När du får ditt blodtryck mätt finns det två siffror: den första (systoliska) mäter trycket i artärerna när ditt hjärtslag pumpar ut blodet, den andra (diastoliska) mäter trycket när hjärtat vilar, vilket gör att blodet kan strömma tillbaka in i hjärtat mellan varje hjärtslag.
Behandlingen av högt blodtryck innefattar om möjligt livsstilsförändringar och dessa skulle innefatta:
* Att ha en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och obearbetat spannmål (t.ex. gröt) och som är låg på mättade (animaliska) fetter.
* Äta 2-3 portioner fisk i veckan, varav minst en är en fet fisk.
* Minska ditt salt- och koffeinintag.
* Minska intaget av stekt mat.
* Gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt.
* Motionera regelbundet.
* Minska alkoholkonsumtionen och håll dig inom de rekommenderade gränserna.
* Sluta röka.
Livstilsförändringarna kan sänka blodtrycket och kan ibland sänka ett lätt förhöjt blodtryck till en normal nivå.
En hög mätning betyder inte nödvändigtvis att du har högt blodtryck. Din husläkare kommer att vilja få en serie blodtrycksmätningar under en 24-timmarsperiod, via ambulatorisk blodtrycksmätning.
En blodtrycksmaskin kommer att fästas på ena armen och kommer att mäta ditt blodtryck ett antal gånger per timme, på jobbet och i vila. Din husläkare kommer att diskutera resultaten med dig, titta på din risk för hjärtsjukdom och ge råd om den bästa behandlingsplanen.
Du bör berätta för din husläkare om din familjs historia av hjärtsjukdom, eftersom detta är mycket viktigt.
* Jag hade problem med ryggen nyligen och min husläkare skrev ut smärtstillande medel. Dessa fungerade bra och mina ryggproblem har försvunnit. Under tiden jag tog tabletterna, och under några dagar efter att jag slutat, hade jag dock förstoppning. Om jag måste ta tabletterna igen för ryggproblem, finns det något sätt att förebygga förstoppning?
>>Konstipation är en vanlig biverkning av vissa läkemedel. Vissa smärtstillande läkemedel innehåller kodein och detta kan orsaka förstoppning. Om du får ytterligare ledvärk och besöker din husläkare kan han eller hon kanske ändra medicinen eller ge dig ett recept på ett laxermedel, vilket bör lindra problemet om åtgärderna nedan misslyckas.
Konstipation kan vara både obekvämt och smärtsamt, särskilt om du mår dåligt. För att undvika förstoppning, oavsett om du tar smärtstillande läkemedel eller inte, rekommenderar jag:
* Ät rikligt med fiberrika livsmedel (30 g per dag) som frukt, grönsaker, fullkornsgröt och fullkornsbröd. Detta bör provas i minst en månad, innan dess effekter fastställs.
* Inkludera fem portioner frukt och grönsaker varje dag – eftersträva en variation.
* Se till att du får mycket att dricka så att du inte blir uttorkad, helst minst två liter (8-10 koppar); undvik för mycket koffein.
* Byt till brunt ris och fullkornspasta.
* Sträck dig aldrig när du sitter på toaletten och ignorera aldrig behovet av att gå på toaletten.
* Öka rörligheten om möjligt, eftersom bristande rörlighet kan vara en bidragande faktor.
Och även om det är vanligt med förstoppning då och då, om det börjar inträffa oftare, bör du boka tid hos din husläkare för att diskutera symtomen och en eventuell bakomliggande orsak.
Dr Bernadette Carr är Medical Director, Vhi Healthcare För mer information besök www.vhi.ie eller ring 1890 444 444
Om du har en fråga om din hälsa kan du skicka den via e-post till [email protected] eller skicka ett brev till: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.