DITT NYA BARN (UNDER 2 MÅNADER) OCH SÖKEN
I början har din nya bebis en matningscykel som pågår dygnet runt och en sömn- och vakencykel. Nyfödda barn kan sova mellan 10 och 18 timmar per dag. De är bara vakna i 1-3 timmar i taget.
Till exempel på tecken på att ditt barn börjar bli sömnigt:
- Skrattar
- Ögonmassage
- Skrypande
Sök att lägga barnet i sängen när det är sömnigt, men inte ännu sover.
För att uppmuntra ditt nyfödda barn att sova mer på natten än på dagen:
- Exponera honom för ljus och buller på dagen.
- När natten eller läggdags närmar sig, dämpa ljuset, håll miljön lugn och minska aktiviteten runt barnet.
- När barnet vaknar på natten för att äta, håll rummet mörkt och tyst.
Som du sover med en bebis som är yngre än 12 månader kan det öka risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Din bebis (3-12 månader) och sömn
Vid 4 månaders ålder kan din bebis sova i upp till 6-8 timmar åt gången. Mellan 6 och 9 månaders ålder sover de flesta spädbarn i 10-12 timmar. Under det första levnadsåret är det vanligt att spädbarn tar 1-4 tupplurar per dag, var och en av dem varar mellan 30 minuter och 2 timmar.
När du lägger barnet i sängen ska du se till att rutinen vid sänggåendet är konsekvent och trevlig.
- Giv barnet den sista matningen för kvällen strax innan du lägger det i sängen. Lägg aldrig barnet i sängen med en flaska, eftersom det kan orsaka karies.
- Växla lugnt med ditt barn genom att gunga, promenera eller bara gosa med det.
- Lägg ditt barn i sängen innan det sover ordentligt. På så sätt lär han sig att somna själv.
Ditt barn kanske gråter när du lägger det i sängen eftersom det är rädd för att vara borta från dig. Detta kallas separationsångest. Det är bara att komma in, tala med lugn röst och gnugga barnets rygg eller huvud. Ta INTE bort barnet från sängen. När du har lugnat ner dig lämnar du rummet. Ditt barn kommer snart att lära sig att du bara är i ett annat rum.
Om ditt barn vaknar på natten för att äta, tänd INTE ljuset.
- Håll rummet mörkt och tyst. Använd nattljus om det behövs.
- Håll utfodringarna så korta och diskreta som möjligt. Underhåll barnet INTE.
- När barnet har ätit, rastat och lugnat sig, lägg det i sängen igen. Om du håller dig till denna rutin kommer ditt barn att vänja sig vid den och somna på egen hand.
Omkring 9 månaders ålder, om inte tidigare, kan de flesta barn sova i minst 8-10 timmar utan att behöva matas på natten. Bebisar vaknar fortfarande under natten. Med tiden lär sig barnet dock att lugna ner sig och somna om igen.
Att sova med ett barn som är yngre än 12 månader kan öka risken för plötslig dödlig spädbarnsdöd.
Ditt småbarn (1-3 år) och sömn:
Ett småbarn sover oftast 12-14 timmar om dagen. När barnet är omkring 18 månader behöver det bara en tupplur per dag. Denna tupplur bör inte ligga nära sänggåendet.
Gör rutinen vid sänggåendet konsekvent och behaglig.
- Behåll aktiviteter som att bada, borsta tänderna, läsa sagor, be osv. i samma ordning varje kväll.
- Välj aktiviteter som är lugnande, till exempel att ta ett bad, läsa eller ge en mild massage.
- Håller rutinen till en viss tid varje kväll. Ge barnet en uppmaning när det nästan är dags att släcka ljuset och somna.
- Ett gosedjur eller en speciell filt kan ge barnet en viss trygghet när ljuset är släckt.
- Fråga om barnet behöver något annat innan du släcker ljuset. Att uppfylla en enkel begäran är okej. När dörren är stängd är det bäst att ignorera ytterligare förfrågningar.
A andra tips är:
- Föreskriv en regel om att barnet inte får lämna sovrummet.
- Om barnet börjar skrika, stäng sovrumsdörren och säg: ”Jag är ledsen, men jag måste stänga dörren. Jag öppnar den när du har lugnat ner dig.”
- Om barnet lämnar sitt rum, undvik att bråka. Säg med god ögonkontakt att du kommer att öppna dörren igen när du ligger i sängen. Om barnet säger att det redan ligger i sängen, öppna dörren.
- Om barnet försöker klättra upp i sängen under natten, lägg det i sängen så fort det märker det, om det inte är rädd. Undvik att föreläsa eller föra ömma samtal. Om barnet helt enkelt inte kan somna, råd honom att läsa eller titta på böcker i sitt rum och att inte störa andra familjemedlemmars sömn.
Löna barnet för att det har lärt sig att lugna ner sig och somna på egen hand.
Tänk på att vanorna vid sänggåendet kan störas av förändringar eller stress, t.ex. när barnet flyttar till ett nytt hem eller när det får en ny bror eller syster. Det kan ta tid att återupprätta tidigare rutiner för sänggående.