- Dela
- Tweet
- Pin
Vad är Copenhagen Diet?
Copenhagen Diet aka Royal Danish Hospital Diet, Swedish, diet är en 13-dagars dietplan som består av livsmedel som är proteinrika och fettsnåla. Den är också känd genom frasen ”13 Day Diet On The Way To Paradise”. Det är en av de surrande dieterna nuförtiden för att banta på kort tid. Folk använder den för att gå ner i vikt snabbt inför en kommande händelse som ett bröllop eller en liknande ceremoni.
Med andra ord kokar Köpenhamnsdieten ner till att vara:
– Mycket rigorös
– Fast och specifik meny, som du inte kan ändra på.
– Snabbaste resultat som ger kosthållning
Ja, den är verkligen mycket rigorös och är inte allas kopp te. Men om du är tillräckligt bestämd kan du ta dig igenom denna dietplan med några fantastiska resultat.
Som att förlora 15 till 20 pund.
Hur många måltider är tillåtna i Köpenhamnsdieten?
Du kan äta ett morgonkaffe/te och 2 måltider om dagen, lunch och middag. De flesta människor rapporterade enorma resultat genom att ersätta sitt kaffe/te med något växtbaserat detoxte eller grönt kaffe.
För teälskare rekommenderar jag:
Gentle Detox Tea från Total Tea
För jag använder det i 5 år. Det har hjälpt mig på många sätt, vare sig det gäller förstoppning, minskad inflammation eller viktminskning.
Och för dem som älskar kaffe rekommenderar jag att använda något ekologiskt grönt kaffe av god kvalitet.
Och om du älskar grönt te-älskare föreslår jag att du väljer Matcha Green Tea Type.
För att Matcha är det bästa av allt när det gäller viktminskning. Den jag använder är:
Jade Leaf Matcha Green Tea Powder
Jag använder Jade Leaf eftersom, det är bästa kvalitet för priset, kommer direkt från Japan och är vegan och glutenfri. Jag fick kännedom om det på en meditationsretreat i Oregon. Sedan dess har jag gett upp de jag använde tidigare.
Hur många kalorier kan jag konsumera i Köpenhamnsdiet?
Du kan ta 900 kalorier per dag. Om ditt kaloriintag går över det. Du är inte med på Köpenhamnskost. Använd WebMD Food calculator för att hålla koll på de kalorier du tar in.
Det är också bra att journalföra ditt intag.
Vilka livsmedel kan jag äta i Köpenhamnskost?
- Mager kött
-
- Fisk
- Hudlös kyckling
- Steak
- Biff
- Kött
.
- Kalkon
- Svinkkotletter
-
- Grönsaker
- Ägg
- Koffee, Grönt te eller nässelte
Vem bör hålla sig borta från denna diet?
Om du omfattas av något av följande tillstånd är den här kosten inte för dig:
- Allmänna hälsoproblem
- Arteriell hypertoni
- Magsjuka
- Om du ägnar dig åt sport eller aktiviteter som kräver fysisk styrka.
- Gravida och ammande mammor
- Om du är tonåring
- Arbetar på fysiskt krävande jobb.
- Om du är över 50 år
Även om du inte omfattas av någon av de ovanstående situationerna är det alltid ett bra val att du söker råd från en legitimerad läkare.
Köpenhamns dietplan för 13 dagar
| Dagar | Frukost | Lunch | Supper/Middag |
|---|---|---|---|
| Dag 1 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 1 hårdkokt ägg – 200 g kokt spenat – 1 tomat |
– 100 g grillat nötkött – Inget fett i smör – sallad med citrondressing |
| Dag 2 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 150 g skinka – 1 liten skål fettfri yoghurt |
– 1 g grillat nötkött – inget smör med fett – Sallat med citrondressing – valfri frukt utom banan |
| Dag 3 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 2 hårdkokta ägg – 1 skiva skinka – Spenat med tomat |
– Kokt selleri – Tomat (soppa eller rå) – 1 frukt |
| Dag 4 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 200 ml apelsinjuice eller ett äpple – 1 fettfri yoghurt |
– 1 hårdkokt ägg – 1 stor riven morot – 100 ml färskost |
| Dag 5 | Ett glas ljummet vatten med lime. | – 150 g lax med citron tillagad i fettsnålt smör | – 100 g grillat nötkött – Sallad med selleri – Ingen dressing |
| Dag 6 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 1 hårdkokt ägg – riven morot |
– 150 g kycklingbröst utan skinn, grillat eller kokt. – Sallad med laxdressing |
| Dag 7 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – Hoppa över lunchen och drick mycket vatten. | – 200 g grillat lammkött – 1 äpple |
| Dag 8 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 2 hårdkokta ägg – 200 g kokt spenat, 1 tomat |
– 200 g grillat nötkött – Sallad med citrondressing |
| Dag 9 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 1 skiva skinka – 1 fettfri yoghurt |
– 200 g grillat nötkött – Sallad med citrondressing |
| Dag 10 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 2 hårdkokta ägg – 1 skiva skinka – Sallad med citrondressing |
– Kokt selleri – Tomat (soppa eller rå) – 1 frukt |
| Dag 11 | Ett glas ljummet vatten med lime. | – 200 ml apelsinjuice eller ett äpple – 1 fettfri yoghurt |
– 1 hårdkokt ägg – 1 stor riven morot – 100 ml keso |
| Dag 12 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | 200 g lax kokt med citron eller grillad med 1 gång fettsnålt smör | – 200g grillat nötkött – Sallad med citrusdressing |
| Dag 13 | 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker | – 2 hårdkokta ägg – 1 riven morot |
-250gm kycklingbröst grillat eller kokt – sallad med citrusdressing. |
Här är den veganska och vegetariska versionen av Köpenhamnskosten:
Här är hur du kan ersätta kött som nämns i den här artikeln:
- Fisk: Tempeh(Det är mycket likt tofu)
- Kyckling: Jackfrukt, blomkål, aubergine
- Nötkött: Bönor (dessa innehåller 8 gram protein och 8 gram kostfiber per halv kopp)
- Fläskkött: Bönor (dessa innehåller 8 gram protein och 8 gram kostfiber per halv kopp)
- Fläskkött: Bönor: Bönor: När du avslutar denna diet är det mycket troligt att du kommer att förlora minst 15 till 20 pund, beroende på din kroppstyp och mängden fett som din kropp har. Tja, det finns mer till Köpenhamnskost när det gäller fördelar, här är de:
Den snabbar upp din ämnesomsättning
Matvaror som du skulle konsumera i denna 13-dagars dietplan kommer att öka din ämnesomsättning. Ägg, nötkött och kyckling är mycket proteinrika och kräver mer energi för att smälta. Detta beror på att dessa livsmedel har en termisk effekt. Termisk effekt är utgiftstakten vid vilken din kropp spenderar energi för att smälta mat.
