Att vakna upp irriterad och grinig på morgonen är något som alla med sömnapné kan relatera till. Sömnapné påverkar både din natt och dag, det är därför du behöver hitta den bästa luftfuktaren för sömnapné precis som den bästa luftfuktaren för snarkning, för att ta tillbaka din natt.
Sömnapné är en störning, och den kan hanteras med olika metoder. Det bästa sättet hittills är dock att använda en CPAP-maskin. En CPAP-maskin fungerar, men den fungerar så mycket bättre med en luftfuktare, och vi ska berätta varför.
Övrigt att läsa: Bästa luftfuktare vid krupp
Hjälper en luftfuktare vid sömnapné: Hur?
Att lägga till en luftfuktare till din CPAP-maskin, antingen på olika sätt eller tillsammans, kan bidra till att göra din upplevelse enklare och roligare. Den varma eller kalla dimma som avges av luftfuktaren hjälper till att underlätta luftpassagen.
Befuktningen lindrar de tillstånd som kan uppstå av att ha torr, trycksatt luft som kontinuerligt pumpas in i din mun. Om halsen är torr fastnar luften och kan leda till snarkning.
Personer med sömnapné tenderar att snarka högt, vilket leder till obehag och irritation i bihålorna.
Befuktning av luften kan hjälpa till att lindra torrheten och hjälper dem att sova bekvämare.
Top 5 bästa luftfuktare för sömnapné
1) Pure enrichment mistaire cool mist ultraljudsbefuktare
Särskilda funktioner:
Pure enrichment cool mist luftfuktare är en liten och portabel enhet som har ett estetiskt utseende och kommer att se bra ut på ditt nattduksbord. Den är lätt att använda och är effektiv när det gäller att befukta ditt rum. Den har en 1,5 l tank vilket innebär färre påfyllningar och mer effekt för dig.
Den kan köras i 16 timmar på den låga inställningen, vilket innebär att du kan låta den vara igång hela natten, och den har också en automatisk avstängningsfunktion som stänger av den när vattennivån är låg eller när vattentanken har kopplats bort. Dess 360° dimmunstycke gör att du kan rikta dimflödet dit det behövs.
Tack vare att den är lätt att fylla vattentanken är det mindre troligt att den spiller när du fyller på den. Den är lätt att rengöra, särskilt när du använder den medföljande rengöringsborsten. Den har en valfri nattljusfunktion och den är mycket budgetvänlig.
2) Everlasting comfort ultrasonic cool mist humidifier
Särskilda funktioner:
Everlasting comfort ultrasonic cool mist luftfuktare har ett elegant utseende som ger en touch av skönhet till ditt hem. Den har en ultra tyst drift och du kommer inte ens att höra att den är igång. Du kan också njuta av aromaterapi med den inbyggda brickan för eteriska oljor.
Den här enheten kyler bekvämt små till stora rum tack vare den imponerande utgången på 270 ml/timme och dess vredesratt och 360°-munstycke som gör att du kan anpassa dimmutgången efter din smak.
Den stora 6l-tanken minskar frekvensen av påfyllningar, och den kan köras i upp till 50 timmar på den låga inställningen mellan påfyllningarna. Den kräver inga filter och kan fyllas med kranvatten som inte är hårt.
Den är lätt att rengöra och har en antibakteriell, antimikrobiell och hypoallergen joniserare som förhindrar uppbyggnad och spridning av bakterier. Även om dess pris är på den höga sidan är den utan tvekan värd det.
3) Crane ultraljuds cool mist luftfuktare
Särskilda funktioner:
En betydande fördel som crane cool mist luftfuktare har är att den har en ren kontrollfunktion som förhindrar tillväxt av bakterier och mögel med upp till 99%. Den här ultraljudskalla dimmafuktaren, har en viskande tyst drift, vilket gör den till en favorit för spädbarn och lättsovare och kan arbeta effektivt i större utrymmen.
Den har en 1-gallon-tank som passar bekvämt i de flesta diskbänkar. Detta gör att den kan ge sval dimma i upp till 24 timmar, så du behöver inte fylla på alltid. Det rekommenderas att du använder destillerat vatten, särskilt om ditt kranvatten är hårt.
