Sekulär tacksamhet

Introduktion

På denna lilla internetplats för sekulär tacksamhet pratar vi om och tillhandahåller verktyg för att bygga in små ”stopp” av mindfulness i vår dag. Att utöva mindfulness och ta hand om vårt inre liv skapar större lycka, mänsklig kontakt, känslomässig hälsa, klarare tänkande och en myriad av fysiska hälsofördelar. Hur praktiserar du mindfulness i ditt liv? Sekulär nåd? Sekulär sabbat? Meditation? Tacksamhet? Förbindelse med naturen? Avkoppling? Ritualer? Journalföring? Motion?

Sekulär tacksamhet är vårt initiativ för att främja en medveten livsstil och bidra till att upprätthålla traditioner av nåd, tacksamhet och reflektion som inkluderar alla vid ett mångsidigt bord.

”Inkluderande” böner är ofta inte det, men många av de exempel som listas nedan erbjuder inkluderande alternativ. En sökning på sekulär eller humanistisk bön ger dig fler sidor som denna – vi hoppas att du kan hitta något som fungerar för din sammankomst. Använd dessa som inspiration till att skapa ett budskap som är meningsfullt för dig.

Andra resurser:

• Finn sekulärt samfund: Secular Directory och Secular Web kan hjälpa dig. En annan bra resurs är Meetup.com
• Humanistiska celebratörer, kaplaner eller invokatörer: The Humanist Society Directory.
• Invokationer till offentliga möten (exempel): Central Florida Freethought Community (CFFC) Secular Invocations page
• Berkley: The Greater Good/Gratitude
• Bok: The Greater Good/Gratitude
• Bok: The Greater Good/Gratitude: A Better Life: A Better Life: A Better Life: A Better Life: A Better Life: A Better Life: Joy & Mening utan Gud
• Daily Good: En sekulär persons sökande efter bön
• Gemenskap utan religion
• Gratitude App
• Sam Harris:
• Bok: Waking Up
• Bok: Religion för ateister
• Tiny Buddha: Sam Harris on Meditation

Samling

av sekulära humanistiska ”böner”, skålar, reflektioner och välsignelser (med tillskrivningar om de är kända)

Nedan följer exempel på sekulära böner, reflektioner, böner och andra mindfulnessövningar från olika författare och traditioner, med tillskrivningar där de kan hittas. Se dessa som inspiration för att skapa dina egna ord eller övningar för att bygga in vanan av mindfulness i ditt dagliga liv.

Om du letar efter böner eller inspirationer som inkluderar alla är detta en underbar plats att börja. ”Interreligiösa” böner hänvisar ofta fortfarande till gudar, större ”krafter” eller andra övernaturliga referenser som utesluter de icke-religiösa. Du kan säkert hitta något nedan som respekterar och inkluderar alla medlemmar i din familj, ditt team, din sociala grupp osv.

En liten sekulär nåd

Tack till händerna som gav oss vår mat
och de som arbetade för att odla den,
det vi får från växter och djur,
och jorden för allt vi är skyldiga den.

(Peter Lindenmayer, Canberra, Australien)

Jorden vi tackar dig för vår mat,
för arbete och lek och allt som är bra,
för vind och regn och sol ovanför,
men mest av allt för dem vi älskar.

(Bloggare vid namn McIntaggart)

Allt liv är ett, och allt som lever är sammankopplat: växter, djur och människor.
(ursprunglig första rad… ”…allt som lever är heligt: växter, djur, människan)
Alla måste äta för att leva och ge varandra näring.
Vi välsignar de liv som har dött för att ge oss mat.
Låt oss äta medvetet, och genom vårt arbete bestämma oss för att betala skulden för vår existens.
(John G. Bennett)

Sekulär version av Låt det bli fred på jorden
(originalversion skriven av Sy Miller och Bill Jackson.)

Låt det bli fred på jorden och låt det börja med mig.
Låt det bli fred på jorden, den fred som vi längtar efter att se!
Med jorden som vår moder, familj är vi alla.
Låt oss vandra med varandra i perfekt harmoni.

