Q: Hjälp! Jag tror inte att jag pumpar tillräckligt mycket! Hur pumpar jag mer mjölk?
Läs vårt svar på fråga fem för att vara säker på att du inte har att göra med ett problem med överutfodring från vårdaren först! Om din vårdgivare matar i ett visst tempo och ditt barn dricker mellan 1 och 1,5 gram per timme när du är borta från barnet, men din pumpning inte håller jämna steg med barnet, kom ihåg att du inte är ensam! Många andra har haft liknande problem.
”När du är en arbetande och ammande mamma kommer det att finnas dagar som är bra, dåliga och fula: Bra dagar när allt går bra, dåliga dagar när du inte kan få in schemalagd pumpning på grund av jobbet, och fula dagar när du inte verkar få tillräckligt med mjölk, oavsett hur många pumpar du köper eller hyr”, säger Maria Briseño, certifierad amningsrådgivare, styrelseledamot i Breastfeed Chicago, La Leche League Peer Counselor och en av moderatorerna i vår Facebook-grupp, samt utbildare för Chicago Community Health Worker, hälsocoach och navigator för förebyggande vård.
Tips för att pumpa mer bröstmjölk
Vi vill hjälpa till att göra fler av dina dagar på jobbet till bra dagar! Här är några tips för att öka din dagliga pumpproduktion:
- Det första tipset kommer från Tytina Sanders-Bey, en certifierad amningsrådgivare, styrelseledamot i Breastfeed Chicago och en av moderatorerna på vår Facebook-sida för amningsstöd från förälder till förälder. ”Innan du går till jobbet kan du amma ditt barn på ena sidan och pumpa på den andra sidan samtidigt”, rekommenderar Sanders-Bey. ”Gör samma sak när du kommer hem. Detta hjälper dig att gömma lite extra mjölk.”
- Använd praktisk bröstmassage för att få ut mer! Den här videon om praktisk pumpning är gammal men bra. (Spola fram till minut 1:30 för att få information om hur du använder massage för att få ut mer mjölk.)
- Lägg in ytterligare ett pumpningstillfälle när du är på jobbet.
- Kontrollera dina flänsar för sprickor och hål som påverkar suget. Byt ut de små vita cirkelformade membranen på pumpdelarna som också kan lossna och påverka pumpresultatet.
- Prova en manuell pump i stället – vissa personer får ut förvånansvärt mycket med manuella pumpar.
- Klipp på videor och titta på bilder på ditt barn på din telefon medan du pumpar för att uppmuntra till fler utlösningar!
- Om det inte är möjligt att lägga in ett pumppass på jobbet kan du köpa en pumpbilsadapter så att du kan pumpa i bilen under din pendling till och från jobbet. Medan bilen fortfarande är parkerad tar du på dig en handsfree-bh, kopplar in pumpdelarna, startar pumpen och börjar sedan köra. Stäng av pumpen när du har pumpat färdigt, men vänta tills du kommer fram till din destination för att koppla loss allting.
- Om du tar tåget till jobbet kan du ta med dig en manuell pump och ett amningsskydd så att du kan klämma in ytterligare ett mjölkuttag i farten.
- Lägg in en pumpning under kvällen efter att ditt barn har somnat under nattens första sträcka.
- Lägg in några pumpningar under helgen för att börja veckan med en buffert på några uns.
- Ta med en värmekudde till jobbet och använd den för att värma upp brösten och pumpdelarna innan du pumpar. Att känna sig varmare och bekvämare kan hjälpa till att uppmuntra till att släppa ut vatten. Vi har hört bra saker från många föräldrar om dessa linfröfyllda bröstpåsar.
- Hyr en pump av sjukhuskvalitet, som kan avlägsna mjölken effektivare från dina bröst än en personlig pump.
- Att pröva tekniken ”Jiggle, Roll, Stroke” efter att din mjölkavsöndring har upphört, vilket hjälper vissa människor att få en ny mjölkavsöndring.
- Det här är vanligtvis alla arbetande föräldrars minst favoritförslag, men det är effektivt. Lägg till en pumpning sent på kvällen eller mitt i natten för att hålla din tillgång stark. Om ditt barn sover hela natten kan din kropp behöva lägga till fler mjölkuttag för att nå ditt magiska antal mjölkuttag som behövs för långsiktig försörjning.
Går du tillbaka till jobbet och ammar? Den här frågan är en del av Breastfeed Chicagos Ultimate Back-to-Work Breastfeeding Guide. Läs hela guiden för att underlätta övergången!