Enheten har en automatisk avstängning av sensorn och ett 360° lock, vilket innebär att du kan anpassa din befuktningsupplevelse.
4) Victsing cool mist ultraljud luftfuktare
Särskilda egenskaper: Det är en av de viktigaste egenskaperna för att få en bra luftfuktare.
Victsing cool mist ultraljudsluftfuktare har en supertyst drift och har en låg ljudnivå på 32 dB, mindre än en dators ljudnivå, vilket gör att du kan få en längre ostörd sömn.
Den har ett vridbart ratt för att styra mängden dimma som avges och ett lutande 45° munstycke som förbättrar fukttäckningen. Den har en effekt på 180 ml/timme och kan köras i 12-24 timmar utan att behöva fyllas på på grund av sin 2l stora tank.
Den reserverar lite vatten i tanken när den börjar ta slut och stänger av automatiskt, med en röd LED-varningslampa när vattnet tar slut.
Den här enheten ger dig ett säkert grepp med sitt bågformade handtag och spår som förhindrar att du glider när du flyttar runt på den. Den har en härlig design och kan dubbla som dekoration för ditt hem.
5) Vicks filterfri kyldimma luftfuktare
Särskilda egenskaper: Stor tank på 1,2 gallon, Kuddar med eteriska oljor, automatisk avstängning, filterfri.
Vicks filterfri kyldimma luftfuktare, med sin stora tank på 1,2 gallon, är en av de bästa luftfuktare för sömnapné
.2-gallon tank, är en av de bästa luftfuktarna för sömnapné eftersom den kan köras i upp till 30 timmar i sträck utan att behöva fyllas på.
Enheten har en bred tanköppning som gör rengöring och påfyllning enkel och utan spill. Den har också en lättanvänd ratt som styr utgången och flödet av dimman.
Den kan också användas som en aromdiffusor eftersom den har en slits för att sätta in arominfuserade kuddar. Det rekommenderas att du inte lägger eteriska oljor direkt i tanken på en Vicks cool mist luftfuktare eftersom det kan skada tanken.
Övrigt att läsa: Bästa luftfuktare mot hosta
Vad är central och obstruktiv sömnapné och vad orsakar den
Sömnapné uppstår när en persons andning stannar upp och börjar under sömnen. Det gör det omöjligt att få en hel natts oavbruten sömn och kan påverka din produktivitet under dagen.
Om du vaknar trött även efter en hel natts sömn eller om din partner rapporterar om tillfällen då du slutar andas i sömnen, har du förmodligen sömnapné.
Symtom på sömnapné är bland annat högljudd snarkning och att vakna upp med torr mun, sömnlöshet, irritabilitet, svårigheter att vara uppmärksam och att kippa efter luft under sömnen.
Det finns två typer av sömnapné.
- Obstruktiv sömnapné (OSA)
OSA uppstår när musklerna i halsen slappnar av för mycket för att andningen och luftpassagen ska fungera korrekt. Avslappningen av dessa muskler stänger dina luftvägar och förhindrar att syre passerar.
När detta händer trycker din hjärna på en signal och väcker dig kortvarigt för att öppna luftvägarna igen. Detta kan hända flera gånger under en timme, hela natten, vilket stör ditt sömnmönster och gör att du snarkar.
- Central sömnapné (CSA)
Central sömnapné uppstår när hjärnan inte sänder rätt signaler till de muskler som ansvarar för andningen. Det kan vara en direkt orsak till andra tillstånd som t.ex. hjärtsvikt eller stroke eller att sova på hög höjd.
Central sömnapné kan behandlas genom att behandla de redan existerande tillstånden, genom att använda en syrgasmaskin eller genom att använda en maskin som underlättar andningen. Central sömnapné är mindre vanligt än obstruktiv sömnapné.
Även läs: Bästa luftfuktare för torr näsa
Kan sömnapné gå över av sig själv?
Det finns flera orsaker och riskfaktorer som är ansvariga för sömnapné. Till exempel tenderar överviktiga personer att vara mer mottagliga för det och Det är också vanligare hos män och äldre personer. Medan vissa av dessa riskfaktorer kan avlägsnas för att hjälpa till att behandla sömnapné, till exempel genom att gå ner i vikt, kan vissa andra faktorer inte lätt avlägsnas och andra behandlingsalternativ måste övervägas.
