Grundläggande simterminologi | Wandering Swimmer

25 simtermer för framgång

Simning har en mängd simjargong som nästan låter som ett annat språk. Att känna till lite simterminologi, eller simtermer, kommer att hjälpa dig att navigera i denna nya värld som du precis har anslutit dig till 🙂 Men av de hundratals som finns, vilka är de viktigaste för att du ska komma igång?

Här är 25 snabba, men viktiga simtermer för att hjälpa dig att hitta framgång i simning!

Oppenbargörande: Det här inlägget kan innehålla affilieringslänkar, vilket innebär att jag tjänar en liten provision utan kostnad för dig om du köper något genom en av mina länkar. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp. Kolla in min informationssida för mer information.

Utrustning/Gear

När du simmar kommer du att höra flera simningstermer som kastas runt när det gäller simningutrustning eller utrustning. Detta är vad en simmare kommer att använda när han eller hon är i vattnet för att hjälpa till med sitt slag, spark eller drag.

Du kan hitta de flesta av dessa artiklar online via simbutiksleverantören SwimOutlet eller Amazon.

Mössa: En keps är ett material av silikon, latex eller lycra som täcker huvudet för att öka effektiviteten i vattnet och minska luftmotståndet. Badmössor kan hålla håret borta från simmarens ansikte och kan bidra till att förhindra klorskador på håret. Caps kan användas av manliga och kvinnliga simmare.
- Relaterad artikel: Din snabbguide till badmössor
Glasögon: Goggles är en utrustning som går över ögonen för att hjälpa simmarna att se klarare under vattnet och för att förhindra att klorin irriterar ögonen
Kickboard: En simutrustning av skum eller hårdplast som flyter på vattenytan och som används för spark- och övningsuppsättningar. Kickboards kan användas av alla åldrar och simkunniga.
Simväska: En simväska innehåller ”torr” utrustning/utrustning, t.ex. handdukar, kläder och personliga saker. Den stannar vanligtvis i omklädningsrummet eller i bassängområdet under träningen

Bassängspecifik simterminologi

Oavsett om du simmar på träning, på en simtävling eller bara tar ett träningspass i bassängen, kommer du troligen att höra en del simjargong i området. Håll öronen öppna nästa gång du är i bassängen och du kanske överraskar dig själv med hur mycket du hör.

Ryggsimflaggor: Serie av flaggor som sträcks ut över bassängens bredd i båda ändar för att meddela simmarna att de närmar sig en vägg. Simmarna räknar sina slag från flaggorna till väggen för att kunna utföra en flip-sväng eller en avslutning. Om du precis har börjat, använd flaggorna för ryggsim som en punkt för att vända på magen. Gör så här tills du behärskar ryggsimssvängen.
Däck: Området som omger bassängen. Däcksytan är vanligtvis gjord av betong, kakel eller andra fasta material. Den kan vara hal när den är våt, så se till att inte springa runt på den! De flesta bassänger tillåter inte simföräldrar att vistas på däck under träning eller simtävlingar.
Banlinjer: Sträckning av rep eller tråd, vanligen fylld med runda plastabsorbenter för att minimera vågorna. Lane lines hjälper till att hindra simmarna från att simma överallt. De gör också jätteont när man träffar dem med händerna :). Det rekommenderas också att du inte vilar på banelinjerna, eftersom en livräddare säkert kommer att skrika åt dig.
Lane: Plats i bassängen där en simmare tränar, värmer upp/kyler ner eller tävlar i ett heat. Två banlinjer eller en banlinje och en vägg kan utgöra en bana.
Varv: Simning nedåt och bakåt i bassängens längd
Vägg: Plats i bassängen där en simmare startar, avslutar och vänder under en träning eller en tävling. Väggar möjliggör också en säker plats för simmare att vila mellan uppsättningar och gå i vattnet utan att stå i vägen för andra simmare.

Strokes

Simning är inte simning om man inte kan några av strokesnacken! Dessa simtag kan variera beroende på din kunskapsnivå i poolen, från en lätt doggy paddle upp till butterfly. Även om vissa av simmarna, som doggy paddle och side stroke, inte betraktas som officiella simtag i tävlingssimning kan du ändå använda dem under ditt nästa simträningspass.

För dessa grundläggande simtermer kommer vi att fokusera främst på de fyra olika simtagen i tävlingssimning. Tillsammans med Individual Medley eller IM.

