Skönhetstips från japanska kvinnor

Skönhet som håller i längden är inget projekt. Det är ett sätt att leva.

Om det inte finns någon skönhetsgen, varför betraktas japanska kvinnor som vackra av så många runt om i världen? Hur lyckas de se 10, 20 eller fler år yngre ut än sin verkliga ålder?

Japanska kvinnor är betydligt mer intresserade av hud- och hårvård än av färgkosmetika och dofter. Enligt en studie från EU-Japan Center for Industrial Cooperation utgör hud- och hårvårdsprodukter nästan 2/3 av den japanska kosmetikamarknaden. Parfymer ligger längst ner med mindre än 1 %.

Japanska kvinnor tar hand om sin hud och sitt hår – regelbundet och noggrant. De äter rätt, klär sig väl och överdriver inte heller med smink. De är inte pråliga och gillar att bli uppskattade mer än att bli uppmärksammade. Till råga på allt är de graciösa och väluppfostrade.

Det här är färdigheter som går att lära sig och som får vilken kvinna som helst att se mer attraktiv ut – i vilken ålder som helst.

Tvätta ansiktet med ljummet vatten och tillsatsfri rengöringsmedel

Riktig rengöring med en bra ansiktsrengöring är där hudvården börjar. Naturliga tvålar som Artemisia (yomogi) eller aktivt kol (sumi) för fet hud är också utmärkta val. Tvätta händerna innan du rengör huden för att undvika att överföra bakterier och bakterier. Behandla rengöringen som en mild massage, inte som en skrubbning. Använd fingertopparna i mjuka, cirkulära rörelser. Använd alltid ljummet vatten – hett vatten tar bort hudens essentiella oljor och öppnar porerna, vilket orsakar torrhet. Klappa av med en ren, mjuk handduk, låt huden vara lite fuktig, och återfukta. Det räcker med att tvätta ansiktet två gånger om dagen (en gång om dagen för mycket torr eller känslig hud). Det är särskilt viktigt att tvätta ansiktet om det blir svettigt eftersom svett irriterar huden och kan utlösa en rad olika hudtillstånd, bland annat klåda, utbrott och utslag.

Förstärk huden med oraffinerad risklöverolja

Risklöverolja är en snabbabsorberande, skonsam, effektiv och icke-komedogen fuktighetskräm. Oraffinerade risklöveroljor genomgår inte hög värme eller kemisk bearbetning. Därför har de ett exceptionellt högt innehåll av vitamin E-komplex (tokotrienol), B1, B3 och antioxidanten Gamma-oryzanol som motverkar åldrande. Riskliolja förbättrar strukturen, minskar rynkor, jämnar ut tonen och minskar fläckar. Dess naturliga växt Squalene bildar en skyddande barriär mot fuktförlust och håller huden mjuk och smidig. Risklöverolja är också utmärkt för att avlägsna mascara, ögonskugga, läppstift och till och med vattenfast smink.

Pamper huden med groddar och kli från japanskt ris

Japanska kvinnor har använt riskli (nuka eller komenuka) för att försköna och bibehålla sin mycket beundrade hy i århundraden. Det finns i olika kvaliteter. Den bästa kvaliteten för ansiktsvård är Shiro nuka (shiro betyder vit, nuka betyder kli) som uteslutande tillverkas av det näringsrika grodden plus det inre klieskiktet (kallat aleuronskiktet) från det kortkorniga Japonica-riset.

Shiro nuka tonar, återfuktar, förbättrar hudens struktur och minskar rynkor och fina linjer. Den innehåller höga halter av vitaminerna E-komplex (tokotrienol), B1 (tiamin), B3 (niacin) samt en potent antioxidant mot åldrande som kallas Gamma-oryzanol. Det finns en mängd olika sätt att använda shiro nuka. Det japanska traditionella sättet är att applicera den med sarashi bomullsapplikatorpåse som den levereras med. Den blandas också bra med vatten för att göra en uppljusande ansiktstvätt. Det finns en detaljerad sida på vår webbplats för shiro nuka steg för steg hur man använder instruktioner.

4. Djuprengör ansiktet med azuki-enzymer

Exfoliering en eller två gånger i veckan kan göra underverk för huden. Korrekt exfoliering tar bort ackumulerade döda hudceller på ytan, som gör att huden ser matt ut, och främjar cellförnyelsen. Medan slipande eller kemiska exfolierande medel av typen AHA (alfahydroxysyra) kan vara effektiva men hårda för känslig hud, erbjuder naturliga enzymer i azukibönor ett betydligt mildare alternativ.

