20 veckor gravid: Kan du fatta att du nu är ungefär halvvägs in i din graviditet? Det händer så mycket inuti din ständigt växande knöl vid 20 veckors graviditet. Här är några av höjdpunkterna.
Din lilla är nu täckt från topp till tå av ett lager ”vernix”, en vit, fet substans som hindrar ditt fosters känsliga hud från att torka ut i fostervattnet. Det gör också fostrets hud halare, vilket gör det lite lättare för honom eller henne att passera genom förlossningskanalen om du föder vaginalt.
Ditt foster håller på att förvandlas till en riktig liten gymnast! Förr eller senare, under de kommande veckorna – om det inte redan har hänt – kommer du att uppleva spänningen av att känna hans eller hennes rörelser för första gången.
I början kan det kännas som en fladdrande eller bubblande känsla i din mage när ditt lilla barn sparkar, slår och gör kullerbyttor.
De första gångerna är du kanske inte ens säker på att det är detta som du känner, särskilt om det är din första graviditet. Med tiden kommer dock all osäkerhet att försvinna i takt med att rörelserna blir allt starkare.
Din lilla kan också suga på tummen – hur gulligt är inte det? Om du har riktig tur kanske du till och med får se detta vid din ultraljudsundersökning i mitten av graviditeten, som vanligtvis sker ungefär när du är 20 veckor gravid.
Det där tummsugandet är inte bara för bekvämlighetens skull. Det hjälper till att utveckla ditt barns sugreflex som kommer att vara så viktig för matning efter att barnet har fötts.
Fostrets storlek vid 20 veckors graviditet
När du är gravid i 20:e veckan är ditt foster ungefär lika stort som en paprika och mäter nästan 25 cm.6 centimeter från huvud till botten och väger cirka 300 gram.
Kolla på bilden nedan för en illustration av hur din lilla kan komma att se ut den här veckan.
Mammas kropp vid 20 veckors graviditet
Vid den här tiden kanske du märker att det dyker upp ett mörkt streck i mitten av din mage, som kallas ”linea nigra” (som bara betyder ”svart linje” på latin).
Detta är bara en naturlig förändring av hudens pigmentering, eftersom din mage expanderar för att ge plats åt din växande mage.
Oroa dig inte, det nya utseendet kommer inte att vara för evigt – det brukar försvinna inom några månader efter förlossningen.
S vanliga symtom i början av graviditeten, som morgonkräksjuka, kanske hör till det förflutna nu. Många blivande mammor upplever en extra energikick vid den här tiden, och du kan också gå på luft om du nyligen fick chansen att få en glimt av din lilla vid 20-veckorsscanningen!
Om du upplever trötthet och sömnlöshet behöver du inte oroa dig. Varje graviditet är unik, och att känna sig trött kan vara naturligt under graviditeten, särskilt om din växande bula gör det svårare för dig att få det bekvämt i sängen.
Sömnbrist och trötthet är inte dåligt för ditt foster, men det kan vara ansträngande för dig. Känn dig inte blyg för att prata med din partner, andra vänner eller familjemedlemmar, din barnmorska eller läkare om sömnbrist gör dig nedstämd. Läs mer om hur ditt sömnmönster kan förändras från en trimester till nästa.
Den säkraste sovställningen för dig och ditt barn är på sidan. Det går bra att stödja din bula med kuddar när den blir större. Att lägga en annan kudde mellan dina knän kan också vara till hjälp. Ta del av fler råd om hur du får en bättre natts sömn när du är gravid.
20 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva när du är gravid i 20 veckor:
-
Konstipation. Detta är ett vanligt klagomål under graviditeten. Det beror ofta på de hormonella förändringar du upplever. Sätt att undvika det är bland annat att hålla sig till en hälsosam kost med mycket fibrer och att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Järntillskott kan också orsaka förstoppning. Ta reda på hur du kan få i dig mer järn naturligt genom din kost, men fråga din läkare innan du slutar med de järntillskott du tar.
