Nya mammor behöver andra mammor. Naturligtvis behöver de också stöd från sin partner och familjemedlemmar. Men under den utmattande nyfödda fasen är det ingen som förstår hur du känner dig som en tröttögög, barnmatande och tuppande maskin än någon annan som också är en tröttög, barnmatande och tuppande maskin.
Mellertid kan den nyfödda fasen vara isolerande vid en tidpunkt då mammor behöver få kontakt med andra mammor som mest. Sarah Cobb, verkställande direktör för Neighborhood Parents Network, minns sina dagar med en nyfödd för mer än fem år sedan.
”Min nyfödda hade sin del av problem med matning, sömn och spott”, säger hon.
Cobb gick med i en NPN-grupp för nyfödda mammor och tackar gruppen för att den hjälpte henne att ta sig igenom alla de upp- och nedgångar som det innebär att vara förälder till en nyfödd.
”Vid det första mötet kom jag till ett rum med åtta mammor med olika bakgrund och intressen, men vi hade alla en stor sak gemensamt – vi var helt nya mammor som upplevde en viss nivå av chock, ensamhet och en rejäl portion ångest”, säger Cobb.
Som många (numera erfarna) mammor har lärt sig finns det andra nya mammor där ute – det gäller bara att veta var man kan hitta dem. Här är några idéer om var du kan börja ditt sökande.
Grupper för nya mammor
Mammagrupper finns i olika format och storlekar, men med lite forskning kan nya mammor hitta en grupp som fungerar för dem.
Chicago New Moms Group
Linda Szmulewitz, en licensierad klinisk socialarbetare och tvåbarnsmamma, grundade Chicago New Moms Group i januari 2011. Gruppen träffas i Hyde Park, Lakeview och Hinsdale. Med utgångspunkt i sin egen positiva erfarenhet av en mammagrupp i New York när hennes dotter föddes ville Szmulewitz skapa en miljö där kvinnor kunde ”samlas med en grupp av andra som delar samma utmanande erfarenheter och lära sig av de andra deltagarna och av moderatorns expertis.”
Chicago New Moms Group erbjuder mammor en omhändertagande och fördomsfri miljö där de kan dra nytta av information om ett brett spektrum av ämnen som är relevanta för den nya mamman och som utgår från en mängd olika föräldraperspektiv. Klubbens utgångspunkt är att det inte finns något rätt sätt att vara mamma.
”Mitt yttersta mål för varje deltagare är att bygga upp deras självförtroende i sin roll som mamma”, säger Szmulewitz.
Bästa råd till nya mammor: ”Gör ditt bästa för att undvika isolering. Gå ut minst en gång om dagen, oavsett om det är för att träffa andra nya mammor i en strukturerad eller ostrukturerad miljö. Börja utveckla ett stödnätverk av andra som kan identifiera sig med din erfarenhet”, säger Szmulewitz.
Företräfflig plats att promenera på: ”Var som helst där du kan gå med en vän (uppfyller tre viktiga krav: social interaktion, motion och bekämpning av isolering)”, säger hon.
NPN New Moms Group
Beth Cohen-Dorfman, tvåbarnsmamma och veteran i en NPN New Moms Group, minns vintern när hennes dotter föddes. ”Vädret var fruktansvärt och min bebis grät och grät. Min NPN-grupp för nya mammor räddade oss”, säger hon. Cohen-Dorfmans grupp började träffas i mars 2007 och många av de ursprungliga medlemmarna träffas fortfarande varje vecka. NPN:s grupper för nya mammor träffas under tre på varandra följande veckor i hemmet hos en mer ”erfaren” mamma. Alla dessa möten ingår i den årliga medlemsavgiften på 45 dollar för NPN.
”Vår förhoppning är att grupperna ska vara långlivade”, säger Cohen-Dorfman. ”Vi organiserar grupperna efter arbetande eller hemmavarande mammor med förhoppningen att mötestiderna ska fortsätta att fungera för alla.”
