Det finns många siffror att känna till när det gäller hälsa, bland annat blodtrycket. Även om vi vet att det är viktigt kan det vara en utmaning och till och med lite förvirrande att förstå vad det hela betyder. I ett land där 1 av 3 vuxna har högt blodtryck är det viktigt att känna till och förstå dina idealiska siffror.
Dina blodtryckssiffror översätter tillståndet i ditt hjärta och din allmänna hälsa, så att känna till dina siffror kan göra en betydande skillnad i ditt dagliga liv och din livslängd. Att känna till dina siffror är dock halva slaget. Den andra halvan handlar om att veta vad du behöver göra för att leva en hälsosam livsstil.
Hur du läser av dina siffror
Blodtrycket är ett mått på kraften som ditt blod trycker mot sidorna av dina blodkärl. Rätt styrka i blodflödet (varken för svagt eller för starkt) är direkt relaterat till ditt hjärta och din kärlhälsa. Du kan fastställa din blodtryckshälsa med hjälp av en serie siffror som faller under en av fyra huvudkategorier: normal, förhöjt blodtryck, hypertoni i stadium 1 och hypertoni i stadium 2.
När ditt blodtryck testas kommer din läkare att avslöja ditt blodtryck för dig i ett förhållande eller en bråkdel. Den översta siffran (täljaren) representerar ditt ”systoliska” tryck, vilket är trycket när ditt hjärta drar ihop sig, eller slår. Den nedre siffran (nämnaren) är det diastoliska trycket, som är trycket när din hjärtmuskel vilar mellan slagen. Dina blodtryckstal mäts i millimeter kvicksilver eller mm Hg.
American Heart Association har fastställt följande riktlinjer för att mäta din blodtryckshälsa:
- Normal – Systoliskt under 120 mm Hg och diastoliskt under 80 mm Hg
- Prehypertension – Systoliskt mellan 120-139 mm Hg och diastoliskt mellan 80-89 mm Hg
- Hypertoni i stadium 1 – Systoliskt under 140-159 mm Hg och diastoliskt mellan 89-90 mm Hg
- Hypertoni steg 2 – Systoliskt under 160 mm Hg eller högre och diastoliskt under 90-99 mm Hg
Det finns en mängd olika faktorer som spelar in för att fastställa dina hälsosamma hjärtvärden. Depression är en av de främsta orsakerna till högt blodtryck som påverkar ditt hjärtas hälsa. Läs mer om hur depression kan påverka din hjärthälsa här.
Vad dina blodtryckstal betyder
Normalt
Om dina tal ligger inom det normala intervallet, grattis! Du har sannolikt en hälsosam livsstil, äter en hälsosam kost eller kommer från hälsosamma genetiska förhållanden. Håll dock ett gott öga på dina siffror och kom ihåg att risken ökar med åldern, så det är viktigt att upprätthålla dessa hjärtsunda vanor genom åren och fortsätta att låta dig kontrolleras.
Prehypertension
Prehypertension är ett varningsstadium som låter dig veta att det är dags att övervaka dina hjärtsunda vanor noggrannare. Om dina värden är högre än 120/80 mm Hg har du en ökad risk för hypertoni.
Steg 1 hypertoni
Hypertoni är den medicinska termen för högt blodtryck. Om dina siffror kvalificerar dig att tillhöra steg 1 av hypertoni rekommenderas att du utvecklar en hälsosam kost och livsstilsförändringar och diskuterar med din läkare hur du kan förbättra dig.
Steg 2 av hypertoni
De vars siffror hamnar i kategorin steg 2 bör vidta allvarliga försiktighetsåtgärder för att övervaka sin hjärthälsa. Kost- och livsstilsförändringar bör införas, och tillståndet bör diskuteras med en sjukvårdspersonal för att fastställa andra tillgängliga medicinska behandlingar.
Hur normala siffror ser ut baserat på ålder och kön
American Heart Association har fastställt överväganden om normalintervallet som man vanligtvis hänvisar till när det gäller blodtryckstalen. Liksom de flesta hälsomätningar kan dock siffrorna skilja sig åt beroende på ålder och kön. Som en allmän regel anser AHA att ett optimalt intervall ligger på eller under 120/80 mm Hg för vuxna. Det finns könsskillnader när det gäller att upprätthålla ett friskt hjärta. För män ökar högt blodtryck runt 45 års ålder, och kvinnor anses vara mer mottagliga för att utveckla högt blodtryck efter 65 års ålder.
Och även om högt blodtryck är vanligare hos vuxna, löper även barn risk att drabbas av högt blodtryck. Av 100 barn har ungefär 5 barn förhöjda blodtryckstal. Även om det inte finns någon standardiserad blodtrycksmätning som indikerar ett högt blodtryck för barn i alla åldrar, finns det riktlinjer som hjälper till att avgöra om du eller dina barn befinner sig inom det hälsosamma och normala intervallet.
- Ålder 1 till 3 år: 80/34 till 120/75 för en man och 83/38 till 117/76 för en kvinna.
- Ålder 4 till 6 år: 88/47 till 128/84 för män och 88/50 till 122/83
- Ålder 7 till 10 år: 92/53 till 130/90 för män och 93/55 till 129/88
Att ha ett normalt blodtryck innebär att glukos, aminosyror och många andra värdefulla näringsämnen dagligen kan transporteras effektivt genom blodet från hjärtat till kroppens vävnader. Att ha högt blodtryck kan skada dina artärer, ditt hjärta, din hjärna och dina njurar, så det är viktigt att känna till dina siffror och investera i en livsstil som garanterar hjärthälsa och livslängd.
Dina blodtryckssiffror kan förbättras genom att göra hälsosamma kost- och livsstilsförändringar.