Azuki har varit en oumbärlig japansk hudvårdsingrediens sedan åttonde århundradet under Nara-perioden. Den innehåller en naturlig rengörande förening som kallas saponin och vitamin B9 (folsyra) som främjar ny, hälsosam celltillväxt. Azuki-exfoliering är enkel och tar bara några minuter: Blötgör huden med ljummet vatten. Lägg 1/4 tsk pulver i handflatan. Tillsätt några droppar varmt vatten och blanda. Applicera på ansiktet. Skölj och återfukta.

Använd fuktgivande ansiktsmasker

Ansiktsmasker är en riktig njutning. De återfuktar huden, drar ut orenheter, jämnar ut tonen, slätar ut texturen och förbättrar porernas utseende. Dessutom får de dig att känna dig avslappnad och bortskämd.

Matcha- och yomogimasker är rika på anti-aging-antioxidanter och innehåller tanniner som lyfter huden och ger den ett slätare utseende. Blanda fem gram med fyra tsk varmt vatten. Applicera på ansikte och hals i tunna lager. Låt verka i femton minuter, skölj och återfukta.

Pärlpulvermasker ökar kollagenproduktionen och reparerar skadade celler. Här är ett exempel på ett recept: Blanda två gram med två tsk vetepulver. Tillsätt tre tsk vatten, mjölk eller sojamjölk. Tillsätt andra ingredienser som honung eller fuktgivande olja efter önskemål. Applicera på ansiktet i tio minuter. Skölj av och återfukta. Pärlpuder är mångsidigt och kan borstas på direkt som mineral highlighter eller translucent setting/finishpuder också. Dessutom löser det sig snabbt och blandar sig bra med fuktighetskrämer, rengöringsmedel, kosmetika, solskyddsmedel och nästan all kosmetika.

Lavish body and hair with Camellia oil

Med sin gyllene färg och krämiga konsistens har kameliaolja varit skönhetselixiret för japanska kvinnors legendariska hud och hår i århundraden.

Japansk kameliaolja är snabbabsorberande, antioxidantrik olja och täpper inte till porerna (icke-komedogen). Det är en utmärkt fuktighetskräm för hela kroppen. Den gör också ett bra jobb för att mjuka upp grova armbågar, ben, knän och hälar samt hjälper till att läka mindre ärr och sträckmärken. Som fuktighetskräm för ansiktet är kameliaolja en transdermal bärare av kollagen och reparerar skador orsakade av torrhet, solexponering och åldrande. Kameliaoljans lista över fördelar för håret är lång: Den mjukar upp håret och gör det mer lätthanterligt, återställer hårets naturliga glans, reparerar brott och kluvna toppar samt lindrar torr hårbotten och klåda. För svårhanterligt hår kan man applicera kameliaolja innan man tvättar håret för att reda ut det och göra det mer lätthanterligt.

Japansk kameliaolja är kallpressad från frön av yabu-tsubaki, den vilda sorten av Camellia japonica-blomman (yabu betyder vild, tsubaki betyder kamelia). Det bästa sättet att applicera den är på fuktig hud och fuktigt hår, till exempel i efter dusch. Den sprider sig bra och en liten mängd räcker långt. Se Hur man använder japansk kameliaolja.

Vård av håret med tång, kameliaolja och träkam

Japaner är kända för skönheten i sitt hår, som vanligtvis behåller sin hälsa och glans långt upp i åldrarna. De har använt tång för att rengöra, försköna och ge näring åt håret under mycket lång tid. Schampo var inte känt i Japan förrän i modern tid. 1932 sålde KAO Cosmetics sitt första schampo under varumärket Kami-arai.

Tång för hårvård har ett nästan neutralt pH-värde på cirka 6,5 vilket, i motsats till schampo, inte rubbar den sunda balansen mellan hårets naturliga oljor. Den rengör och vårdar, ger volym åt tunt hår, gör grovt hår mer lätthanterligt och minskar håravfall. Det finns en detaljerad sida om hur man använder den på vår webbplats. Kameliaolja ger glans och bildar ett skyddande lager över hårstrået och förhindrar fuktförlust. Japanska kammar är handgjorda tand för tand av supertät tsuge buxbom. De släta, sömlösa, antistatiska tänderna glider genom håret utan att fastna. Tsuge har mikroskopiska porer som tar upp hårets olja när du kammar och återfördelar den i tunna, jämna lager, vilket ger håret dess naturliga glans.