Bästa råd till nya mammor: ”När jag fick barn undrade jag vart de tog vägen. När jag kom in i en mammagrupp kände jag mig lugn. Det kändes bra att veta att andra människor också tyckte att moderskapet inte var så lätt som de trodde att det skulle bli”, säger Cohen-Dorfman.
Företräfflig plats att ta en promenad på: ”
Lokala mammagrupper
Meetup.com har gjort det lättare för nyblivna mammor att få kontakt utifrån intressen och geografiskt läge. Sök på webbplatsen för att hitta en mammagrupp i ditt område.
Downers Grove Area Moms
Debra Wagner, en tvåbarnsmamma, grundade Downers Grove Area Moms Group i mars 2010. Wagner hade deltagit i en mammaträff i en annan stad och hon älskade upplevelsen. När hon flyttade till Downers Grove ville hon starta en ny grupp för att träffa människor i sitt samhälle. Gruppen består av nya mammor och mer erfarna mammor i grannskapet. Gruppen anordnar familjeträffar, mammas utekvällar och dagaktiviteter på barnvänliga platser.
Bästa råd till nya mammor: ”Gå med i någon form av mammagrupp. Vare sig det är genom meetup.com, MOPS (mammor med förskolebarn), en lokal kyrka eller genom det sjukhus där ditt barn föddes. Du behöver vuxeninteraktion och en plats där du kan ställa frågor om saker du är osäker på. Vi har alla varit där – ingen fråga är dum eller konstig. Det gör bara det nyfödda stadiet mycket lättare”, säger Wagner.
Företräfflig plats att promenera på: ”Promenera i ditt eget område. Det är det bästa sättet att hitta och träffa andra mammor som finns i närheten”, säger hon.
Fitness med fokus på mammor
Ett annat bra ställe att träffa andra nyblivna mammor är postpartumfokuserade träningsprogram som mammor kan delta i tillsammans med sina bebisar.
Stroller Strides
Stroller Strides är ett träningsprogram för nyblivna mammor som innefattar både bebis och vagn. Under varje 60-minutersklass får deltagarna ett helkroppsträningspass. Klasserna träffas inomhus under de kallare månaderna och utomhus under varmare väder. Klassregistreringen sträcker sig från en klass till ett månadsmedlemskap. Ägaren Jackie Dorris, som är tvåbarnsmamma, säger att deltagarna kan njuta av ”stödet från andra mammor som upplever moderskapets nyhet, glädjeämnen och utmaningar” samtidigt som de kommer i form.
Bästa råd till nya mammor: ”Det är så viktigt att ha en grupp föräldrar som går igenom samma fantastiska och utmattande upplevelse av att leva med ett barn. Om du har ett bra stödsystem är allt annat, inklusive träning, så mycket lättare”, säger Dorris.
Företräfflig plats att ta en promenad på: ”Min filosofi när det gäller promenader är att om man gör det för komplicerat är det mindre troligt att man gör det – särskilt med en nyfödd bebis i släptåg. Börja med att gå för att göra dina ärenden”, säger hon.
Sociala nätverk för nyblivna mammor
Det finns organisationer som erbjuder social interaktion, information, fitness med mera för nyblivna mammor.
Bump Club and Beyond
Bump Club and Beyond erbjuder nya och blivande mammor information om ämnen som sömn, amning och val av babyutrustning i en social, rolig och stödjande miljö.
Bästa råd till nya mammor: ”Var inte blyg för att be om hjälp, eller ta emot den när den erbjuds. Så många gånger är vi för stolta och tror att vi måste vara ”supermamma” och göra allt på egen hand. Men det behöver du inte göra”, säger Lindsay Pinchuk, grundare av Bump Club and Beyond och mamma till ett litet barn.
Företräfflig plats att ta en promenad på: ”Det finns så mycket att se och göra i Millennium Park. Dessutom kan man om det är fint ta en bit mat eller ett mellanmål utomhus. Andra bra platser att promenera på är Garfield Park Conservatory eller Lincoln Park Conservatory en regnig eller kall dag”, säger Pinchuk.