Låt freden börja med mig. Låt detta vara ögonblicket nu.
Med varje andetag jag tar, låt detta vara mitt högtidliga löfte;
att ta varje ögonblick och leva varje ögonblick i fred för evigt!
Låt det bli fred på jorden och låt det börja med mig!

Gratisamhet innebär att ta en stund för att stanna upp och reflektera över det goda i våra liv. Jag är tacksam för…

”Jag är tacksam för _______.”

”Må detta matutbyte främja fred och förståelse mellan oss. Må den föra oss till insikten att vi är beroende av varandra för allt gott vi någonsin kan hoppas på att få, och att allt gott vi kan hoppas på att åstadkomma vilar på att hjälpa andra i sin tur.” (Adam Lee)

”På samma sätt som vi har förtjänat denna mat måste vi förtjäna allt som är värdefullt i våra liv.” (O.T. Nelson)

I denna tallrik med mat ser jag hela universum som stöder min existens. – Zen-välsignelse

”Vilket fantastiskt tillfälle! Vi är samlade här tillsammans i tryggheten i vårt hem, var och en av oss tar en stund från våra upptagna, separata liv, för att njuta av denna underbara måltid tillsammans med dem vi älskar. Låt den här kvällen bli en speciell tid i våra liv, en välsignad hållplats där vi helt enkelt kan njuta av vilka vi är, var vi är och vad vi gör. Låt oss njuta av detta magnifika nu tillsammans med familj och vänner. Tack, mamma, för att du har förberett denna vackra måltid.”

”Vi har skapat denna måltid för att tjäna och upprätthålla våra liv. Låt oss njuta av denna måltid i full vetskap om att allt liv är en målmedveten handling som syftar till vårt högsta värde, våra egna värdefulla liv och vår lycka.”

”Vi tar emot denna mat i tacksamhet till alla varelser
som hjälpt till eller offrat sig för att föra den till vårt bord,
och lovar att i sin tur svara på dem som är i nöd
med visdom och medkänsla.” (Buddhistisk måltidsgatha)

”När vi går genom livet är det viktigaste vi kan samla på oss goda minnen. Tack alla för att ni är här idag för att dela denna måltid som en värdefull del av den samlingen.”

”Vi har skapat denna måltid för att tjäna och upprätthålla våra liv. Låt oss njuta av denna måltid i full vetskap om att allt liv är en målmedveten handling som syftar till vårt högsta värde.” (Fellowship of Reason)

/För den måltid vi ska äta,
/För dem som gjort den möjlig,
/och för dem som vi ska dela den med,
/Vi är tacksamma.

I detta hem är alla ett
/Allt som jorden, stjärnorna och solen
/Med huvud och hjärta och händer välsignas
/Då var och en av oss kan göra sitt bästa

I samband med att vi förbereder oss för att äta
/Låt oss minnas växterna och djuren,
/Den arbetskraft som skördade maten
/Den ansträngning som kocken gjorde som tillagade den åt oss.
/Tack!

-Jenny (bloggare på Dishwasher Required)

Vi tar emot denna mat i tacksamhet till alla varelser
som har hjälpt till att föra den till vårt bord,
Och lovar att i sin tur svara på dem som är i behov
med visdom och medkänsla.
– Buddhistisk måltidsgatha

Låt mig vara villig att se helheten i allting,
handla i enlighet med mitt bästa, mest etiska jag,
och ge alla som jag möter en fördel av tvivlet.

-Abby Willowroot

Dagen är slut, en reflektion vid sänggåendet

Dagen är slut
Det går inte att ändra på,
mina handlingar och mina tankar
speglade min egen ande denna dag,
på en del är jag stolt, på en del är jag inte.
När jag vaknar … kommer det att finnas nya chanser
att tänka och handla med visdom och medkänsla
det kommer att finnas nya frestelser att vara småaktig, liten eller självisk.
Må jag välja klokt och väl från uppvaknande till dagens slut.
(Abby Willowroot)

Jag tror inte att måttet på en civilisation
är hur höga dess byggnader av betong är,
utan snarare hur väl dess människor har lärt sig att förhålla sig
till sin omgivning och sina medmänniskor. (chippewa medicine man – sun bear)

