27-03-2018 | Inlagd av: Chhavi | 8149 View(s)
Känner du dig generad när du ser ditt magfett? Att bli av med magfettet är inte alls lätt. Man måste jobba riktigt hårt för att komma i rätt form igen, och det är inte alla som vill göra ett intensivt träningspass på gymmet/hemma. Betyder det då att det inte finns något annat sätt att gå ner i vikt? Jo, det finns det verkligen! Om du känner dig för lat för att träna och ändå vill bränna fett kan du lika gärna prova den fantastiska banan- och mjölkdieten. Många människor som har provat den här dieten hade förlorat 4 kg på bara 4 dagar.
Den här banan-mjölk-dieten är en effektiv viktminskningsmetod som kommer att ge dig otroliga viktminskningsresultat på bara fyra dagar. Denna diet utvecklades av Dr George Harrop 1934 för diabetespatienter, och nu har detta blivit en oerhört populär dietplan för viktminskning.
Notera- Börja inte med denna diet om du har gått upp i vikt helt plötsligt. Det finns många hälsotillstånd som sköldkörtel, PCOS, hormonella obalanser, depression och diabetes som orsakar oväntad viktökning. Därför är det bäst att få en helkroppskontroll för att hitta den bakomliggande orsaken till viktökningen. Låt oss nu, utan vidare, få veta allt om bananmjölksdiet.
Vad är viktminskningsfördelarna med bananmjölksdiet?
1. Bananer är mycket näringsrika och är berikade med vitaminer, kostfibrer och mineraler, vilket är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt.
2. Bananer är laddade med fibrer som hjälper kroppen att göra sig av med gifter.
3. Den här dieten är kalorifattig. En banan innehåller cirka 100 kalorier och en kopp mjölk innehåller cirka 80 kalorier. Under den här kostplanen behöver du äta tre bananer och tre koppar helmjölk per dag.
4. Bananer främjar mättnadskänslan och gör att man känner sig mätt länge.
5. Studier visar att helmjölk hjälper till att minska central fetma.
6. Mjölk hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper till att gå ner i vikt.
7. Mjölk hjälper till att sänka blodtrycket och reglera insulinproduktionen.
Samt sett ger den här kostplanen dig protein, vitaminer, mineraler och kostfibrer som din kropp behöver för att fungera ordentligt. Att följa den här kosten i 3-4 dagar är det rätta att göra. Fortsätt dock inte dieten efter 4 dagar.
Vilka tips bör du ha i åtanke innan du börjar dieten
1. Under denna diet minskar kaloriintaget drastiskt. Därför är det okej att känna sig lite svag och slö när du börjar dietplanen. Du kan hantera svagheten lätt, men om du känner dig för svag kan du avbryta dieten eller äta en riktig måltid per dag.
2. Kvinnor som befinner sig i sin menstruationscykel bör inte följa banan-mjölk-dieten. Det beror på att denna diet saknar zink, koppar och vissa vitaminer som kroppen behöver för att fungera ordentligt under menstruationscykeln.
3. Följ inte dieten i mer än fyra dagar eftersom dieten inte ger alla vitala element som krävs för kroppen. Den här dieten hjälper dig att gå ner 4 kg på fyra dagar. Om du vill gå ner mer i vikt kan du ta upprepa kostplanen efter en vecka.
Hur man konsumerar banan och mjölk för viktminskning?
Detta är ett exempel på en banan och mjölk provdiettabell för fyra dagar.
| Måltider | Diet |
| Tidigt på morgonen (6:00 – 7:30) | 1 kopp vatten med två teskedar bockhornsklöverfrön som blötlagts över natten |
| Frukost (7:00 – 8:30 am) | 1 banan+ 1 kokt ägg+ 1 kopp helmjölk |
| Middagsmorgon (10:00-11:00 am) | 1 kopp grönt te+2 mandlar |
| Lunch (12:30-13:30) | 1 kopp helmjölk+1 banan |
| Aftonmack (16:00-16:30) | 1 kopp kokosnötsvatten eller 1 kopp färsk fruktjuice |
| Middag (19:00-16:30):00-7:30 pm) | 1 banan+1 kopp varm mjölk+ en liten kopp grillade grönsaker |
Hur får man bananmjölksdieten att fungera effektivt?
1. Gör några lätta övningar medan du håller på med denna diet. Eftersom du kommer att vara på en mycket kalorifattig diet kommer tyngdlyftning och HIIT inte att vara ett bra alternativ för träning. Du kan ta en promenad eller göra yoga och meditation.
2. Undvik kolsyrade drycker, förpackad mat, stekt mat, raffinerat socker och ohälsosamma mellanmål.
3. Om du tröttnar på att konsumera mjölk och banan separat kan du tillfredsställa dina smaklökar genom att äta en smoothie med banan och mjölk.
Denna banankost får dig att gå ner sex kilo på tre dagar!
4. Drick minst tio glas vatten per dag.
5. Håll dig borta från stress
6. Sov sju till åtta timmar.
7. Om du känner dig svag och inte klarar av att hantera svagheten ska du avbryta dieten omedelbart.
8. Börja inte äta skräpmat efter den 4:e dagen, för det hjälper dig inte alls. Ät en hälsosam kost och motionera för att förhindra att du går upp i vikt igen.
Följ den här kostplanen för att gå ner 4 kg på 4 dagar. Ät en hälsosam kost, motionera och håll dig borta från stress för att hålla dig frisk och i form för alltid.
.