Det kan minska cellulit gropar
När din kropp kommer att börja gå ner i vikt och avgifta sig själv, kommer utseendet på cellulit gropar att minska avsevärt eftersom de förstorade fettcellerna kommer att minska i storlek så att, det kommer att bli mindre tryck på bindväven.
Mer tips om Köpenhamnskost
- Minska på saltet så mycket du kan
- Fyll inte ditt sockersug med något sockerfritt, som t.ex. tuggummi eller något annat sockeralternativ med lågt kaloriinnehåll.
- Drick mycket vatten, använd den här kalkylatorn för att ta reda på hur mycket du behöver.
- Utsätt dig inte fysiskt
- Du kan känna svaghet eller huvudvärk under den inledande fasen, du behöver inte få panik eftersom dessa symtom kommer att avta allteftersom.
- Fortsätt inte den här dieten när 13 dagar har gått.
- Du bör inte följa den här dieten mer än en gång per år.
- När dieten är över, ta multivitamintillskott.
- Utöva meditation eller någon form av mindfulness
Här är listan över recept med länk som vi nämnde i Köpenhamns kostplan i ovanstående tabell.
Ingen av dessa recept är mina. Jag hittade dem på internet. All kredit går till deras ursprungliga ägare nämnde varje recept.
Du kan klicka på receptbilder eller länkar i titeln för att öppna receptsidan med instruktioner från originalförfattaren.
Bräserad selleri av Sprinkles and Sprouts
Det här är en lågkolhydraträtt som smakar gott och är väldigt enkel att göra. Det
krävs bara 5 ingredienser för att laga den här krispiga och smakrika rätten. Tack så mycket till Claire för att hon delar med sig av detta läckra men hälsosamma recept.Kokad spenat av Pickled Plum
Ingen viktminskningsdiet kan någonsin undgå att använda spenat. Tack vare dess
vitaminprofil, låga kalorier och höga fiberinnehåll som bevisligen
främjar viktminskning bortsett från dess hundratals andra fördelar. Prova detta
lättlagade japanska recept och säg tack till Caroline från Pickled Plum.Spinat och tomatsallad av Aggie’s Kitchen
Här är en annan variant av spenat som du kan prova. Prova det här hälsosamma receptet
och och din tarm kommer att tacka dig omedelbart. Jag hittade det här receptet på Aggie’s Blog.Säg tack till henne och kolla in hennes blogg för vardagliga hälsorecept.
Grilled Beef By Diethood
Se till att använda magra styckningsdelar när du tillagar det här receptet eftersom det finns överflöd
av protein i dem. Det säger sig självt att proteinrik och lågkolhydratkost är
dörren till viktnedgång. Det finns otaliga studier som stöder detta
påstående.Jag delar med mig av en ugnsgrillversion av det här receptet eftersom de flesta tycker
att det är bekvämt.Säg tack till Katerina för denna saftiga rätt. Kolla in hennes blogg för fler
intressanta, hälsosamma och läckra recept.Grillad lax med citron av Hey Grill Hey
Packad med magert protein och omega 3-fettsyror, detta smakrika recept
med att tillfredsställa dina smaklökar och hålla dig mätt.På grund av det höga proteininnehållet hjälper det dig att kontrollera ditt hungerbegär och känna dig mätt längre.
Njut av den här måltiden och säg tack till Susie Bulloch. Kolla in hennes all things grill blogg för fler
intressanta recept.Grillad kyckling av The Stay Home Chef
Det är utbrett att magert protein som finns i kycklingbröst är mycket bra för dem som är på viktminskningsdiet. Det har en mycket låg kaloriprofil. Prova det här läckra ännu receptet från Rachel. Kolla in hennes blogg på The Stay Home Chef för fler recept. Glöm inte att säga Kudos till henne om du gillar det här receptet.
Jag kommer att lägga till fler recept inom kort..
Vad är vår synpunkt och slutsats
Vi rekommenderar att du i stället för att ge dig ut på en så rigorös dietregim bör välja andra hälsosammare och långsiktiga metoder för viktnedgång. Dessutom, om det inte är din grej att följa en diet på grund av andra åtaganden i ditt liv, rekommenderar jag mycket starkt att du provar denna fantastiska naturliga produkt som kan hjälpa dig att uppnå din drömvikt. Som bloggare tar jag personligt ansvar för alla produkter som jag rekommenderar i mina artiklar. Om du upptäcker att den här produkten inte fungerar för dig kommer jag att flytta berg för att ge dig din återbetalning.