En stor del av landet lever i en djupfrysning just nu, med temperaturer långt under nollan i flera dagar i sträck. Mellan tung snö och vind är strömavbrott garanterade. Hur kan man sova på natten i ett kallt hus och vilka faror finns det? Här är några tips från SleepBetter:
Var försiktig med rumsuppvärmare
Många människor har generatorer, men i vissa fall är dessa generatorer inte anslutna för att driva centralvärme. I dessa fall kan folk vända sig till elektriska rumsuppvärmare. Dessutom kan de som inte har generatorer använda sig av värmare som drivs med brännbara vätskor som t.ex. fotogen. Vare sig de är elektriska eller drivs med bränsle kan rumsuppvärmare vara extremt farliga. Använd endast värmare när det inte finns någon chans att du somnar när de är i drift. Om du känner dig lite sömnig, lägg på filtarna i stället.
Elektriska filtar hjälper, men bara om de används på rätt sätt
Om du har en generator som inte är ansluten till ditt centrala värmesystem kan en elektrisk filt vara precis vad du behöver för att hålla dig varm när du sover en kall natt. Det finns dock vissa faror med dessa livräddare. Först och främst ska du se till att din elektriska filt är avstängd när du inte är i närheten. Observera också att om du har en madrass eller ett toppmaterial av memory foam ska du notera att du måste använda din elektriska filt på ett lite annorlunda sätt. Memoryskum absorberar värme, så se till att du har en filt mellan din elektriska filt och ditt lakan. Börja med att använda din elektriska filt på den lägsta inställningen, eftersom din madrass kanske värms upp tillräckligt mycket för att du inte behöver höja filtens inställningar till en högre nivå. En annan sak att notera är att om du använder en elektrisk filt tillsammans med din madrass eller ditt toppmaterial av memory foam, räkna med att madrassen eller toppmaterialet blir mjukare.
Säkerhet vid eldstaden
Som med rumsvärmare kan det vara farligt att sova när du har en eld som brinner. Om du måste sova framför en brasa för att hålla dig varm är det bäst att ha en glasskärm som du kan stänga, så att glöden inte av misstag tar eld på mattor eller sängkläder medan du slumrar.
Hypotermi
Alla de försiktighetsåtgärder som nämns ovan handlar om föremål som kan hålla dig varm och säker under en kall natt, men det kan också vara farligt att avstå från något. Om du inte har några konstgjorda medel för att hålla dig varm, klä dig i flera lager oavsett om du försöker sova eller inte. När du försöker somna, använd en sovsäck för kallt väder om en sådan finns tillgänglig, och få kroppen helt inomhus om du kan. Om du har en sovsäck som inte är avsedd för kallt väder kan du klä insidan med flanellfiltar för att öka värmen. Se till att ha en varm mössa på dig, även när du försöker sova. Att dela med sig av kroppsvärmen är också en bra idé. Känn dig som en familjemedlem och till och med som husdjur på natten för att hjälpa till att hålla värmen. Slutligen bör du motstå suget efter att dricka alkohol i extrem kyla. Det kan få dig att känna dig varmare, men i slutändan är det bara en illusion.