Det är normalt för ett par att bråka från tid till annan – bara en del av vad det innebär att vara tillsammans. Konflikter och gräl äventyrar inte nödvändigtvis ett förhållande. Faktum är att det finns tillfällen då meningsskiljaktigheter faktiskt kan föra ett par närmare varandra. Nyckeln ligger i hur du och din partner bestämmer er för att hantera konflikten.
Par med dålig konfliktlösningsförmåga ägnar sig vanligen åt Fight, Flight, or Freeze-beteenden. De bråkar och förblir arga, och håller ibland på att hysa agg i flera år. De flyr och undviker viktiga frågor genom att sopa dem under mattan. Eller, efter oändliga gräl utan någon lösning i sikte, fryser de känslomässigt och stänger av sig själva. Någon som fryser i ett förhållande går vanligtvis igenom rörelserna på utsidan men har slutat bry sig på insidan.
Framgångsrika par har förmågan att lösa problem och släppa taget. De fokuserar på att ta hand om problemet i stället för att angripa personen. Även när de är arga hittar de sätt att vara upprörda och samtidigt hålla sig nära varandra. När saken väl är löst förlåter de och glömmer. Viktigast av allt är att framgångsrika par har förmågan att lära sig och växa genom sina mellanmänskliga svårigheter. Likt fint vin förbättras deras relation med åldern och blir bättre med tiden.
Jag satt på ett kafé en gång när jag blev vittne till ett lysande exempel på ett äldre pars konfliktlösning. De satt bredvid mig när maken råkade stöta en kopp vatten över bordet och på sin fru. När han reste sig upp för att hämta servetter meddelade hustrun till alla: ”Han har gjort så här mot mig i tjugotre år!”. Och medan maken försiktigt torkade bort det spillda vattnet på sin fru vände han sig till oss och sa: ”Hon förtjänar det!” Hans fru skrattade. Han skrattade. Vi skrattade alla.
”Den grupp som jag alltid varit mest fascinerad av är den som jag kallar ”äktenskapliga mästare” – människor som är så bra på att hantera konflikter att de får äktenskapliga gräl att se roliga ut. Det är inte så att dessa par inte blir arga och oense. Det är att när de är oense kan de behålla kontakten och engagemanget med varandra. I stället för att bli defensiva och sårande kryddar de sina dispyter med glimtar av ömhet, intensivt intresse och ömsesidig respekt.”
– John Gottman
”Låt de små sakerna vara. Människor som kämpar bråkar ofta om småsaker. Vi är besatta av saker som egentligen inte spelar någon roll. Vi skapar motstånd i stället för att låta saker och ting glida av oss. Låt de små sakerna gå, andas och gå vidare till de viktiga sakerna.”
– Leo Babauta
”…och i slutändan visar det sig att så mycket av det inte spelar någon roll.”
– från ”Evening”
För fler tips om framgångsrika relationer, se mina böcker (klicka på titlarna): ”7 Keys to Long-Term Relationship Success” och ”How to Communicate Effectively and Handle Difficult People”.