Hur som helst förändras människokroppens anatomi knappast, så obehandlad sömnapné försvinner inte av sig självt eftersom den kan vara kopplad till flera faktorer. Istället för att försvinna om den är obehandlad orsakar den snarare komplikationer för bäraren. Om du misstänker att du har sömnapné är det bäst att kontakta din läkare omedelbart.
Även läs:
Vad används CPAP till : kan jag använda CPAP utan luftfuktare?
CPAP står för continuous positive airway pressure (kontinuerligt positivt luftvägstryck) och är en typ av ventilator som tillämpar ett konstant milt lufttryck för att hålla luftvägarna öppna för dem som inte kan andas på egen hand.
Det används för personer som har andningsproblem, till exempel sömnapné och respiratoriskt distress syndrom. Det är den mest effektiva behandlingen för sömnapné hittills, eftersom den håller luftvägarna öppna så att syre lätt kan passera.
Många av de nyare modellerna av CPAP-maskiner har luftfuktare för varm dimma som antingen är inbyggda eller anslutna till dem. De flesta luftfuktare till CPAP-maskiner avger vanligtvis varm dimma istället för kall dimma.
Luftfuktaren innehåller en värmeplatta som är placerad under en tank som värmer vattnet för att skapa en varm dimma. Denna tryckluft leds sedan genom denna varma dimma för att öka luftfuktigheten i näsa och lungor.
CPAP-apparaten bidrar till att minska den irritation som kan uppstå på grund av att den torra luften kommer in i luftvägarna. CPAP-behandling kan också orsaka en torr mun, och den kan förvärra allergier och ont i halsen.
Läs också: Hur man hjälper sömnapné naturligt
Cpaps är den mest effektiva metoden för att hantera sömnapné, men bortsett från cpaps kan sömnapné hanteras med vissa naturliga metoder. De inkluderar,
- Förändra din sömnposition:
Ibland kan den position du intar när du sover påverka dina luftvägar. Om du sover på rygg är det lättare för dina luftvägar att bli blockerade. Försök att sova på sidan.
- Träning:
Regelbunden träning kan bidra till att stärka ditt hjärta och förbättra ditt allmänna muskelsystem. De kan öka din energi och dina syrenivåer.
Yoga är på grund av andningsövningarna särskilt användbart för att förbättra syrenivåerna. Detta bidrar till att minska antalet störningar i sömnen som du kan få.
- Håll en hälsosam vikt och livsstil:
Mer än hälften av personerna med OSA är överviktiga. Det rekommenderas att en hälsosam vikt bibehålls för att hålla luftvägarna fria och minska risken för luftvägsobstruktion.
En hälsosam livsstil kan förbättra dina sömnvanor. Om du undviker att röka och dricka kan du avsevärt minska symtomen på sömnapné.
Alkohol försvagar halsmuskulaturen och kan orsaka en obstruktion. Tobak kan förvärra inflammation och svullnad i dina luftvägar. Detta kan förvärra din sömnapné.
- Använd en luftfuktare:
Luftfuktare ökar fuktigheten i luften och bidrar till bättre och lättare andning. När du befuktar luften minskar risken för snarkning och din sömnkvalitet förbättras dramatiskt.
Även läs: Bästa luftfuktare för torra ögon
Slutomdöme: Bästa luftfuktare för sömnapné
Efter en grundlig analys av topp 5 bästa luftfuktare för sömnapné, kom Everlasting comfort ultraljuds kyldimma luftfuktare fram som den bästa för priset.
Den är lite dyr men den stora tanken, de justerbara dimnivåerna och brickan för eteriska oljor kompenserar mer än väl för priset. Den har till och med 2 års garanti, så du är säker på dess kvalitet och hållbarhet.
Om du vill ha en mer budgetvänlig och om du inte har något emot avsaknaden av en aromdiffusor bör du prova Victsing cool mist ultrasonic humidifier
Viktig läsning:
- Bästa luftfuktare för hårt vatten
- Bästa luftfuktare för enkelrum
- Bästa luftfuktare för växter
- Bästa luftfuktare för spädbarn