-
Stuffig näsa. Du kanske märker att din näsa känns mer täppt än vanligt. Detta orsakas av att venerna i din näsa svullnar upp som svar på hormoner. Det kan vara obekvämt, men prata med din läkare innan du sträcker dig efter ett avsvällande medel för näsan. Dessa kanske inte är säkra att använda under graviditet.
-
Näsblod. Näsblod kan förekomma oftare när du är gravid. Återigen är det oftast de där irriterande hormonerna som ligger bakom. Näsblod kan vara skrämmande i början, men få inte panik – det är sällan något att oroa sig för. För att stoppa blödningen kan du nypa ihop den mjuka delen av näsan precis ovanför näsborrarna och hålla den stadigt i 10-15 minuter samtidigt som du håller huvudet framåtböjt. Om blödningen inte upphör ska du ringa din läkare eller barnmorska direkt. Undvik att snyta näsan eller göra något ansträngande (inklusive att böja dig framåt) i minst 12 timmar efteråt.
-
Låg ryggsmärta. När din bula expanderar och du ökar graviditetsvikten förskjuts din tyngdpunkt framåt. Detta kan belasta din rygg, särskilt mot slutet av dagen. Saker du kan göra för att förebygga eller lindra obehaget är bland annat att bära platta skor, ha en bra hållning och vila mycket. Lätt träning kan också hjälpa till att stärka ryggmusklerna.
-
Stråkiga drömmar. Om du har haft konstiga drömmar eller mardrömmar om ditt lilla barn eller om förlossningen är du inte ensam – många blivande mammor rapporterar detta. Om drömmarna stressar dig eller gör dig orolig kan det hjälpa att prata med din partner eller barnmorska om dem. Avslappnings- eller andningsövningar, eller kanske lite förlossningsyoga, kan också vara bra sätt att sänka dina ångestnivåer.
-
Svullna vrister, fötter eller fingrar. Viss svullnad i extremiteterna är normalt under graviditeten. Benen, fotlederna, fötterna och fingrarna är de vanligaste som drabbas. Detta orsakas av vätskeretention. Det är ofta värre i slutet av dagen. Försök att undvika att stå för länge, sätt upp fötterna när du kan och ha bekväma skor och strumpor. Du kanske till och med behöver gå upp en skostorlek. Gradvis svullnad är vanligtvis ofarligt, men plötslig svullnad kan vara ett tecken på ett sällsynt men allvarligt tillstånd som kallas preeklampsi. Om ditt ansikte, dina händer eller dina fötter börjar svullna upp snabbt ska du omedelbart ringa din barnmorska, läkare eller mödravårdssjukhus, särskilt om det åtföljs av svår huvudvärk, suddig syn, kräkningar eller smärta strax under revbenen.
20 veckor gravid: Saker att tänka på
-
I 20:e veckan närmar du dig din ultraljudsundersökning i mitten av graviditeten, ofta känd som 20-veckorsundersökningen eller undersökningen av ”anomalier”. Detta erbjuds vanligtvis någon gång mellan 18-21 veckor. Syftet med denna undersökning är att se till att ditt foster utvecklas ordentligt och att utesluta vissa tillstånd som kan upptäckas under ett ultraljud. Vid undersökningen tar sonografen en noggrann titt på ditt fosters ben, hjärta, hjärna, ryggmärg, ansikte, njurar och buk.
-
Under 20-veckorsundersökningen kan du också få chansen att ta reda på om du får en pojke eller flicka, om du vill det. Låt sonografen veta i början av undersökningen om du vill få den här informationen. Kontrollera också sjukhusets policy innan du går in för undersökningen, eftersom alla sjukhus inte tillåter att fostrets kön avslöjas. Tänk också på att det aldrig går att vara 100 procent säker på könet, och om ditt lilla barn befinner sig i en obekväm ställning kan det ibland vara omöjligt att säga det.
-
Du får ta med dig din partner eller en vän in till ultraljudsundersökningen, så fundera på vem du skulle vilja ha med dig dit. Detta är ett utmärkt tillfälle att dela upplevelsen av tidig samvaro med ditt lilla barn.