”…good company, good wine, good welcome, can make good people”
Sir Henry Guildford: Henry VIII, I, iv (William Shakespeare)

”Låt oss ta oss en stund för att fundera över varifrån den mat vi nu ska njuta av har kommit och för att erkänna dem som arbetat för att ge oss denna mat. Låt oss uppskatta jorden, solen, luften och vattnet som behövs för att ge näring åt växter och djur. Låt oss tacka jordbrukaren som tog hand om växterna och djuren och migrantarbetaren som slet för att skörda grödorna. Låt oss tacka arbetaren som bearbetade maten, lastbilschauffören som körde maten och butiksbiträdena som ställde ut den. Låt oss slutligen tacka våra vänner som har förberett denna måltid och som har gett oss möjlighet att vara tillsammans och dela varandras sällskap.” (Herb Silverman)

”När vi nu samlas för att dela denna måltid, låt oss först minnas hur den kom till oss och vara tacksamma mot de människor som gjorde den möjlig. Denna mat föddes ur jordens överflöd, i varmt solljus, rik jord och svalkande regn. Må den ge oss näring till kropp och själ och förse oss med det som är bra att leva. Vi är tacksamma mot dem som odlade den, dem som skördade den, dem som förde den till oss och dem som tillredde den. Må dess konsumtion ge oss glädjen av vänskap, kärlek och gott sällskap. Och när vi äter denna mat i varandras sällskap, när det som en gång var åtskilt från oss alla blir en del av oss alla, må vi också komma ihåg vad vi har gemensamt och vad som för oss alla samman. Må detta delande av mat främja fred och förståelse mellan oss, må det få oss att inse att vi är beroende av varandra för allt gott vi någonsin kan hoppas på att få, och att allt gott vi kan hoppas på att åstadkomma ligger i att hjälpa andra i vår tur. Må den påminna oss om att när vi sträcker ut handen till andra för att förgylla deras liv, så förgylls våra liv i sin tur.” (Adam Lee)

”När vi nu samlas vid denna speciella tidpunkt, låt oss stanna upp ett ögonblick för att uppskatta möjligheten till gott sällskap och för att tacka alla de tidigare och nuvarande vars insatser har gjort detta evenemang möjligt. Vi skördar frukterna av vårt samhälle, vårt land och vår civilisation och gläds åt naturens gåvor vid detta lyckliga tillfälle. Låt oss också önska att alla människor på jorden en dag kan åtnjuta samma lycka som vi delar.” (okänd)

”Vi tackar naturen för allt den har gett oss. För familj och vänner som vandrar med oss genom åren. Vi tackar för dem som har rört våra hjärtan och fått oss att le. Vi tackar dem som har lindrat lidande, som har kämpat för en sak, för dem som har gjort motstånd mot orättvisa lagar, som har kämpat mot förtryck och orättvisor och som har kämpat för de friheter vi åtnjuter. Vi tackar dem som har offrat sina liv för att göra vår värld till en bättre plats att vara på. Vi tackar dem som har utvecklat vår förståelse för medicin och vetenskap. Som har hjälpt till att förklara hur universum fungerar. Vi tackar dem som har applicerat färg på duk på ett sätt som väcker känslor djupt inom oss, Som har komponerat sånger som får våra själar att sväva i höjden, Till alla människor – tidigare, nuvarande och framtida – som strävar efter att förbättra vår värld och göra livet värt att leva, till dessa människor ger vi vårt högsta beröm och vårt oändliga tack.” (Jennifer Beahan)

Må vi ha tacksamma hjärtan för allt vi får och alltid vara uppmärksamma på andras behov.

