Reflexologi definieras i Webster’s Dictionary som ”ett massagesystem som används för att lindra spänningar och behandla sjukdomar, baserat på teorin att det finns reflexpunkter på fötterna, händerna och huvudet som är kopplade till alla delar av kroppen”. Vi var nyfikna på om vi kunde få tillgång till lite reflexologikunskap hemma för att behandla nära och kära eller till och med oss själva. Chantel C. Lucier från NYC:s älskade Angel Feet delar med sig av sin stora kunskap i ämnet nedan.
Chantels tips
För botande fotvård
Det finns några reflexpunkter som jag tycker är särskilt effektiva för mig själv. Min partner är inte reflexolog, men om jag har huvudvärk, intensiva menskramper eller ont i magen finns det inget mer avslappnande än att få mina fötter masserade.
Stress är kopplat till så många sjukdomar, vad är bättre än en reflexologisession (särskilt hemma) för att lugna ner nervsystemet och sända budskapet till kroppen att slappna av? Reflexologi har visat sig vara till hjälp för att minska spänningar och stress, främja balans, förbättra cirkulationen och kan hjälpa till i den egna läkningsprocessen. I min praktik lär jag ofta mina klienter de reflexologipunkter där de upplever spänningar så att de kan fortsätta att vårda sig själva hemma.
Vetenskaplig anmärkning: Certifierade reflexologer masserar eller gnuggar inte fötterna; vi har specifika tekniker för att gå med tummen och fingret som är de mest effektiva när vi reflexbehandlar en punkt, men det betyder inte att lite hemvård av en älskad person är verkningslös. Faktum är att jag verkligen tror att reflexologi är mycket effektiv som en kompletterande modalitet och utmärkt för egenvård.
Huvudvärk
- De stora tårna är där huvudet, hjärnan, hypofysen/kotpelaren och den övre halsryggen (nacken) reflexer är belägna. Spetsarna på alla de små tårna sammanfaller också med huvud-, hjärn- och bihålsreflexerna (ägna mer uppmärksamhet åt dessa tår om du har bihålehuvudvärk).
- Ryggmärgsreflexen finns längs insidan eller den mediala sidan av varje fot; detta är också mycket effektivt eftersom ryggraden är den plats där nervsystemet är inrymt.
- Dehydrering, hunger och/eller ett matsmältningsproblem kan alla vara vanliga orsaker till huvudvärk också. I det här fallet finns matsmältningssystemets reflexer på fotens undersida eller plantaraspekt och kan reflexbehandlas i enlighet med detta.
- Då det ibland är svårt att isolera varifrån en huvudvärk kan härröra, skadar det inte att ägna uppmärksamhet åt alla dessa områden. Om du vill vara riktigt exakt kan du hänvisa till en reflexologikarta (se nedan).
Menstruationskramper
Jag har alltid haft mycket smärtsamma menstruationskramper. Det var genom att få reflexologi regelbundet som jag upptäckte att mina menstruationsbesvär gavs lindring och att den tillhörande rygg- och ledvärken minskade avsevärt. De områden som är mest effektiva är reflexerna till det reproduktiva och endokrina systemet.
- Vänta uppmärksamhet åt sidorna av hälen (mediala och laterala aspekten av varje fot); det är där reflexerna till äggstocken och livmodern kan hittas.
- Det endokrina systemet består av hypofysen, sköldkörteln och bisköldkörteln, binjuren, bukspottkörteln och äggstockarna. Hänvisa till en reflexologikarta för att bättre kunna lokalisera var reflexerna ska placeras.
Magsjuka
Det område som motsvarar reflexerna i matsmältningssystemet ligger på den nedre plantarsidan av varje fot. Många av reflexerna till de integrerade organ som bidrar och spelar viktiga roller i matsmältningsprocessen är alla belägna här.
- Det här är ett läckert område att uppmärksamma generellt eftersom fotvalvet verkligen kan behöva vård efter en dag i skor som stampar betong också. Jag hänvisar till det här området som fotens mage eftersom det är den mjukare delen av plantaraspekten (mellan bollen och hälen) på varje fot.
- Också här hänvisar jag till en karta (nedan) för mer exakta reflexologipunkter och var varje organreflex är lokaliserad.
Reflexologikartor
Om du inte har någon vän eller partner kan reflexer till varje del av kroppen hittas i dina händer också. Jag ger ofta mig själv minireflexologisessioner på tåget till och från jobbet.
Här är en länk till en bra karta för händerna.
Kartor med artighet av Angel Feet LLC
- Hjärnan
- Sinus/yttersta örat
- Sinus/inre. Öron/öga
- Tempel
- Pineal/Hypothalamus
- Hypofysen
- Sida av nacken
- Halsrygg
- Halsrygg
- Skuldra/Arm
- Hals/hjälper till öga, Innerörat, Eustachiska röret
- Hals/sköldkörtel/paratyroid/ tonsiller
- Bronchial/sköldkörtelhjälpare
- Bröst/lunga
- Hjärta
- Säckhåla
- Sköldkörtel
- Halsryggraden
- Membranet
- Solarplexus
- Lever
- Gallblåsa
>
- Mage
- Mjölk
- Njurar
- Pankreas
- Njurar
- Västlinjen
- Ureterröret
- Bladder
- Duodenum
- Dunne tarm
- Blindtarm
- Appendix
- Ileocekalisk klaff
- Ascending Colon
- Hepatic Flexure
- Transverse Colon
- Splenic Flexure
- Descending Colon
- Sigmoid Colon
- Lumbala ryggraden
- Sacral ryggraden
- Coccyx
- Nervus sciaticus
- Övre käke/tänder/tandkött
- Underkäke/tänder/tandkött
- Hals/halskotor/Tonsiller/Thyroid/Parathyroid
- Stimmband
- Inre örat
- Lymf/Bröst/Bröst/Kista
- Bröst/Bröst/Miljökörtlar
- Medelsvårt-Ryggen
- Fallopierrör/Vas Deferens/Seminalblåsan
- Lymf/Groin
- Näsan
- Thymus
- Penis/Vagina
- Uterus/Prostatan
- Chroniska områden-Reproduktionsorgan/Rektum
- Leg/Knee/Hip/Lower Back Helper
- Hip/Sciatic
- Ovarium/Testes
Chantel C. Lucier är en ARCB-certifierad reflexolog och chef för Angel Feet, LLC i New York, en av mina viktigaste avkopplingspunkter i staden.