-
Om du planerar en sista semester innan din nyanlända sätter andra reseplaner på undantag, är det förmodligen ett bra tillfälle nu. Du är en bra bit in i andra trimestern, så de tidiga graviditetssymtomen kan ha avtagit lite, och det är förmodligen lättare att röra sig nu än vad det kommer att vara i tredje trimestern. Kontrollera med din läkare eller barnmorska innan du planerar någon resa utomlands, ifall det finns några problem som du inte känner till. Om du planerar att resa utomlands är det klokt att skaffa en sjuk- och reseförsäkring.
-
Om du planerar att flyga bör du kontrollera flygbolagets regler och bestämmelser innan du bokar ditt flyg. Det brukar vara okej att flyga i detta skede av graviditeten, så länge du inte har några komplikationer och din läkare har gett dig grönt ljus. Läs om några andra saker att tänka på när du reser under graviditeten.
-
Känner sig din partner utanför? Det finns många sätt att dela upplevelsen av din graviditet. Du kan till exempel ta med din partner till dina ultraljudsundersökningar. Att välja namn tillsammans är ett annat bra sätt att involvera din partner. Om du saknar idéer kan du ta en titt på dessa populära pojk- och flicknamn för att få inspiration. Om du tar med din partner på förlossningskurser kan ni båda känna er bättre förberedda för tiden efter barnets födelse, och ni får också chansen att träffa andra blivande föräldrar. Din läkare eller barnmorska kan ge dig råd om vilka kurser som finns tillgängliga lokalt, men efterfrågan är ofta stor så det är bäst att boka tidigt. Om du ska föda själv är det fortfarande viktigt att ha ett stödnätverk. Fråga din barnmorska om självhjälpsgrupper för enföräldersfamiljer.
-
Ultraljudet vid 20 veckor kan vara din första titt på ditt barn, och det kan få föräldraskapet att verka ännu mer verkligt. Se om du kan få en utskrift av ultraljudsbilden så att du kan påbörja ditt barns första fotoalbum. Det kan verka avlägset vid 20 veckors graviditet, men om bara några månader, när din bebis är född, kommer du att kunna fylla albumet med många fler utskrifter.
20 veckor gravid: Fråga din läkare
-
Är din viktökning på rätt väg? Om inte, finns det något du skulle kunna göra annorlunda?
-
Är det några medicinska risker förknippade med din valda semesterort? Har du några komplikationer som kan påverka hur du kan resa?
-
Kan din läkare rekommendera en barnläkare?
-
Var kan du hitta en hypnobirthingkurs i ditt område?
20 veckor gravid: Din checklista
-
Feira – du har kommit halvvägs! Överväg att ordna en dejtkväll med din partner för att markera denna milstolpe, eller njut av lite ”mig-tid” som ett sätt att reflektera över vad din kropp har åstadkommit hittills och vad som väntar under den andra halvan av graviditeten.
-
Om du inte har erbjudits vaccination mot kikhosta ännu vid 20 veckors graviditet, prata med din barnmorska eller husläkare om denna viktiga vaccinering. Vaccinationen är frivillig, men utan den har ditt barn inget skydd mot denna farliga sjukdom under de två första månaderna efter födseln då det ännu inte kan vaccineras. Om du vaccineras vid den här tiden kommer vaccinet att överföras till ditt lilla barn genom moderkakan. Läs mer om kikhosta hos spädbarn.
-
Be din läkare eller barnmorska om ett moderskapsintyg, även kallat MAT B1-blankett. Du behöver det för att få moderskapslön och förmåner.
-
Sök efter teman för barnkammaren och börja fundera på hur du vill inreda ditt barns rum.
-
Behövs det hjälp med att hitta det bästa namnet till din lilla bebis? Överväg att ordna en namngivningsfest.