Ryggsim: Detta är det enda slaget som simmas på ryggen och som börjar i vattnet. Det kan vara det lättaste för de flesta nya simmare på grund av att det är på ryggen. Ryggsim görs genom att föra en arm upp och över huvudet i taget. Det är parat med en fristilskick (eller fladdrande spark). Ryggsim är 2:a delen av IM och 1:a benet i en medleystafett
Bröstsim: Sparken för bröstsim ser ut som en grodspark. I och med att hälarna kommer upp tillsammans mot skinkorna och sedan trycker du ut/bakåt i en enda rörelse. Armarna stannar vanligtvis strax under vattnet eller precis vid ytan, beroende på simmaren. Bröstsim är den tredje delen av IM och det andra benet i en medleystafett
Butterfly: Ser inte alls ut som en fjäril :). I det här slaget håller benen ihop och bildar en spark ungefär som en delfin. Armarna svänger framåt över vattnet tillsammans. Fjärilen är den första delen av IM och det tredje benet i en medley relay
Freestyle: Även känd som front crawl eller forward crawl. Freestyle är det vanligaste slaget för nybörjare att lära sig. Det är alltid sist i IM och medleystafetten.
Individual Medley (IM): IM är mer ett lopp än ett slag. Simmarna simmar alla fyra slag i en bestämd ordning. Ordningen för IM är fjäril, ryggsim, bröstsim och frisim.

Praktik/träning

Utanför en simtävling kommer du att höra de flesta av de här simtermerna och uttrycken vid simträning. Både simmare och tränare kommunicerar med hjälp av simterminologi som gör att även simföräldrar kliar sig i huvudet i förvirring!

De flesta lag har fraser, uttryck och simtermer som är unika för deras lag. Följande grundläggande simtermer kommer dock att få dig att komma igång och simma på egen hand på nolltid. 🙂

Relaterat inlägg: Ultimativ guide till simning etikett

Cirkelsimning: Form av simningsetikett där du simmar ner på höger sida av banan, genomför en vändning och återvänder på höger sida av banan. I det håller du alltid banlinjen på din högra sida (vänster när du ligger på ryggen). Används vanligtvis när fler än en simmare befinner sig i banan.

Nedkylning: Tidsperiod i slutet av en träning eller ett träningspass som är avsedd för att spola ut den kvarvarande mjölksyran i musklerna. Detta säkerställer en bättre återhämtning och hjälper till att förebygga stelhet och skador. Kallas även uppvärmning.
Dolphin Kick: Används under vattnet i en strömlinjeformad position när man kommer från väggarna för alla simtag utom bröstsim. Bröstsim får en delfinkick under utdragningen. Även känd som ”femte slaget”.
Flip Turn: Används i tävling för ryggsim och frisim, och vissa vändningar i IM. Simmarna närmar sig väggen och från magen (ryggsimmarna rullar från ryggen till framsidan) och genomför en framåtrullning.
Open Turn (tvåhandssväng): Används i tävling för bröstsim, fjäril och vissa övergångssvängar i IM. Simmarna måste använda båda händerna för att slutföra vändningen. För en laglig vändning måste du röra väggen med båda händerna samtidigt innan du vänder. I den här vändningen vänder du dig inte om (som i flip-svängen), utan svänger på väggen.
Streamline: Åtgärden att skjuta från väggen eller starta från blocket med båda armarna utsträckta och pressade hårt mot varje sida av huvudet
Uppvärmning: Tidsperiod i början av en träning som ägnas åt att mjuka upp musklerna för att förebygga skador och arbeta med slag och vändningar

Simning Jargong

Vissa simningstermer är inte alls ord. De är snarare specifika uttryck eller fraser som simmare kan säga. Även om de inte är simterminologi i sig är de ändå bra att känna till!

”Cap me”: När en simmare ber någon (tränare, lagkamrat eller förälder) om hjälp med att ta på sig simmössan
”På botten”: När en simmare ber någon (tränare, lagkamrat eller förälder) om hjälp med att ta på sig simmössan: När en simmare lämnar väggen i botten av klockan (30)
”På toppen”: När en simmare lämnar väggen högst upp på klockan (00 eller 60)

Slutligt

Där har du det! 25 snabba men grundläggande simningtermer som hjälper dig att överleva en dag i poolen 🙂

Jag hoppas att den här korta översikten över simningtermer hjälper dig att komma igång. Och jag hoppas att den uppmuntrar dig att fortsätta!

Som alltid, till glad simning!

-Chevron

Bonusinnehåll:

Simning grunderna: Få igång simningen med lite grundläggande information om simning för att komma igång. Lär dig grunderna från simterminologi till etikett i banan så att du kan bemästra simningen!

Simningsetikett för bassängen: Lär dig grunderna så att du kan bemästra simningen: Simningsetikett säkerställer att simmarna delar poolen på ett säkert sätt. Men vad är korrekt simningsetikett och vilka regler följer du när du delar poolen?