(Maggie McCormick)

”Denna mat är hela universums gåva,
Varje tugga är ett offer av liv, Må jag vara värdig att ta emot den.
Må energin i denna mat ge mig styrka,
att förvandla mina ohälsosamma egenskaper till hälsosamma.
Jag är tacksam för denna mat,
Må jag förverkliga Uppvaknandets väg,
för alla varelsers skull.” (En buddhistisk välsignelse för mat)

Vi stannar upp denna Thanksgiving Day för att tänka på allt vi har att vara tacksamma för:
För naturens underverk och skönheten under varje årstid i tur och ordning.
För denna världs resurser, som ska värderas och användas på ett klokt sätt.
För de människor runt om i världen som vi delar en gemensam mänsklighet och en önskan om en bättre och fredligare värld med.
För kontakten med familj och vänner som vårdar och stöder oss varje dag, särskilt de som är samlade med oss i dag.
För maten som vi ska dela med oss av och för alla som fört den till oss.
För framtiden och alla möjligheter som ligger framför oss.
Vi erkänner allt detta i dag med uppskattning och tacksamhet.
– Kathy Diedrich, Humanistisk Celebrant från MN

Majs och säd, kött och mjölk
På vårt bord bredd och längd
Med kärleksfull tanke och omsorgsfullt hantverk
Genom så många händer har passerat
Livets essens, frukterna av vårt arbete
Gör oss och alla våra grannar mättade och starka
Må vi alla vara tacksamma för allt vi har
Och ha medkänsla med dem som inte har det.
– Douglas Van Curren, Humanist Celebrant and President of Humanists of Idaho

När vi samlas vid denna speciella tidpunkt, låt oss stanna upp ett ögonblick för att uppskatta möjligheten till gott sällskap och för att tacka alla de tidigare och nuvarande vars insatser har gjort detta evenemang möjligt. Vi skördar frukterna av vårt samhälle, vårt land och vår civilisation och gläds åt naturens gåvor vid detta lyckliga tillfälle. Låt oss också önska att alla människor på jorden en dag kan åtnjuta samma lycka som vi delar.
– Red Bank Humanists

”Vi är tacksamma för maten framför oss, vännerna bredvid oss, kärleken mellan oss.”

Låt oss vara tillsammans; låt oss äta tillsammans. Låt oss vara vitala tillsammans, låt oss utstråla sanning, utstråla livets ljus. Aldrig ska vi fördöma någon, aldrig underhålla negativitet. – Upanishaderna

Vi möts för att tjäna

Vi möts för att tjäna vårt samhälle,
för att använda våra resurser klokt och väl,
för att företräda alla medlemmar i vårt samhälle på ett rättvist sätt,
för att fatta beslut som främjar det gemensamma bästa.
Vi erkänner vårt ansvar för det förflutna och för framtiden,
och för både individers och samhällets rättigheter och behov.
Må vi agera klokt och väl. (Abby Willowroot)

”Vi tackar de växter och djur som har gett sig själva så att vi kan njuta av denna måltid tillsammans.
Vi tackar också våra vänner och familjemedlemmar som har rest hit idag.
Må denna måltid ge oss styrka och hälsa”. (Indianernas tacksägelse)

lugn
att acceptera de saker vi inte kan förändra,
modet att förändra de saker vi kan,
och visheten att känna skillnaden. (Sekulär version av Serenity Prayer)

Alternativa första rader: ”Vi är tacksamma för”; ”Må ett medvetet liv uppnå”; ”Jag strävar efter”; ”Förnuft och medvetenhet ger oss”; ”Vi/jag har”; ”Må vi uppnå”; ”Ett fredligt liv kräver och ingjuter”; ”Logik leder oss till”; osv. Var kreativ och formulera ord som är meningsfulla för dig.

För det vi kommer att få, låt oss vara tacksamma och alltid tänka på dem som är mindre lyckligt lottade än vi själva. (David Read)

”Låt oss tänka tre gånger medan vi samlas här för denna måltid.
För det första ska vi tänka på de människor vi är tillsammans med i dag, och göra det bästa av glädjen att dela mat och dryck tillsammans.
Därefter ska vi tänka på de människor som gjort maten och drycken och fört den till oss, som betjänar oss och servar oss och som städar upp och städar efter oss.
Slutligt ska vi tänka på alla människor över hela världen, medlemmar med oss i den mänskliga familjen, som inte kommer att få någon måltid i dag.” (Nicolas Walter)