-
Anmäl dig för att få ännu fler graviditetstips varje vecka:
20 veckor gravid – checklista
Konstipation. Detta är ett vanligt klagomål under graviditeten. Det beror ofta på de hormonella förändringar du upplever. Sätt att undvika det är bland annat att hålla sig till en hälsosam kost med mycket fibrer och att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Järntillskott kan också orsaka förstoppning. Ta reda på hur du kan få i dig mer järn naturligt genom din kost, men fråga din läkare innan du slutar med de järntillskott du tar.
Stuffig näsa. Du kanske märker att din näsa känns mer täppt än vanligt. Detta orsakas av att venerna i din näsa svullnar upp som svar på hormoner. Det kan vara obekvämt, men prata med din läkare innan du sträcker dig efter ett avsvällande medel för näsan. Dessa kanske inte är säkra att använda under graviditet.
Näsblod. Näsblod kan förekomma oftare när du är gravid. Återigen är det oftast de där irriterande hormonerna som ligger bakom. Näsblod kan vara skrämmande i början, men få inte panik – det är sällan något att oroa sig för. För att stoppa blödningen kan du nypa ihop den mjuka delen av näsan precis ovanför näsborrarna och hålla den stadigt i 10-15 minuter samtidigt som du håller huvudet framåtböjt. Om blödningen inte upphör ska du ringa din läkare eller barnmorska direkt. Undvik att snyta näsan eller göra något ansträngande (inklusive att böja dig framåt) i minst 12 timmar efteråt.
Låg ryggsmärta. När din bula expanderar och du ökar graviditetsvikten förskjuts din tyngdpunkt framåt. Detta kan belasta din rygg, särskilt mot slutet av dagen. Saker du kan göra för att förebygga eller lindra obehaget är bland annat att bära platta skor, ha en bra hållning och vila mycket. Lätt träning kan också hjälpa till att stärka ryggmusklerna.
Stråkiga drömmar. Om du har haft konstiga drömmar eller mardrömmar om ditt lilla barn eller om förlossningen är du inte ensam – många blivande mammor rapporterar detta. Om drömmarna stressar dig eller gör dig orolig kan det hjälpa att prata med din partner eller barnmorska om dem. Avslappnings- eller andningsövningar, eller kanske lite förlossningsyoga, kan också vara bra sätt att sänka dina ångestnivåer.
Svullna vrister, fötter eller fingrar. Viss svullnad i extremiteterna är normalt under graviditeten. Benen, fotlederna, fötterna och fingrarna är de vanligaste som drabbas. Detta orsakas av vätskeretention. Det är ofta värre i slutet av dagen. Försök att undvika att stå för länge, sätt upp fötterna när du kan och ha bekväma skor och strumpor. Du kanske till och med behöver gå upp en skostorlek. Gradvis svullnad är vanligtvis ofarligt, men plötslig svullnad kan vara ett tecken på ett sällsynt men allvarligt tillstånd som kallas preeklampsi. Om ditt ansikte, dina händer eller dina fötter börjar svullna upp snabbt ska du omedelbart ringa din barnmorska, läkare eller mödravårdssjukhus, särskilt om det åtföljs av svår huvudvärk, suddig syn, kräkningar eller smärta strax under revbenen.
I 20:e veckan närmar du dig din ultraljudsundersökning i mitten av graviditeten, ofta känd som 20-veckorsundersökningen eller undersökningen av ”anomalier”. Detta erbjuds vanligtvis någon gång mellan 18-21 veckor. Syftet med denna undersökning är att se till att ditt foster utvecklas ordentligt och att utesluta vissa tillstånd som kan upptäckas under ett ultraljud. Vid undersökningen tar sonografen en noggrann titt på ditt fosters ben, hjärta, hjärna, ryggmärg, ansikte, njurar och buk.
Under 20-veckorsundersökningen kan du också få chansen att ta reda på om du får en pojke eller flicka, om du vill det. Låt sonografen veta i början av undersökningen om du vill få den här informationen. Kontrollera också sjukhusets policy innan du går in för undersökningen, eftersom alla sjukhus inte tillåter att fostrets kön avslöjas. Tänk också på att det aldrig går att vara 100 procent säker på könet, och om ditt lilla barn befinner sig i en obekväm ställning kan det ibland vara omöjligt att säga det.
