Bent-Arm Hang Test

Detta test mäter överkroppens relativa styrka och uthållighet. Nedan beskrivs de förfaranden som används för Eurofit Manual. Detta test kallas vanligen Flexed-Arm Hang – se varianter nedan för liknande testförfaranden.

syfte: att mäta överkroppens relativa styrka och uthållighet.

Den utrustning som krävs: Stoppur, en upphöjd horisontell stång.

förtest: Förklara testförfarandet för försökspersonen. Utför screening av hälsorisker och inhämta informerat samtycke. Förbereda formulär och registrera grundläggande information såsom ålder, längd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Utför en lämplig uppvärmning. Se mer information om förfaranden före testet.

förfarande: Försökspersonen hjälps in i position, kroppen lyfts upp till en höjd så att hakan är i nivå med den horisontella stången. Stången greppas med ett överhandsgrepp (handflatorna är vända bort från kroppen), med händerna på axelbredd från varandra. Tidtagningen börjar när försökspersonen släpps. De ska försöka hålla denna position så länge som möjligt. Tidtagningen slutar när personens haka hamnar under stångens nivå eller när huvudet lutas bakåt så att hakan kan hålla sig i nivå med stången.

genomförande av flexed arm hang test

poäng: Den totala tiden som hålls i böjd armställning i sekunder registreras.

variationer: Tre andra förfaranden för böjd armställning beskrivs på denna webbplats, böjd armställningstestet President’s Challenge Fitness Awards och böjd armställningstestet som används för det internationella fysiska konditionstestet samt även det böjda armställningstestet som används för marinsoldaterna. Dessa förfaranden skiljer sig endast lite från det som beskrivs här.

Fördelar: Utrustningen är lättillgänglig och testet är enkelt och snabbt att utföra.

Nackdelar: Det är lätt och snabbt att genomföra detta test. Ett bättre test för styrka i överkroppen där kroppsvikten inte har lika stor betydelse är push-up-testet.

kommentarer: Detta test används ofta för barn som inte kan göra mer än en chin-up-övning. Ett annat alternativ är den modifierade pull-up (horisontell).

Dela:
Facebook Twitter

Similar Tests

• Flexed arm hang test the President’s Challenge Fitness Awards
• Flexed arm hang test used for the International Physical Fitness Test
• Flexed arm hang test used for the Marines.
• Andra styrkeprov för överkroppen: drag- och armhävningstest.

Relaterade sidor

• Overhand eller underhand – en beskrivning av var och en av grepptyperna
• Andra styrkeprov
• Om Eurofit Testing Battery

.