8. Skydda mot solen med kläder, näring och solskyddsmedel

Japanska kvinnor skyddar sin hud mot solens skadliga UV-strålar med en tredelad strategi:

• Förhindra exponering med eleganta solskyddskläder och kläder
• Förstärk huden med grönt te och livsmedel som är rika på C-vitamin
• Blockerar UV-strålning med vattenavvisande solskyddsmedel med brett spektrum

De bär eleganta handskar, halsdukar, leggings och hattar med UV-klassning som täcker ansiktet och nacken i så stor utsträckning som möjligt. I Japan är det en vanlig syn att se kvinnor med sina vackra sommarparasoller. Till och med när man cyklar skyddar överdrag på styret händerna helt och hållet – UV-skador orsakas inte bara av solens strålar som kommer från himlen; UV-strålarna studsar mot betongbeläggningar, glasbyggnader, bilar och andra föremål.

Japanska kvinnor dricker regelbundet grönt te och ser till att ha ett högt intag av C-vitamin. Gröna teets polyfenoler (som kallas EGCG-katekiner) skyddar huden mot UV-skador och fotoåldrande. C-vitamin förebygger och behandlar skador som orsakas av exponering för solens skadliga strålar. Tomater är en utmärkt källa till C-vitamin; de innehåller också en antioxidant som kallas lykopen, som ytterligare skyddar huden mot effekterna av exponering för UV-strålar.

Japanska kvinnor använder solskyddsmedel med brett spektrum av hög kvalitet som blockerar både UVA- och UVB-strålar, och följer noggrant bruksanvisningen – att smörja in sig för lite kan vara lika illa eller värre än att smörja in sig för mycket.

9. Ta bad för att lugna kropp, sinne och själ

Japanerna älskar vatten och bad. De badar hemma (ofuro), i gemensamma badhus (onsen) och tvättar sina kroppar vid rituella reningsceremonier (misogi).

Japaner badar vanligtvis på kvällen. Först duschar de och skrubbar sig noggrant. Därefter kliver de ner i badkaret och slappnar av i tio till femton minuter. Vattentemperaturen ska vara behaglig för huden, vanligtvis mellan 38 och 40 °C (100 och 104 °F). Efter badet tar de på sig bekväma kläder och lägger sig ner för att fördjupa sin avslappning. Japanerna kallar detta för yu-agari (efter badet).

Japanerna använder också en mängd olika örter i badet för deras hudförskönande och helande egenskaper. Bad med grönt te drar ihop porerna, lindrar hudirritationer och förbättrar fukthållningen. Yuzu-bad (japansk citron) är uppfriskande och innehåller fuktgivande aromatiska eteriska oljor. Hinokibad (japansk cypress) är antimikrobiellt, sänker blodtrycket, förbättrar humöret och har den fridfulla doften från japanska badhus. Yomogibladbad har en uppfriskande, vårliknande doft av eterisk cineol. De vårdar och förskönar huden, lindrar inflammatoriska tillstånd som eksem och lindrar leder och muskelsmärtor.

Om du bor utanför Japan är chansen stor att ditt hem inte är utrustat med ett bad i japansk stil. Ändå kan du införliva de väsentliga delarna av den japanska badritualen i din rutin. Se Hur man tar ett bad i japansk stil hemma.

Drick mycket grönt te och örtte

Japanska kvinnor dricker minst en eller två koppar grönt te per dag. De häller det också över kokt ris bestrött med kryddor för en snabblagad traditionell maträtt som kallas ochazuke (receptet här), använder matcha för att göra en supergrön smoothie eller en kopp umamirik latte och skär ner på saltintaget genom att blanda grönt te med havssalt för att göra ett traditionellt matgarnityr som kallas matcha-zhio.

Gröna teer finns i olika varianter, men de har alla en sak gemensamt: Gröna teer framställs genom att antingen ånga eller rosta de färska tebladen – medan andra teer, t.ex. svarta, framställs genom jäsning. Av denna anledning behåller gröna teer mer av tebladens välgörande antioxidanter. Sencha är det mest populära gröna teet i Japan. Till och med närbutiker och varuautomater har ett stort urval av sencha och andra sorter, varma och kalla. Grönt te bromsar hudens åldrandeprocess, ökar skyddet mot solskador, ökar immuniteten och förbättrar hjärt- och kärlhälsan, bland många andra fördelar. Det finns en omfattande informationssida på vår webbplats om smaker av japanskt grönt te, fördelar och hur man gör.