Du får ta med dig din partner eller en vän in till ultraljudsundersökningen, så fundera på vem du skulle vilja ha med dig dit. Detta är ett utmärkt tillfälle att dela upplevelsen av tidig samvaro med ditt lilla barn.
Om du planerar en sista semester innan din nyanlända sätter andra reseplaner på undantag, är det förmodligen ett bra tillfälle nu. Du är en bra bit in i andra trimestern, så de tidiga graviditetssymtomen kan ha avtagit lite, och det är förmodligen lättare att röra sig nu än vad det kommer att vara i tredje trimestern. Kontrollera med din läkare eller barnmorska innan du planerar någon resa utomlands, ifall det finns några problem som du inte känner till. Om du planerar att resa utomlands är det klokt att skaffa en sjuk- och reseförsäkring.
Om du planerar att flyga bör du kontrollera flygbolagets regler och bestämmelser innan du bokar ditt flyg. Det brukar vara okej att flyga i detta skede av graviditeten, så länge du inte har några komplikationer och din läkare har gett dig grönt ljus. Läs om några andra saker att tänka på när du reser under graviditeten.
Känner sig din partner utanför? Det finns många sätt att dela upplevelsen av din graviditet. Du kan till exempel ta med din partner till dina ultraljudsundersökningar. Att välja namn tillsammans är ett annat bra sätt att involvera din partner. Om du saknar idéer kan du ta en titt på dessa populära pojk- och flicknamn för att få inspiration. Om du tar med din partner på förlossningskurser kan ni båda känna er bättre förberedda för tiden efter barnets födelse, och ni får också chansen att träffa andra blivande föräldrar. Din läkare eller barnmorska kan ge dig råd om vilka kurser som finns tillgängliga lokalt, men efterfrågan är ofta stor så det är bäst att boka tidigt. Om du ska föda själv är det fortfarande viktigt att ha ett stödnätverk. Fråga din barnmorska om självhjälpsgrupper för enföräldersfamiljer.
Ultraljudet vid 20 veckor kan vara din första titt på ditt barn, och det kan få föräldraskapet att verka ännu mer verkligt. Se om du kan få en utskrift av ultraljudsbilden så att du kan påbörja ditt barns första fotoalbum. Det kan verka avlägset vid 20 veckors graviditet, men om bara några månader, när din bebis är född, kommer du att kunna fylla albumet med många fler utskrifter.
Är din viktökning på rätt väg? Om inte, finns det något du skulle kunna göra annorlunda?
Är det några medicinska risker förknippade med din valda semesterort? Har du några komplikationer som kan påverka hur du kan resa?
Kan din läkare rekommendera en barnläkare?
Var kan du hitta en hypnobirthingkurs i ditt område?
Feira – du har kommit halvvägs! Överväg att ordna en dejtkväll med din partner för att markera denna milstolpe, eller njut av lite ”mig-tid” som ett sätt att reflektera över vad din kropp har åstadkommit hittills och vad som väntar under den andra halvan av graviditeten.
Om du inte har erbjudits vaccination mot kikhosta ännu vid 20 veckors graviditet, prata med din barnmorska eller husläkare om denna viktiga vaccinering. Vaccinationen är frivillig, men utan den har ditt barn inget skydd mot denna farliga sjukdom under de två första månaderna efter födseln då det ännu inte kan vaccineras. Om du vaccineras vid den här tiden kommer vaccinet att överföras till ditt lilla barn genom moderkakan. Läs mer om kikhosta hos spädbarn.
Be din läkare eller barnmorska om ett moderskapsintyg, även kallat MAT B1-blankett. Du behöver det för att få moderskapslön och förmåner.
Sök efter teman för barnkammaren och börja fundera på hur du vill inreda ditt barns rum.
Behövs det hjälp med att hitta det bästa namnet till din lilla bebis? Överväg att ordna en namngivningsfest.
Anmäl dig för att få ännu fler graviditetstips varje vecka:
20 veckor gravid – checklista