Bild av Idea-Listic(is off into the great beyond) (licens).
Ett bra sätt att göra ditt liv onödigt svårt och besvärligt är att anta att världen kretsar kring dig.
Säkerligen är en sådan övertygelse förförisk på så sätt att den gör dig till en person som måste vara väldigt viktig. Om alla tittar på dig och pratar om dig hela tiden så ger det näring åt egot.
Egot vill spela jämförelsespelet. Så du kanske identifierar dig med en position där du är mer än någon annan. Det kan vara så att du är vackrare än någon annan. Men det kan också vara något som att du tycker att du är dummare eller fulare än någon annan. Så länge du är mer än någon annan på något sätt får egot näring.
Denna övertygelse om hur världen kretsar kring dig kan delvis baseras på hur världen liksom kretsar kring dig när du är ung. Dina föräldrar, syskon och en massa vuxna tar hand om dina behov och infall hela tiden. Men nu när vi är vuxna kan sådana uppfattningar bli begränsande.
Att tro att världen kretsar kring dig betyder inte bara att någon beter sig som en irriterande, bortskämd unge. Det kan vara mycket mer subtilt än så. För mig har detta handlat om att sätta mig ner och verkligen tänka på det och mina reaktioner på olika saker i vardagen. Du kanske tycker att det är nyttigt att göra detsamma. Den här tron kan vara lite smygande.
Men varför skulle du ge upp den ändå? Jo, här är fyra goda skäl som jag använder som motivation.
1. Minskad blyghet.
Alla kanske inte håller med mig här. Men utifrån min egen personliga erfarenhet av att vara blyg kommer det till stor del från en tro på att människor bryr sig mycket om vad du ska säga eller göra. Kanske är du rädd för att folk ska skratta eller analysera vad du sa/gjorde resten av veckan.
Ja, gissa vad. Människor har sina egna liv. Jag säger inte att dina närmaste inte bryr sig om dig. Men att människor mest kanske tänker på dig i några minuter. Sedan återgår de till sina liv. Människor har sina utmaningar hemma, på jobbet, med ekonomin och så vidare. Ja, i ditt huvud är du kanske den viktigaste personen i världen. Men projicera inte detta på andra människor. För i deras värld är den viktigaste personen förmodligen de själva eller deras barn.
Nu är saken här den att människor tenderar att bry sig om du bryr dig. Känslor smittar av sig. Så om du känner dig nervös eller agerar på det sättet kommer folk också att känna det. Om du inte bryr dig så bryr de sig vanligtvis inte heller så mycket. Din nya övertygelse – att allt inte handlar om dig – gör dig mindre självmedveten. Du blir mindre blyg. Och folk kommer att känna mindre av dessa negativa känslor som kommer från dig också.
2. Du blir mer öppen för att prova nya saker.
Nja, det här är en off-shot till den föregående punkten antar jag. När du ger upp tron att allt handlar om dig upplever du en större social frihet eftersom du vet att känslan av att vara begränsad av hur människor kan reagera bara till stor del är en illusion.
Att prova nya saker är naturligtvis inte bara roligt och ett bra sätt att växa. Det ger dig också bevis på att folk egentligen inte bryr sig så mycket om att du provar något som du kanske tror kommer att framkalla en negativ reaktion från din omgivning. Och sedan möts du av återkoppling som det ointresserade ”Åh, det är trevligt” eller de ivriga frågorna från nyfikna vänner/kollegor/familj.
3. Det gör det lättare att hantera kritik och negativitet från andra människor.
Om någon gör ett personligt angrepp eller bara låter de destruktiva orden flöda, kom då ihåg att kritiken inte alltid handlar om dig. Kritik är ett sätt för den som kritiserar att släppa ut uppdämd ilska, frustration eller svartsjuka. Eller ett sätt att förstärka att hans/hennes åsikt eller övertygelse är den rätta. Eller så har han/hon för vana att involvera andra känslomässigt – locka dem – för att bygga upp en negativ spiral, ett argument/slagsmål eller för att få uppmärksamhet. Det handlar om honom/henne. Inte om något du gjort.
Det kan ha en lugnande effekt att komma ihåg detta.
4. Det gör dig mer öppen och förstående mot andra.
Det är säkert en av de bästa fördelarna med att inse att du kanske inte är universums centrum. Det är väldigt lätt att misstolka människor när man sitter fast i det gamla tankesättet. Du får lite kritik och du tänker: Du får kritik och tänker: ”Oj, jag suger”. Medan det kanske handlar om att den andra personen är mänsklig och har en dålig dag eller vecka.
Vad sägs om att servitrisen på ett kafé är väldigt oförskämd. Du kanske tar det personligt och blir arg eller irriterad resten av eftermiddagen. Eller känna att du har en dålig dag och bli nedstämd om dig själv. Men kanske handlade det inte om dig? Hon kanske är orolig för sitt jobb. Kanske går hon igenom en skilsmässa. Kanske blev hennes hund överkörd igår.
Du vet helt enkelt inte vad som händer i hennes liv.
När du slutar tänka att allting kretsar kring dig upplever du en större öppenhet och i stället för att gå in i en kraftig negativ reaktion när någon gör något blir du mer förstående. Ja, att reagera negativt ger dig en tillfällig känslomässig kick då du känner dig rätt och dåligt behandlad av servitrisen. Det är egot som dyker upp igen.
Personligen tycker jag dock inte att denna korta känslomässiga boost är värd det eftersom den alltid följs av negativa tankeslingor och känslor som går runt och runt i ditt sinne och din kropp. Att vara öppen och förstående kan vara svårare. Men det gör dig och din vanliga dag mycket trevligare.
Hur man sätter stopp för den här tron
Jag har inte så många tjusiga tips på hur du ersätter din gamla tro med din nya.
Håll dig bara i minnet att allt inte handlar om dig så mycket du kan i ditt dagliga liv. Gör det till en mental vana genom att förstärka den. En skriftlig påminnelse här och där i din dagliga miljö – till exempel post-it-lappar på din dator och badrumsspegel – kan vara till stor hjälp.
Desto mer du ser världen genom din nya övertygelse och får bevis från erfarenheter i ditt liv, desto mer bekväm blir du med övertygelsen. De fysiska bevisen i din värld befäster övertygelsen och ”gör den verklig” för dig. Istället för något du kanske har läst på någon blogg.
Du kan också prova att agera som du skulle vilja känna dig när du känner dig självmedveten och som om allas uppmärksamhet är riktad mot dig. I en sådan situation eller på sådana dagar agerar du som om världen inte kretsar kring dig och folk inte bryr sig så mycket om vad du gör. Efter ett tag och efter att ha vidtagit åtgärder kommer du faktiskt att börja känna dig så på riktigt. Det är ett sätt att få igång dig själv i ditt dagliga liv och leda dig själv in på ett mer hjälpsamt mentalt spår.
Om du gillade den här artikeln, dela den på Stumbleupon, rösta på den på Digg eller lägg den som bokmärke på del.icio.us. Tack så mycket! =)