Innan du börjar är det här vad du bör förstå om hur den här träningen kommer att hjälpa dig att bränna mer fett:
Som vi sa ovan är kombinationen av högintensiv träning och en lågkolhydratkost det mest effektiva sättet att bränna fett, om det är ditt mål. Det betyder att om du gör det här träningspasset i sig självt kommer det inte att hjälpa dig att bli smalare – du måste också anpassa dina matvanor.
Här är vad som ligger bakom det: Högintensiv träning är mycket effektivare när det gäller att förbränna kalorier än steady-state cardio (tänk att cykla eller springa i samma måttliga tempo under en bestämd tidsperiod). Den här delen av ekvationen bidrar till viktminskning: Det är lättare att ha ett kaloriunderskott (fler förbrända kalorier än de kalorier du äter) när du tränar med hög intensitet.
Och för att koka ihop en massa komplicerad vetenskap till ett enkelt begrepp: När du äter mycket kolhydrater är det vad din kropp använder som energi under ett träningspass. Men när du äter lågkolhydratkost vänder sig kroppen snabbare till dina fettdepåer för att få energi, säger Matheny. Om ditt mål är fettförbränning vill du att kroppen ska gå till fettdepåerna tidigare.
Sätt ihop allt detta och ett träningspass som förbränner mycket mer kalorier på kortare tid + en specifik typ av kost där du förbränner mer fett medan du tränar = snabbare fettförlust. Här finns mycket mer information om allt detta om du är nyfiken.