Jag blev förvånad över hur mycket smidigare min kropp kändes i poolen och hur lätt det var att glida in i ett meditativt tillstånd.
Ärda sedan jag tog min första Bikram-klass för några år sedan har jag betraktat mig som en yogafanatiker. Så när jag hörde talas om den nyaste trenden – att träna traditionella ställningar i en pool – blev jag nyfiken.
Jag hade läst att aqua yoga är lättare för lederna (tack vare flytkraften) men mer utmanande när det gäller balansen, på grund av vattnets rörelser. För att stilla min nyfikenhet anmälde jag mig till en klass på Asphalt Green i New York.
Från det ögonblick jag klev in i poolen (som hade samma temperatur som ett skönt, varmt bad) kände jag mig genast lugnare. Instruktören Blythe Knapp började med att leda oss genom andningsövningar och en variant av solhälsning i den grunda delen. Därefter gick vi över till grundläggande ställningar som Cat-Cow och Warrior poses. Vissa var modifierade så att vi inte behövde sätta huvudet under vattnet, och ibland lät Knapp oss använda bassängens vägg som stöd.
Det skilde sig inte mycket från en vanlig yogaklass – förutom att jag kände mig mer flexibel i vattnet. Jag märkte att jag kunde sjunka djupare ner i Warrior II än någonsin tidigare. Knapp påpekade att en av fördelarna med aqua yoga är att kroppen är mer avslappnad i poolen, vilket innebär att du kanske kan få en bättre sträckning i varje ställning.
RELATERAT: När vi gick in i Tree pose insåg jag att det jag hade läst var sant: Att balansera i vatten var definitivt svårare än på torra land.
Jag kände mig frustrerad när vi kom till Balancing Stick (där du hänger i midjan och bildar en T-form med kroppen, med ett ben utsträckt bakom och armarna utsträckta framför huvudet) och Dancer (där du lyfter det ena benet bakom dig och håller fast foten med handen på samma sida, med överkroppen upprätt)
Jag hade precis börjat behärska de här två ställningarna i min varma yogaklass. Men att göra dem i poolen var en helt annan historia. Den svaga strömmen (från poolens pump) och de mjuka vågorna (från mina klasskamraters rörelser) tvingade mina muskler att arbeta hårdare än vanligt för att jag inte skulle välta omkull.
Nästan kom aquayogaversionen av Savasana – och den var lika avkopplande som resten av klassen var utmanande. Knapp uppmuntrade oss att flyta på poolnudlar (jag satte en under nacken och en under knäna) och låta våra huvuden vila med öronen under ytan. Allt jag kunde höra var de dämpade ljuden av vattnet som rörde sig.
RELATERAT: Det har aldrig varit lätt för mig att glida in i ett meditativt tillstånd. Men att flyta och fokusera på de naturliga ljuden hjälpte verkligen. När Savasana var över kände jag mig mer fridfull och uppfriskad än på länge.
Efter lektionen gick jag fram till Knapp för att fråga henne om de svårigheter jag hade haft med Balancing Stick och Dancer. Hon försäkrade mig om att min upplevelse var normal och sa att många människor utövar vattenyoga enbart för att förbättra sin balans: ”Jag tror att vattenyoga är den mest otroliga balansträning som finns just nu”, sade hon. ”I vattnet finns det en konstant men ändå föränderlig rörelse mot dig som utlöser kroppens reflexmässiga reaktioner.”
Knapp påpekade också att vattenyoga är särskilt bra för personer med skador, eftersom det minskar gravitationens dragningskraft, och därmed stressen, på din kropp. Dessutom, påpekade hon, kommer du inte att falla omkull och skada dig själv i poolen, vilket gör det till en utmärkt plats för att prova svåra ställningar och utveckla din praktik.
För min del planerar jag nästa gång jag verkligen behöver slappna av att hitta en varm pool där jag kan röra mig genom några ställningar, och sedan flyta runt en stund på ett par nudlar.
Alla ämnen inom Fitness
Gratis medlemskap
Få näringsvägledning, råd om välbefinnande och hälsosam inspiration direkt i din inkorg från Health
.