Japanska örtteer erbjuder fördelar som sträcker sig från att förbättra hy till att befria huden från gifter och lindra oregelbundna menstruationer. Yomogi cha (Artemisia-te) är den japanska underväxten för kvinnors hälsa och skönhet. Yomogi ökar hudens förnyelsecykel, lindrar inflammatoriska hudtillstånd, förbättrar tonus och lindrar kramper. Det har en uppfriskande, vårliknande doft. Hatomugi cha (pärlkornste) rekommenderas rutinmässigt av japanska dermatologer. Hatomugi innehåller en rad antioxidanter som minskar blemmor och fläckar genom att bromsa hudens melaninproduktion. Det har en lätt, popcornig och lätt söt smak. Gobo cha (te av kardborrerötter) är ett hudläkande och avgiftande medel. Det ökar cirkulationen och befriar huden från ackumulerade gifter och bakterier som orsakar akne. Gobos tanniner drar ihop porerna, vilket ger effekten av slätare hud med mindre smink. Den är bitterljuv och rostad med tydliga jordiga toner.

Den japanska traditionella metoden för att brygga örtteer kallas senjiru (att dra in, avkokas). Den är lätt att göra hemma och kräver inga speciella uppställningar. Se sidan Hur man brygger örtteer på vår webbplats för detaljerade förklaringar.

11. Ät en mängd olika balanserade livsmedel med måtta

Tvärtemot vad många tror är japanska måltider inte särskilt små. Men i stället för att servera massor av en typ av mat på en stor tallrik serverar de mer variation i mindre rätter. Den typiska japanska måltiden består av en skål ris, en soppa och tre rätter, arrangerade med balanserad näring, smak, konsistens, lukt och tilltalande presentation.

Japanska kvinnor har den lägsta fetmanivån och den högsta förväntade livslängden i världen (siffror från 2017). Näringsinnehållet i japansk mat – centrerat kring ris, nudlar, sojaprodukter, svamp, frukt, grönsaker och fisk – tillsammans med japanska traditioner och kulturella vanor, är ansvariga för de japanska kvinnornas hälsa och livslängd.

Japan är ett land med fyra årstider. Att äta säsongsbetonad mat är en japansk nationell besatthet och en del av landets tradition av kisetsukan (att känna av årstiderna). Säsongens livsmedel anländer på toppen av färskhet med högre näringsinnehåll än livsmedel utanför säsongen. De smakar också bättre och har ett högt smakinnehåll (umami). Umami-rika livsmedel är bokstavligen munsbitande. De utlöser utsöndring av saliv och matsmältningsenzymer, vilket leder till bättre matsmältning och upptag av näringsämnen i kroppen.

Visdomen i det gamla japanska talesättet ”sluta äta när du är åtta tiondelar full” (hara hachi bu) stöds av vetenskapliga fakta. Det tar i genomsnitt tjugo minuter för hjärnan att bearbeta den information som kommer från magen. Om vi fortsätter att äta tills vi känner oss mätta kommer vi att överäta.

Kan äta med ätpinnar göra oss mer hälsosamma? Med all sannolikhet ja. Käppstänger tar upp mindre mat än gafflar och skedar, vilket resulterar i effektivare tuggning och bättre matsmältning. Att använda ätpinnar hjälper också till att förhindra överätning genom att sakta ner ätprocessen, vilket ger hjärnan tid att känna att vi är mätta.

Värdera pondus och kvinnlig grace

Raffinerade manér och pondus får vilken kvinna som helst att se mer attraktiv ut. Poise kommer från att vara bekväm med vem vi är, vad vi gör och hur vi gör det – nödvändiga element för elegans som kan utstråla.

En produkt av fantasi

Japanerna säger att ”i kärlek blir fläckar till gropar” (horete shimaeba, abata mo ekubo) – liksom det engelska talesättet ”love is blind”.

Skönhet är en relativ egenskap som existerar i individers uppfattningar; en ”vacker” kvinna är en produkt av andras fantasi.

I beskrivningen av utseendet spelar ord som ”graciös” och ”charmig” viktiga roller. En charmig kvinna uppfattas som vacker.

Den osynliga skönheten

I japansk estetik finns begreppet mie-nai osharé (osynlig, dold skönhet) som betecknar att skönhet inte behöver visas upp för att uppskattas. Sann skönhet utstrålar, utställd eller inte.

När en japansk kvinna klär upp sig, vilket hon gör rutinmässigt även vid vardagliga tillfällen, väljer hon noggrant sina ytterkläder för att få den rätta looken, tillsammans med vad hon anser vara vackert att bära under. Detta är inte detsamma som spetsiga underkläder eller intima kläder – det är bara för henne.

På samma sätt har japanska kimonos fina innerfoder, vanligen av siden, i vackra mönster och färger – dolda och inte avsedda att visas.

Den typiska japanska kvinnan bryr sig mer om att bli uppskattad än om att bli uppmärksammad. Hon är inte ute efter att visa upp sig. Hon bryr sig om sig själv och värdesätter sin mie-nai osharé för sin egen skull.

Hon är feminin både inuti och utanpå och utstrålar grace och värdighet – oavsett social status, attraktivitet eller ålder.