2 minuters steg på plats är en del av testprotokollet för senior fitness och är utformat för att testa funktionell kondition hos seniorer. Testet utförs som ett alternativ till 6 minuters gångtest för personer som använder ortopediska hjälpmedel när de går, samt för personer som har svårt att balansera.
Syfte: Detta test mäter den aeroba uthålligheten.
Utrustning som krävs: Tejp för att markera väggen, stoppur, vägg.
Förtest: Förklara testförfarandet för försökspersonen. Utför screening av hälsorisker och inhämta informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information såsom ålder, längd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Se mer information om förfaranden före testet.
förfarande: Försökspersonen står rakt upp bredvid väggen medan ett märke placeras på väggen på den nivå som motsvarar mitten mellan patella (knäskålen) och illiac crest (övre delen av höftbenet). Försökspersonen marscherar sedan på plats i två minuter och lyfter knäna till samma höjd som märket på väggen. Det är tillåtet att vila, och det är tillåtet att hålla sig fast vid väggen eller en stabil stol. Stanna efter två minuters stegrande.
poäng: Registrera det totala antalet gånger som höger knä når bandets nivå på två minuter. Nedan finns en tabell som visar de rekommenderade intervallerna för detta test baserat på åldersgrupper (från Jones & Rikli, 2002).
Resultat för män
| Ålder | under genomsnitt | genomsnitt | över genomsnitt |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 87 | 87 till 115 | > 115 |
| 65-69 | < 87 | 86 till 116 | > 116 |
| 70-74 | < 80 | 80 till 110 | > 110 |
| 75-79 | < 73 | 73 till 109 | > 109 |
| 80-84 | < 71 | 71 till 103 | > 103 |
| 85-89 | < 59 | 59 till 91 | > 91 |
| 90-94 | < 52 | 52 till 86 | > 86 |
Kvinnornas resultat
| Ålder | under genomsnittet | genomsnitt | över genomsnittet |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 75 | 75 till 107 | > 107 |
| 65-69 | < 73 | 73 till 107 | > 107 |
| 70-74 | < 68 | 68 till 101 | > 101 |
| 75-79 | < 68 | 68 till 100 | > 100 |
| 80-84 | < 60 | 60 till 91 | > 91 |
| 85-89 | < 55 | 55 till 85 | > 85 |
| 90-94 | < 44 | 44 till 72 | > 72 |
Målpopulation: Den äldre befolkningen som kanske inte kan genomföra traditionella konditionstester.
fördelar: Detta är ett enkelt test att genomföra som kräver minimal utrustning.
nackdelar: Inte lämpligt för personer med måttlig och högre grad av kondition
andra kommentarer: Om försökspersonen tappar balansen kan de placera handen på väggen, ett bord eller en stol.
- Jones C.J., Rikli R.E., Measuring functional fitness of older adults, The Journal on Active Aging, mars-april 2002, s. 24-30.
- Anna Różańska-Kirschke, Piotr Kocur, Małgorzata Wilk, Piotr Dylewicz, The Fullerton Fitness Test as an index of fitness in the elderly, Medical Rehabilitation 2006; 10(2): 9-16.
Dela:
Facebook Twitter
Similar Tests
- Se även Senior Fitness test alternativt 6 minute walk test
Relaterade sidor
- Om ett stegtest iphone app
- Mer aeroba konditionstest.
- Läs en diskussion om testning av äldre
- Allt om konditionstestet för seniorer
- Läs om konditionstestning för särskilda grupper och specialpopulationer
- Köp manualen för konditionstestet för seniorer