denna teknik eftersom den ofta är felaktig och kan öka dina stressnivåer. Det är ett retrospektivt test, så när din temperatur har stigit har du redan haft ägglossning, vilket kan leda till att du missar din fertilitetsmöjlighet.