”Må denna måltid som vi ska dela med oss av hjälpa våra själar att lysa starkare.
Må denna ljusstyrka skicka bort mörkret och
värma främlingarnas hjärtan.” (Jane Hearne)

Låt oss njuta av god mat och god dryck,
och låt oss tacka alla vars ansträngningar har satt dem framför oss;
Låt oss njuta av gott sällskap,
och låt oss var och en vara ett gott sällskap för de andra;
Låt oss njuta av oss själva, utan skuldkänslor,
men låt oss inte glömma att många är mindre lyckligt lottade. (George Rodger)

”När vi nu samlas vid denna speciella tidpunkt, låt oss stanna upp ett ögonblick för att uppskatta möjligheten till gott sällskap och för att tacka alla de tidigare och nuvarande vars insatser har gjort detta evenemang möjligt. Vi skördar frukterna av vårt samhälle, vårt land och vår civilisation och gläds åt naturens gåvor vid detta lyckliga tillfälle. Låt oss också önska att alla människor på jorden en dag kan åtnjuta samma lycka som vi delar.” (Bruce Fowler)

En morgonreflektion: När jag möter dagens utmaningar kommer jag att agera med förnuft och medvetenhet, vara flexibel och positiv i min attityd och agera med medkänsla för alla andra. I dag kommer jag att fokusera på

Må vänlighet växa inom mig,
medföra djupare medvetenhet om livets facetter,
beröra alla som jag möter, med en god känsla,
förgylla dagen för andra, i mitt kölvatten.

Må varje handling jag gör, vara rotad i vänlighet,
i allt finns det ett vänligt och ett ovänligt sätt
att gå framåt, att lösa en situation, att vara.
Må djupet av min vänlighet öka, dagligen.

”Låt oss vara tacksamma
…mot dem som planterat grödorna, odlat fälten och samlat in skörden
…för de växter och djur som har gett sig själva så att vi kan njuta av denna måltid tillsammans
….och till dem som har förberett denna måltid, till dem som har serverat den och till dem som kommer att städa upp efteråt

Låt oss minnas
…de som inte har någon festlighet
…de som är ensamma
…de som inte kan dela detta överflöd
…de som är hungriga, sjuka och frusna
…och de vars liv är mer påverkade än våra egna av orättvisa, tyranni, krig, förtryck och exploatering

I samband med att vi delar denna måltid, låt oss vara tacksamma
…för det goda vi har
…för familj och vänner
…för varm gästfrihet
…och för gott sällskap. ”

En bekräftelse på gemenskap

Dagligen lever vi sida vid sida och delar vår gemenskap,
vi tar varandra för givet, lever våra liv,
går igenom våra dagar och tänker sällan på gemenskap,
sällan stannar vi upp för att tänka på våra grannars behov,
upptagna av att leva och försörja oss själva och familjen.

Gemenskapen finns bara där, och vi tar den för given,
tills en katastrof inträffar, svårigheter kommer eller vädret rasar,
då behöver vi plötsligt, och desperat, vår gemenskap,
vi behöver den för att hjälpa oss att överleva, hålla hoppet vid liv, för att leva.

Det är gemenskapen som tillhandahåller det viktiga skyddsnätet,
som skyddar var och en av oss inför förlust och tragedi, det,
vår gemenskap som får fram grannen i oss alla.

I dag kommer jag att göra något för att bygga upp min egen gemenskap,
som gör den starkare för alla mina grannar och mig själv.
(Abby Willowroot)

——–

Vi är så tacksamma för denna mat,
den återställer vår styrka,
den läker våra kroppar,
den ger bränsle åt våra hjärnor.

Vi är så tacksamma för denna tid,
för att förnya vår ande,
för att dela våra prövningar,
för att finna ny styrka.

——–

Allt vi har är en gåva.
Må vi vara tacksamma.
Må vi fira.
Må vi dela med oss.

——–

För våra vänner,
för våra familjer,
för vår måltid,
är vi tacksamma.

För livet,
för läkning,
för glädje,
är vi tacksamma.

——–

Tack till jorden för jorden.
Tack till himlen för regnet.
Tack till bönderna för skörden.
Tack till våra vänner för kärleken.