Ingen har någonsin påstått att det är lätt att gå ner i vikt, men när Matt Damon fick veta att han behövde gå ner några kilo för att kunna spela en roll, gjorde han mer än vad som krävdes.
För sin roll som soldat som förvandlas till heroinist i 1995 års Courage Under Fire bad filmproducenterna Damon att gå ner ungefär sextio kilo på några månader enligt skådespelarens Reddit AMA. ”Jag var tvungen att springa ungefär 13 miles om dagen, vilket inte ens var det svåraste. Den svåra delen var dieten”, berättade han för läsarna. ”Allt jag åt var kycklingbröst. Det är inte så att jag hade en kock eller något, jag hittade bara på och gjorde vad jag tyckte att jag var tvungen att göra. Jag hittade bara på det, och det var otroligt utmanande.”
Den enda kycklingdieten var ingalunda hälsosam och slutade med att orsaka betydande skador på hans kropp. Han var tvungen att ta mediciner i över ett år efter inspelningen för att reparera skadorna på hans binjurar och fick farliga hjärtskador.
”En läkare berättade senare för mig att jag kunde ha krympt mitt hjärta permanent”, har han tidigare berättat för The Sun. ”Det gjorde mig ingen nytta.” Han fick också diagnosen avreglerat blodsocker och det tog mer än två år innan hans kropp återgick helt till sitt normala tillstånd.
Les changements de poids pour un rôle… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.twitter.com/7OD1JA9Kkx
– Franck (@francksydney) July 29, 2014
”I teorin hjälper det dig att gå ner i vikt om du bara äter kycklingbröst som motsvarar ett kaloriunderskott”, säger Jordan Mazur, M.S., R.D., koordinator för näring för San Francisco 49ers, berättade för MSN. ”Men du går miste om många andra viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera och frodas.”
Mazur fortsatte med att beskriva det underskott som kan uppstå på grund av en kost med enbart kyckling och berättade för reportrar att ett typiskt kycklingbröst bara innehåller cirka 160-200 kalorier, 30-35 g protein och väldigt lite fett.
På grund av detta är det viktigt att balansera kosten och lägga till ytterligare typer av livsmedel för att hjälpa till att fylla ut luckorna.
Om du inte får i dig ”alla makro- och mikronäringsämnen som din kropp behöver”, säger han, ”kommer det att komma ikapp dig, och i det långa loppet kommer dina hälsoproblem att ’uppväga’ din viktnedgång”.
”Det var det mest fysiskt utmanande jag någonsin har varit tvungen att göra i mitt liv. Jag väger förmodligen 190 pund just nu, och jag vägde 139 i den filmen, och det är inte en naturlig vikt för mig och inte en lycklig vikt för mig ens när jag var 25 år”, sa Damon under AMA.
Det lönade sig, men han skulle inte göra det igen
Trots svårigheterna och den enorma mängden stress som den strikta dieten utsatte filmstjärnan för, anser Rolling Stone Magazine att ansträngningen lönade sig. ”Regissören Francis Ford Coppola var så imponerad av Damons metodskådespeleri att han erbjöd honom huvudrollen i The Rainmaker från 1997, som ansågs vara en genombrottsroll för stjärnan”, står det i tidningen, vilket visar att det hårda arbetet och hängivenheten åtminstone gav en viss belöning.
Då säger Damon dock att han lärde sig sin läxa, och när han var tvungen att gå ner i vikt för sin roll som Jason Bourne tog han ett mycket mer balanserat tillvägagångssätt.
Släppte han den strikta kycklingbröstdieten åt sidan valde han i stället en lågkolhydratkost där grönsakerna stod i centrum. Under den tiden valde han ofta broccoli eller så valde han en sallad med kyckling, äggvita eller biff.
Och hans träningsrutin har också förbättrats. I stället för att bara springa tretton mil varje dag använde sig Damon av en professionell tränare som övervakade två nittio minuter långa högintensiva gympass varje dag under tio veckor.
Självklart hade detta kanske inte den effekt han sökte för att få den där slitna junkie-looken som vi såg i Courage Under Fire.
Tack vare den nya rutinen kunde Damon bygga upp betydande mängder muskelmassa, vilket gav honom den där mejslade estetiken som vi alla känner till från Bourne-serien.