Vad är den första trimestern?
En fullgången graviditet varar i cirka 9 månader, och de flesta människor (inklusive din läkare och barnmorska) delar upp den i tre ”trimester”. Även om du är gravid från befruktningsögonblicket – när en manlig spermie befruktar ditt ägg – räknas den första trimestern av graviditeten från den första dagen av din sista menstruation fram till vecka 12. Detta beror på att de flesta kvinnor som blir gravida på naturlig väg inte känner till datumet för befruktningen.
Trimester är ett bra sätt att tänka på graviditet eftersom de förändringar som sker med dig och ditt barn kan delas in i de tre breda kategorierna tidig, mellersta och sen graviditet, som kallas första, andra och tredje trimestern.
Vad händer med din kropp?
För en del kvinnor kännetecknas den första trimestern av illamående (som ofta kallas för ”morgonkräksjuka”, även om det kan inträffa när som helst på dagen). Men kom ihåg att varje graviditet är annorlunda och medan vissa kvinnor har matbegär, upplever andra matavvikelser, och vissa har ingen förändring av aptiten alls.
Andra förändringar under första trimestern är bland annat förändringar av dina bröst som blir ömma, större och tyngre, medan din livmoder växer och sätter tryck på din urinblåsa så att du behöver kissa oftare.
Dina känslor
Du kan känna en rad olika känslor under din första trimester. Hormonförändringar kan göra att du känner dig lynnig eller irriterad, och trötthet är vanligt under de första månaderna. Dessa känslor är normala, så diskutera hur du känner dig med din partner eller med en nära vän. Om du känner dig nedstämd eller orolig, tala med din läkare eller barnmorska.
Vad händer med barnet?
Under den första trimestern går ditt barn från att vara en befruktad äggstock till ett foster som är cirka 6 cm långt vid 12 veckor. I slutet av den första trimestern börjar ditt barns hjärta slå och hjärnan, magen och tarmarna utvecklas. Det finns små knölar som kallas ”knoppar” där armar och ben börjar växa.
Vad kan du förvänta dig av läkaren och barnmorskan?
Dina hälsokontroller under graviditeten kan ske hos din husläkare, en barnmorska eller en förlossningsläkare, beroende på var du ska föda. Under din första hälsokontroll kommer du förmodligen att få din graviditet bekräftad med ett urin- eller blodprov. Dessa är mer tillförlitliga än graviditetstester i hemmet. Förlossningskontroller under första trimestern sker vanligtvis var 4:e till 6:e vecka, men detta kan variera beroende på din hälsa och hur ditt barn utvecklas.
Många kvinnor erbjuds en ultraljudsundersökning vid cirka 12 veckor – du kan höra barnets hjärtslag vid denna undersökning. Ultraljudet visar också om du får en flerbarnsfödsel (t.ex. tvillingar) och kan hjälpa till att uppskatta barnets storlek och förfallodatum, samt kontrollera vissa hälsotillstånd.
Andra hälsokontroller under den första trimestern inkluderar:
- urinprov för att upptäcka urininfektioner, ett vanligt men hanterbart tillstånd som om det lämnas obehandlat kan utlösa för tidig förlossning
- blodprov för att kontrollera din blodgrupp (särskilt Rh-status), järnnivåer, blodsocker (för graviditetsdiabetes), immunitet mot röda hund (mässling) och andra infektioner som hiv, hepatit B och syfilis
- allmänna kontroller av mammans hälsa och välbefinnande, inklusive en diskussion om de problem som du kan ha med din graviditet eller din allmänna hälsa, och en läkemedelsgenomgång (inklusive naturläkemedel eller alternativa läkemedel) för att kontrollera om de är säkra under graviditeten
Hur man håller sig frisk
Det är dubbelt så viktigt att hålla sig frisk under graviditeten. Om du är rökare är detta ett utmärkt tillfälle att sluta – prata med din läkare eller apotekspersonal för att få stöd.
Det är säkrast att inte dricka alkohol under graviditeten, eftersom även lågt drickande, särskilt under graviditetens första trimester, kan ha negativa långtidseffekter på ditt barn.
Försök att äta en mängd olika näringsrika livsmedel under graviditeten, eftersom detta hjälper till att tillgodose ditt barns näringsbehov, såväl som ditt eget. Även om mängden mat du behöver äta under din första trimester inte kommer att öka mycket kommer du att behöva mer av vissa näringsämnen. De flesta kvinnor kommer också att behöva tillskott av folsyra och jod eftersom det är svårt att få i sig tillräckligt med dessa från enbart maten.
Det är viktigt att fortsätta med regelbunden fysisk aktivitet under graviditeten på grund av de många fördelarna både för dig och ditt barn. Om du upplever obehag eller komplikationer ska du tala med din läkare eller barnmorska.
Saker att tänka på under den första trimestern
- Boka dina graviditetsbesök under hela trimestern – de är viktiga för att följa upp din hälsa och ditt barns tillväxt.
- Skaffa dig stöd – be din partner, en vän eller en familjemedlem att följa med dig till hälsokontroller.
- Är dina vaccinationer uppdaterade? Vaccination är viktigt, och flera vacciner finansieras för gravida kvinnor inom ramen för det nationella vaccinationsprogrammet. Prata med din läkare för vägledning.
- Din läkare eller barnmorska kan hjälpa dig att få tillgång till en rad olika stödtjänster, inte bara för medicinska bekymmer – till exempel om du känner att du riskerar att utsättas för våld eller om du känner dig sårbar under din graviditet.
.