Skroddning är utan tvekan en av de viktigaste färdigheterna som krävs för att vara en ”bra simmare”. Att utveckla en stark förmåga att förflytta kroppen genom sculling skapar en ”känsla” för vattnet, vilket ger simmaren en utmärkt kontroll.
Vad är sculling?
Att trycka eller dra i vattnet i en rak linje räcker inte långt när det gäller att förflytta kroppen. Genom att använda handledsrörelser för att ändra handens vinkel när man drar eller trycker störs vattenflödet och bygger upp ett motstånd. Vid sculling känns vattnet mer ”fast” i händerna och ger simmaren något hårdare att trycka mot. En scullingrörelse kan byggas in i alla simtag för att göra dem snabbare och kraftfullare. Sculling används vid trampning av vatten för att hålla en simmare vid ytan för att överleva. Den kontroll som utvecklas genom sculling ger utmärkt manövrerbarhet i vattnet och används flitigt vid synkroniserad simning. Sculling används också inom paddelsporter (genom att använda åran/paddeln i stället för handen) för att dra båten i sidled genom vattnet.
Hur man scullar:
Med händerna platta och fingrarna samlade ska vattnet skjutas från sida till sida, enligt en figur 8-form/S-form. Handflatorna får aldrig vändas mer än 45 grader (dvs. om de börjar vända mot golvet får de inte vändas uppåt för att vända mot vattenytan). Rörelsen från sida till sida ska vara relativt liten (ca 6″/15 cm, ungefär två handbredder) och ordentlig, så det finns ingen anledning att göra stora svepande rörelser som rör upp vattnet! En vägledning för att veta när scullingrörelsen fungerar är när vattnet börjar kännas fastare i handflatan. När man scullar med handflatorna vända mot golvet kan vissa personer få små virvlar att dyka upp ovanför varje hand om deras scullningsrörelse är stark!
Altid tvärtom:
När man scullar kommer simmaren att röra sig i motsatt riktning mot det håll handflatorna är vända mot. Om man t.ex. scullar med handflatorna vända mot golvet kommer simmaren att röra sig uppåt, närmare vattenytan (vilket är anledningen till att det är användbart för att trampa vatten). Om simmaren vill förflytta sig mot bassängens djupa ände ska han eller hon sculla med handflatorna vända mot den grunda änden.
De bästa tipsen för att lära sig att sculla:
- Öva rörelsen framför en spegel så att du kan se handens förändrade vinklar och storleken på scullingrörelsen
- Öva att stå upp i grunt vatten med händerna cirka 6″/15 cm från vattenytan, handflatorna vända mot golvet, och leta efter virvlar på ytan ovanför varje hand
- Öva medan du vilar på en nudelflottare och se om scullingsrörelsen får barnet att resa sig.
- Det är lättast att öva på sculling antingen i upprätt ställning eller när man ligger på rygg
- Att hålla benen stilla hjälper till att identifiera hur effektiv scullingrörelsen är
- Gör en lek av att se vilka riktningar man kan färdas i medan man scullar
.