Fler ställda frågor
Hur mycket vikt kommer jag att gå ner på 2-veckors keto-utmaningen?
Detta är mycket individuellt, men de flesta människor går ner mellan 1,5 och 7 kilo på de två veckorna.6 Vissa förlorar mer, andra mindre.
Varför pågår utmaningen i två veckor?
Två veckor räcker för att avgöra hur du reagerar på dieten och för att ta dig igenom tidiga svårigheter – som att ta bort socker från din kost. Det är tillräckligt med tid för att börja uppleva de verkliga fördelarna med en keto-diet och för att veta om du vill fortsätta.7 Det är inget stort åtagande, och i princip vem som helst kan åta sig denna utmaning i två veckor. Är du redo för det?
Kan jag ändra några av recepten?
Med Diet Doctor Plus kan du redigera måltidsplanerna, välja en annan av våra tematiska måltidsplaner (t.ex. mjölkfri eller vegetarisk) eller till och med få personliga måltidsplaner baserade på dina preferenser och mål med hjälp av vårt nya verktyg för måltidsplanering!
För att se till att du får samma resultat som du skulle ha fått med de ursprungliga måltidsplanerna kan du byta ut recepten mot andra ketorecept som fortfarande håller dig under 20 gram nettokolhydrater per dag.
Om du inte är medlem ännu kan du alltid prova genom att anmäla dig till en gratis provperiod. Inget åtagande; avbryt online när som helst utan att betala en dollar.
Hur många kolhydrater är tillåtna i utmaningen?
Måltidsplaner och recept är utformade så att de håller sig under 20 gram nettokolhydrater per dag (fibrer inte inräknade) för att få maximal effekt.8
Hur blir det om jag bestämmer mig för att sluta innan utmaningen är slut?
Du kan sluta när du vill. Om du inte vill få fler e-postmeddelanden för utmaningen trycker du bara på ”avregistrera dig” längst ner i varje e-postmeddelande. Du kan anmäla dig igen senare om du ändrar dig.
Jag har provat lågkolhydrat och keto tidigare men drabbats av biverkningar – är det möjligt att undvika dem?
Denna utmaning är utformad för att minimera eventuella biverkningar. Om du skulle drabbas av biverkningar erbjuder vi enkla lösningar.
Lär dig mer om hur du undviker eller botar vanliga keto bieffekter
Innehåller den här utmaningen rekommendationer om träning?
Nej. Träning är bra för hälsan och styrkan, men det är inte nödvändigt för att gå ner i vikt.9 Vi rekommenderar inte att du ändrar dina träningsvanor för den här utmaningen.
Detta beror på att det är mycket effektivare att fokusera på att ändra EN vana i taget.10Du kan alltid börja träna senare när du har slutfört 2-veckorsutmaningen.
Kan jag fortfarande dricka kaffe, te eller alkohol i det här programmet?
Ja. Det finns gott om keto-sätt att göra det på.
Ketoalkohol – de bästa och de sämsta dryckerna
Jag är vegetarian, kan jag göra det här programmet?
Kött- och fiskrätter är vanligt förekommande i den här utmaningen. Men om du vill prova en lakto-ovo vegetarisk lågkolhydratkost har vi vegetariska måltidsplaner med lågkolhydratkost, inklusive inköpslistor, som är tillgängliga för medlemmar. Gratis provperiod en månad.
Jag har fler frågor
Här hittar du fler frågor och svar om keto.